I gadw'n iach am amser hir, mae angen ichi geisio bwyta'n iawn. Mae saladau calorïau isel yn ddelfrydol nid yn unig i'r rhai sy'n ceisio sefydlogi'r pwysau, ond hefyd i'r rhai sydd am gryfhau'r system imiwnedd.
Nid oes angen i chi fod yn gogydd i baratoi prydau dietegol o'r fath, oherwydd mae eu sail bron bob amser yn ffrwythau ffres, glaswellt a llysiau. Mewn dyddiau modern, mae llawer o ryseitiau ar gyfer saladau calorïau isel wedi'u dyfeisio, gan helpu i ddirlawn y corff gydag elfennau sylfaenol sy'n cryfhau ac yn cadw imiwnedd.
Y defnydd o saladau isel-calorïau dietegol:
- Mae'r corff yn treiddio'r ffibr yn y swm sy'n angenrheidiol i leihau colesterol, gwella cyflwr a gwaith y coluddyn ac atal datblygiad clefyd y galon.
- Yn hyrwyddo colli pwysau.
- Perfformio swyddogaethau gwrthocsidyddion.
Saladau calorïau isaf
Disgrifir saladau nad ydynt yn fwy na 85 kcal fesul 100 g isod.
Salad "Delight"
Cynhwysion:
- radish - 350 g;
- seleri - 100 g;
- ciwcymbrau - 6 pcs.;
- greens - 30 g;
- hufen sur braster isel - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- sudd lemwn - 1 llwy de;
- halen.
Paratoi
Gadewch i'r seleri adael mewn sawl darn a'i orchuddio â gwaelod y ddysgl, o'r tu hwnt, arllwyswch drwch cyfartalog y plât radish a'r ciwcymbr. Cymysgwch hufen sur gyda pherlysiau a halen wedi'u torri'n fân. Arllwyswch y màs hwn ar y llysiau ac ysgafnwch â sudd lemwn yn ysgafn.
Salad "Ar y Waves"
Cynhwysion:
- llaeth cytbwys - 150 g;
- winwns - 2 pcs.;
- tomatos - 9 pcs.;
- persli - 40 g;
- dill - 20 g;
- pupur, halen.
Paratoi
Rydyn ni'n ail-lenwi iogwrt, am hyn rydym yn ychwanegu dail wedi'i falu, pupur daear, halen ac yn ei guro'n gyflym. Yna llenwch y cymysgedd a baratowyd gyda tomatos a winwnsyn wedi'u torri'n fân. Cyn bwyta, dylai'r salad gael ei droi'n dda iawn.
Salad llysiau calorïau isel
Salad "Miraclau"
Cynhwysion:
- tomatos - 3 pcs.;
- bresych gwyn - 350 g;
- ciwcymbrau - 3 darn;
- moron - 1 darn;
- dill - 40 g;
- olew olewydd - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- sudd lemwn - 1 llwy fwrdd. llwy.
Paratoi
Mae moron, ciwcymbrau, yn croesi'r bresych ar grater cyfrwng. Torrwch y tomatos mewn sleisenau canolig. Dylech dorri'n fân. Rhowch yr holl lysiau mewn un cynhwysydd, arllwyswch â sudd lemwn, tymor gydag olew a chymysgwch.
Salad "Awyr"
Cynhwysion:
- tomatos - 7 pcs.;
- Pupur Bwlgareg - 3 pcs.;
- llugaeron-50 g;
- basil - 40 g;
- olew olewydd - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- sudd lemon - 3 llwy fwrdd.
- halen.
Paratoi
Ar gyfer y dechrau, mae siwgr yn cael eu chwistrellu â sudd lemwn ac olew olewydd gydag ychwanegu basil y ddaear. Yna, rydym yn halen ac yn atal yn ofalus i falu'r aeron. Gyda'r tymor gwisgo hwn gyda llysiau wedi'u torri'n fân.
Y saladau calorïau mwyaf blasus
Salad "Enfys"
Cynhwysion:
- ffrwyth kiwi - 5 pcs.;
- banana - 2 ddarnau;
- gellyg - 3 darn;
- tangerine - 4 pcs.;
- iogwrt - 300 g;
- sinamon - i flasu.
Paratoi
Dylid torri criwiau bach a chiwi yn giwbiau bach, a banana - mewn cylchoedd, gellyg , wrth y ffordd, gallwch chi gratio ar grater mawr, mae hyn eisoes fel y dymunwch. Rydym yn torri'r sleisen mandarin yn ofalus iawn fel na fydd yr holl sudd yn llifo allan (os yw tangerinau yn fach, mae'n well defnyddio sleisysau cyfan). Mewn cynhwysydd dwfn rydyn ni'n rhoi'r holl ffrwythau, yna'n chwistrellu'n ysgafn â sinamon, arllwyswch iogwrt a chymysgu.
Salad deithio
Cynhwysion:
- hylifennod - 300 g;
- pupur - 2 ddarnau;
- tomatos - 4 pcs.;
- brynza - 160 g;
- olew olewydd - 3 llwy fwrdd. llwyau.
Paratoi
Ar madarch bach coginio tân, tua 12 munud. Yna, mae'r madarch wedi'u hoeri yn cael eu torri yn eu hanner, ac os yw'r madarch yn fawr, yna mae 4 rhan. Dylid torri ffres a tomatos yn giwbiau, a dylid torri pupur i mewn i stribedi. Mae bwydydd wedi'u paratoi'n cael eu cymysgu â rhoi olew olewydd.