Collodd y cyfranogwyr o'r sioe adnabyddus "Weighed and hapus" bwysau diolch i argymhellion y maethegydd Svetlana Fus. Argymhellir y diet arfaethedig i addasu drostyn nhw eu hunain, gan gymryd i ystyriaeth wrthgymeriadau i ddefnyddio cynhyrchion penodol a dewisiadau personol.
Prif bwrpas y fwydlen dietegol o Svetlana Fus yw dangos sut i ddosbarthu'r cynhyrchion trwy gydol y dydd. Yn ogystal, mae colli pwysau yn bwysig iawn i ychwanegu maethiad rheolaidd i faeth rheolaidd. Mae Svetlana Fus yn argymell yn y fwydlen am wythnos i wneud addurniad o gluniau rhosyn a eplesiad llaeth ar gyfer 200 gram yn ystod y dydd.
Sampl ddewislen o Svetlana Fus
Dydd Llun
Bore: 100 g o salad moron wedi'i wisgo gydag olew olewydd, cymaint o gaws bwthyn a mêl.
Byrbryd: ciwi a slice o gaws.
Cinio: 200 g o bresych wedi'i stiwio gyda madarch a chyw iâr wedi'i fri gyda gwyrdd.
Cinio: darn o eog wedi'i bakio, salad llysiau - 200 g.
Dydd Mawrth
Bore: 120 g o wenith a tomatos yr hydd yr hydd gyda mozzarella.
Byrbryd: afal.
Cinio: 150 gram o borsch bras, slis o faglau braised, eggplants gyda tomatos a madarch wedi'u pobi - 150 g.
Cinio: 2 dorri pysgod, stemio, kale môr, salad llysiau a slice o fara.
Dydd Mercher
Bore: ffrwythau gyda ffrwythau a 200 g o fwyngloddiog wedi'i eplesu.
Gorgyffwrdd: crib sgim a pomegranad.
Cinio: 250 g o ffa gyda llysiau, 150 gram o salad llysiau a chaws.
Cinio: darn o bysgod wedi'u pobi, 120 g o bresych wedi'i stiwio, yn ogystal ag wy a slice o fara.
Dydd Iau
Bore: 150 gram o wenith yr hydd, salad llysiau a slice o fara.
Byrbryd: 80 g caws bwthyn a grawnffrwyth.
Cinio: 250 g puri o lysiau a 130 g wedi'u stwio gydag iauyn winwns.
Swper: omled gyda madarch, 120 g o bresych wedi'i stiwio ac 80 g o shrimp.
Dydd Gwener
Bore: blychau wedi'u hongian gyda iogwrt ac oren.
Byrbryd: 50 g o gaws a aeron bwthyn braster isel.
Cinio: gweini o gawl llysiau, slice o dwrci, salad betys a slice o fara.
Cinio: 250 gram o salad bresych, slice o fara a 150 gram o bysgod wedi'u pobi gyda llysiau.
Sadwrn
Bore: fflam gyda iogwrt a grawnffrwyth.
Byrbryd: afalau wedi'u pobi gyda chaws bwthyn - 2 pcs.
Cinio: 250 g o gawl blodfresych, cymaint o salad llysiau a slien o faglau brais.
Cinio: 150 gram o wenith yr hydd, 250 g o bresych wedi'i stiwio a madarch ac wy.
Sul
Bore: ffrwythau gyda ffrwythau a llysiau carthiog.
Byrbryd: 150 g o ffrwythau.
Cinio: puri cawl llysiau a darn o frithyll stêm.
Cinio: 200 gram o lysiau, 100 gram o berdys a sleisen o fara.
Mae'r diet am wythnos o Svetlana Fus yn cymryd yn ganiataol i fwyta mwy na 1500 kcal bob dydd. Cofiwch fod y fwydlen yn fras, a gallwch ei chywiro.