Maethiad priodol - cinio defnyddiol

Yn anffodus, nid oes consensws ymhlith dietegwyr ynghylch prydau bwyd gyda'r nos: mae pob un ohonynt yn amddiffyn ei farn, heb gynnwys yr angen i wrando ar gydweithwyr.

Yn hyn o beth, wrth gwrs, mae yna welliannau: yn y pen draw, mae pawb drosti ei hun yn penderfynu beth a phryd y mae. Ond byddwn yn dal i geisio canfod sut i gyfuno'r syniadau: "cinio defnyddiol" a "maeth priodol".

Ydi hi'n werth rhoi cinio i'r gelyn?

Mae dweud enwog yn ein gosod ar y ffaith nad oes gwerth yn y nos gyda'r nos - mae'n ddrwg, mae'n niweidiol. Fodd bynnag, yn fwy a mwy, mynegir y farn nad oes angen "arteithio" eich hun gyda newyn, yn dilyn yr argymhelliad i beidio â bwyta ar ôl chwech .

Byddwn yn bwyta ar ôl saith

Mae ein bywyd yn amrywiol ac ni ellir ei gyrru i derfynau cul, unrhyw ofynion a chyfyngiadau, dyna pam mae lleisiau arbenigwyr yn honni nad oes unrhyw beth ofnadwy yn y pryd gyda'r nos yn cael ei glywed yn amlach. Nid yw hyn i gyd yn dibynnu cymaint â chi pan fyddwch chi'n ei fwyta, faint o ddeall, pa un a ydych chi'n defnyddio bwyd defnyddiol ar gyfer cinio . Dylid nodi na ddylai prydau bwyd dros-orlwytho'r stumog, ac, felly, nid yw'n ormodol i wybod beth sy'n ddefnyddiol i'w fwyta ar gyfer cinio i golli pwysau.

Beth fyddai hyn yn ei fwyta i golli pwysau?

Ymhlith y cynhyrchion "nos" sy'n gallu cynrychioli cinio defnyddiol, mae'n werth nodi kefir a llaeth arall diodydd braster canolig; caws bwthyn gyda prwnau neu fricyll sych a seigiau a wneir o gig naturiol; yn ffres (os nad oes unrhyw wrthdrawiadau) na llysiau wedi'u berwi; caserol llysiau, cawl ffrwythau a jeli gyda chynnwys siwgr bach. Mae pob un ohonynt yn ffurfio categori cynhyrchion sy'n helpu maeth priodol ac yn cael eu defnyddio'n llwyddiannus ar gyfer colli pwysau. Gyda llaw, nid yw cig yn cael ei wahardd gyda'r nos, ond gall fod yn gyw iâr heb groen na thwrci, yn ogystal â chig eidion blin. A bwyta cig yn well heb unrhyw ddysgl ochr neu gyda llysiau. Ond bydd rhaid gadael te a chwcis.