Banana - un o'r rhai mwyaf cyffredin yn ein diet bob dydd o ffrwythau egsotig. Fe'i defnyddir yn aml mewn amrywiaeth o ddeietau, er gwaethaf y ffaith ei fod yn anodd ei alw'n calorïau isel: mewn 100 gram o'r cynnyrch hwn mae 89 o galorïau. Un peth pwysig arall: mae gwerth maeth banana yn nodweddiadol o gynnwys isel iawn o fraster dirlawn. Mae'n ymwneud â dangosydd o lai na 2% fesul 100 gram. Ar yr un pryd, nid oes unrhyw golesterol yn y cynnyrch, sy'n ei gwneud yn gwbl ddiogel i'w gynnwys yn y fwydlen yr henoed.
Cynnwys a chyfansoddiad calorig
Gellir ystyried unig anfantais y cynnyrch hwn fel cynnwys siwgr uchel. Mae hyn yn egluro'r cynnwys uchel o ran calorïau, ond mae proteinau, brasterau, carbohydradau, banana yn cynnwys y cyfrannau canlynol (cyfrifiadau ac yn mynd yn fwy na 100 gram): proteinau - 1.1 gram, braster - 0.3, sy'n fach iawn, a rhai dirlawn yn gyffredinol nid mwy na thraean. Carbohydradau yn yr un ffrwyth - 22.9 gram, hynny yw, 7.6%. Felly, cyfansoddiad sain y banana: mae proteinau, brasterau, carbohydradau yn ei gwneud yn gwbl ddiogel i'w ddefnyddio i wneud bwydlenni nid yn unig yr henoed, ond hefyd o blant, pobl ifanc, pobl sâl a merched beichiog. Nid oes dim ynddo, heblaw am siwgr, a allai orlwytho'r organeb gwan.Manteision bananas
I'r gwrthwyneb, mae'r banana nid yn unig yn dirywio'n rhyfeddol, ond hefyd yn ei gryfhau. Ac os gofynnwch i chi eich hun pa fitaminau sy'n cynnwys banana, gallwch gael y wybodaeth ganlynol: yn y ffrwyth hwn, mae gwyddonwyr wedi darganfod fitamin A, C (mewn symiau mawr, dros 14%), yn ogystal â fitamin B6. Mae hyn yn esbonio defnyddioldeb y cynnyrch, yn enwedig ar gyfer pobl sydd â imiwnedd gwan. Fodd bynnag, nid yn unig fitaminau a gynhwysir mewn bananas, a denu atynt maethegwyr. Mae ffrwythau hefyd yn ddiddorol gyda haearn a photasiwm sylweddol, sy'n cryfhau cyhyrau'r galon ac yn fuddiol
Hefyd yn y ffrwyth hwn mae llawer o ffibr , sy'n angenrheidiol ar gyfer treuliad arferol. Mae'n dda iawn defnyddio'r cynnyrch ar gyfer bwyd gydag anhwylderau treulio ysgafn, a hefyd ar gyfer atal problemau amrywiol gyda'r coluddion. Mewn swm bach, mae'r ffrwythau hefyd yn cynnwys sodiwm, ond mae'r swm hwn yn fach iawn: 0.8 gram. Mae'r rhan fwyaf o'r un peth mewn dŵr banana, 74.91 gram fesul 100 gram o ffrwythau. Fodd bynnag, mae'r dangosydd hwn yn amrywio yn dibynnu ar ffresni'r ffrwythau, pa mor aeddfed ydyw, pa amodau a pha mor hir y cafodd ei storio. Mewn gwirionedd, gall gwerth maethol banana amrywio ychydig oherwydd y ffactorau uchod. Mae, ymysg pethau eraill, rhywfaint o wahaniaeth yn dibynnu ar y rhywogaethau planhigion penodol.