Nid yw ffrwythau ac aeron, er gwaethaf cynnwys uchel cydrannau defnyddiol, bob amser yn cael eu hargymell i'w cynnwys yn y fwydlen wrth golli pwysau, tk. maent yn cynnwys llawer o siwgr. Manteision neu niwed i golli pwysau gan melwn - mae'r dietegwyr yn hysbys i'r cwestiwn hwn.
A yw'r melon yn eich helpu i golli pwysau?
I ateb y cwestiwn, a yw melon yn eich helpu i golli pwysau, dylech wybod ei gynnwys calorïau a faint o garbohydradau sydd wedi'u cynnwys yn y ffrwythau. Mae cynnwys calorig melon yn isel - dim ond 38 kcal fesul 100 g, sy'n caniatáu iddi gael ei briodoli i fwydydd calorïau isel. Gall y rhai sy'n cadw at y diet priodol neu ddeiet isel-calorïau gynnwys melon yn y diet, yn naturiol, o fewn terfynau rhesymol. Y peth gorau yw colli pwysau, mae melon ar gyfer brecwast - yn yr ail hanner dylai fod yn gyfyngedig i fwydydd a llysiau protein.
Y cynnwys carbohydrad yn melon yw 7.5 g. Ni ddylid cynnwys pobl sy'n arsylwi ar reoleiddiad carbohydrad isel ar gyfer colli pwysau yn y rheswm, yn yr achos eithafol, mae'n bosibl bwyta rhan fach yn y bore (dim mwy na 100 g). Mae mwy o ddefnyddiol ar gyfer diet isel-carb yn cynnwys y bresych, ciwcymbr a zucchini, sy'n gyfoethog yn y ffibr angenrheidiol, ond yn cynnwys isafswm o garbohydradau.
Beth sy'n ddefnyddiol ar gyfer melon am golli pwysau?
Prif fantais melwn yn ystod colli pwysau yw cynnwys uchel o ffibr ac ensymau sy'n helpu i lanhau'r corff. Mae'r defnydd o melon yn helpu i wella'r microflora a gwella gweithrediad y coluddion, yn ogystal ag i ddileu gormod o hylif oddi wrth y corff.
Gan gynnwys melon yn y diet, dylech gofio am un peth: mae'r ffrwythau hwn yn cael ei fwyta ar wahân i unrhyw gynhyrchion eraill (nid fel pwdin), dylid torri hyd nes y bydd y pryd nesaf o leiaf 2 awr. Y rheswm dros y cyfyngiad hwn yw, mewn cyfuniad â chynhyrchion eraill, bod y melon yn ysgogi prosesau eplesu.
Mae ei holl ansawdd ar gyfer sioeau melon toddi o ansawdd gyda mono . Gyda chymorth y ffetws hwn, mae'n bosibl treulio diwrnodau dadlwytho, ac os oes digon o ewyllys - i arsylwi ar ddeiet mono ar melon am 7 niwrnod. Y cynhyrchion a ganiateir yn y cyfnod hwn yw melon, dŵr a llysieuol neu de gwyrdd. I golli am wythnos gall diet o'r fath fod hyd at 5-7 cilogram. Gwaherddir y diet mono hwn i gleifion â diabetes mellitus a thrwy waethygu clefydau cronig y trawiadol.
Ffordd fwy meddal i golli pwysau gyda melon - i gymryd lle'r cinio arferol gyda darnau bregus o'r ffrwyth hwn. Os ydych chi'n dilyn diet o'r fath, dylech fonitro'r cymeriant calorïau a heb fod yn fwy na 1300 o galorïau y dydd. Mae angen gweithgaredd corfforol rheolaidd hefyd.