Er mwyn colli pwysau ac am amser hir i gadw cytgord, mae angen i chi arsylwi ar ddiet cymedrol, gan gyfyngu'r melys a'r braster. Ac os nad yw braster, mae llawer o ferched yn ymdopi'n eithaf tawel, yna ni all pawb roi'r gorau i fwdinau. Er mwyn ennill yn y sefyllfa hon, gall melysion sydd mor ddiogel â phosib ar gyfer y ffigwr. I bwdinau o'r fath, gallwch hefyd gynnwys marshmallow, sydd heb reswm wedi ei enwi ar ôl awel ysgafn. Os ydych chi eisiau gwybod faint o galorïau yn y marshmallow a brynoch chi, astudiwch ei gyfansoddiad.
A oes calorïau corsiog?
Sail corsog melys - puri aeron neu ffrwythau, siwgr, gwyn wy ac un o'r asiantau gelling: agar-agar, pectin neu gelatin. Yr elfen fwyaf calorļaidd uchel yw siwgr. Os bydd y rysáit yn cael ei ddisodli â ffrwctos neu ddisodli siwgr - mae'r corsog yn dod yn isel-calorïau (llai na 180 kcal y 100 g).
Mae cynnwys calorïau marshmallow gwyn fanila oddeutu 325 kcal. Mae 1 corsgall yn cynnwys oddeutu 100-182 o galorïau - mae hyn yn dibynnu ar faint y marshmallow, presenoldeb llenwad, unrhyw ychwanegion, gwydredd, ac ati. Weithiau, mae llaeth, bisgedi, jujube a chynhwysion eraill yn cael eu hychwanegu mewn marshmallows sy'n gwneud y pwdin yn fwy calorig. Y mwyaf "trwm" yw'r marshmallow mewn siocled, gall gyrraedd 400-450 kcal.
Mynegai Glycemic o gorsmallow
Mynegai Glycemic - dangosydd sy'n dangos y gyfradd cynnydd yn lefel siwgr ar ôl defnyddio cynnyrch. Mae carbohydradau o fwydydd â mynegai glycemig uchel, mwy na 70, (siwgr, tatws, siocled) yn cael eu hamsugno'n gyflym i'r llif gwaed ac yn achosi cyflymiad wrth gynhyrchu inswlin. Mae hyn yn beryglus iawn i bobl â diabetes.
Cynhyrchion argymelledig yw diabetes sy'n cynnwys mynegai glycemig isel (llai na 49) - reis gwyllt a brown, bara grawn cyflawn, pasta o wenith dwfn. Mae Zeffyr heb ychwanegion yn cyfeirio at gynhyrchion sydd â mynegai glycemig ar gyfartaledd - 65. Gall ei ddiabetig ddefnyddio, ond ychydig iawn. Mae'n well i'r bobl sâl brynu marshmallow ar ffrwctos.
Marshmallow am ffigur
Hyd yn oed os ydych ar ddeiet tynn, ni fydd ychydig bach o melys yn eich brifo. Yn enwedig - marshmallows. Wedi'i goginio ar pectin, mae'n helpu i gyflymu llosgi celloedd braster, gan ddileu sylweddau niweidiol (gan gynnwys sylweddau ymbelydrol) o'r corff a lleihau lefel y colesterol yn y gwaed.
Mae Zeffyr ag agar-agar yn normaleiddio metaboledd ac yn ail-lenwi diffyg rhai olrhain elfennau angenrheidiol, er enghraifft, ïodin, a gall y diffyg arwain at broblemau gyda'r chwarren thyroid a gormod o bwysau.
Yn ogystal, mae ychydig bach o melys yn cyfrannu at gynhyrchu serotonin, gan wella hwyliau a chynyddu dygnwch. Mae pwdinau hefyd yn angenrheidiol ar gyfer gwaith effeithiol yr ymennydd, sy'n defnyddio llawer o egni.
Os ydych ar ddeiet, heb ofn ffigur, gallwch chi fforddio pwdin (un marshmallow) yn y bore. Bydd carbohydradau ar gyfer diwrnod gwaith yn cael amser i dreulio a llosgi, a byddwch yn cael pleser a chod o hwyliau da.
Sut i ddewis marshmallow?
Mae'r pwdin mwyaf defnyddiol yn naturiol. Er mwyn peidio â niweidio'r ffigur neu'r iechyd
Gellir coginio marshmallows calorïau isel yn y cartref. Mae 15 g o gelatin yn gwanhau mewn 150 g o laeth, yn caniatáu bregu (tua awr) a gwres dros wres isel gan droi'n gyson hyd nes ei ddiddymu'n llwyr. Ychwanegwch 1-2 llwy fwrdd o wyn mêl a 2 wy, wedi'i guro mewn ewyn sefydlog, i'r gymysgedd gelatin. Cymysgwch yr holl gymysgedd yn dda. 2 Kiwi yn torri i mewn i sleisen, rhowch i mewn i kremanki, arllwyswch y màs sy'n deillio ohoni a'i roi yn yr oer yn y nos. Mae pwdin o'r fath y gallwch chi llwy.