Mae llawer o bobl yn gwybod ei fod yn niweidiol yn y nos. Fodd bynnag, nid yw pawb yn sylweddoli'r rheswm gwrthrychol dros y gwaharddiad hwn. Ac oherwydd eu bod yn parhau i gael ei groesi, gan gredu nad yw eu rheol yn berthnasol. Yn y cyfamser, mae meddygon, mewn ymateb i'r cwestiwn pam na allwch chi fwyta yn y nos, arwain at ddadleuon sy'n seiliedig ar wyddoniaeth. Mae'n bendant werth gwrando.
Pam na allwch chi fwyta yn y nos: barn arbenigwyr
Yn y nos, mae pobl yn tueddu i gysgu. Wrth gwrs, mae yna rai sy'n gweithio ar shifft y nos, ond mae'r rhan fwyaf o bobl yn dal i fod yn effro yn y bore, yn y prynhawn ac yn ystod oriau'r nos. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r prosesau metabolaidd mwyaf gweithgar yn digwydd yn y corff, yn enwedig, amsugno gan gyhyrau siwgr a geir o fwyd a'i brosesu i mewn i egni. Yng ngweddill nid yw hyn yn digwydd, oherwydd nad yw'r cyhyrau'n gweithio. Yn ogystal, gall dirywiad gormodol o'r corff â glwcos, a hyd yn oed â stumog gormodol llawn achosi anhunedd. O ganlyniad, bydd person ar gyfer y bore yn teimlo'n orlawn ac yn cael ei wasgu, fel petai'n gweithio drwy'r nos.
Arbenigwyr, gan ateb y cwestiwn pam ei bod yn amhosibl bwyta yn y nos, esboniwch fod byrbryd hwyr yn cael effaith negyddol ar yr organau treulio. Wedi'r cyfan, ni fydd y bwyd wedi'i amsugno'n cael ei dreulio'n ymarferol yn ystod cysgu. Yn y cyfamser, bydd y pancreas yn dal i gychwyn cynhyrchu ensymau ar gyfer treulio, bydd y gallbladder yn cynnal y broses o gynhyrchu bwlch, ond ni chaiff y sylweddau hyn eu defnyddio at eu dibenion bwriedig. Gall bile, stagnant, ffurfio cerrig, bydd y microflora gwlyb yn lluosi yn y coluddyn, gan wenwyn ei tocsinau â gwaed. Dyna pam y dylai'r pryd olaf fod am ddau, neu hyd yn oed yn well, dair awr cyn amser gwely. Yna, cyn syrthio i gysgu, ni fydd person yn teimlo'n or-annadweithiol, neu yn yr haf, yn newyn sy'n atal cysgu. Ac yn y bore ni fydd wedi chwyddo ar ei wyneb, cyfog, ac ati. teimladau annymunol.
Beth sydd ddim yn gallu ei fwyta yn y categori yn y nos?
Fodd bynnag, nid yw maethegwyr bob amser yn categoreiddiol am fyrbryd nos. Ac, yn eu barn hwy, os ydych chi wir eisiau bwyta, gallwch chi fodloni ychydig o fwyd ysgafn i'ch haws. Yn hyn o beth, bydd caws bwthyn braster isel, wy wedi'i ferwi, darn o gyw iâr wedi'i ferwi neu hyd yn oed gwydraid o laeth cynnes. Ond mewn unrhyw achos, am nad yw hyn yn ffit tatws, grawnfwydydd mewn llaeth, llysiau amrwd a ffrwythau , cynhyrchion blawd, picyll, cynhyrchion mwg, selsig, brechdan gyda menyn.
Beth am fwyta melys yn y nos?
Mae'n hollol annerbyniol bwyta bwydydd sy'n uchel mewn siwgr cyn amser gwely: candy, siocled, bisgedi, jam, ac ati. Mae carbohydradau yn ffynhonnell egni. Ac yn y nos, mae ei ddefnydd yn fach iawn, felly, bydd yr holl weddillion yn cael eu hadneuo gan y corff wrth gefn - mewn meinwe adipose. Mae'n bygwth gordewdra, gan gynnwys gordewdra organau mewnol,
Pam na alla i fwyta ffrwyth yn y nos?
Mae'n hysbys bod ffrwythau yn cael byrbryd ardderchog. Ond cynghorir dietegwyr i'w bwyta yn y bore neu yn y prynhawn, ond nid yn y nos. Yn gyntaf, dylai'r rhai sy'n dilyn y ffigur ystyried bod rhai ffrwythau'n uchel mewn calorïau, er enghraifft, bananas a grawnwin. Ac ni fydd y calorïau'n cael eu bwyta yn ystod cysgu, sy'n golygu y byddant yn troi'n adneuon braster ar y wist a'r cluniau. Yn ail, mae gan y rhan fwyaf o ffrwythau effaith laxative, a all arwain at anhwylderau coludd yn y nos.
Mae gan lawer o bobl ddiddordeb hefyd pam na allwch fwyta afalau yn y nos. Wedi'r cyfan, mae'n gynnyrch dietegol cydnabyddedig. Ond mae gan y ffrwythau hyn effaith diuretig a gallant achosi blodeuo a gwahanu. Felly, dylid eu bwyta hefyd o leiaf 3-4 awr cyn amser gwely.