Mae pobl sydd am gael gwared ar bunnoedd ychwanegol, yn aml yn ymddiddori yn yr hyn y gallwch chi ei fwyta ar gyfer swper gyda cholli pwysau a pha ddisydd y mae dietegwyr yn ystyried y rhai mwyaf defnyddiol. Felly, ystyriwch nifer o opsiynau ar gyfer blasus ac yn ddiogel ar gyfer y prydau waist.
Opsiynau cinio yn unol ag egwyddorion diet priodol ar gyfer colli pwysau
Mae pob maethiadydd yn cytuno, os ydych am golli pwysau, y dylech roi'r gorau i garbohydradau gyda'r nos. Felly, gall y deiet defnyddiol orau ar gyfer colli pwysau gael ei alw'n ddiogel yn fron cyw iâr wedi'i goginio gyda garnish o lysiau ffres neu wedi'u stiwio heb lysiau. Nid yw paratoi'r dysgl yn cymryd llawer o amser, gan fod y cig yn gallu pobi yn y ffwrn, gan ychwanegu ychydig o ddŵr i'r mowld, a gall torri'r salad hefyd fod yn eithaf cyflym.
Pysgod arall yw dewis arall ar gyfer cinio cywir ar gyfer colli pwysau, dim ond wedi'i ffrio a'i ferwi. I goginio, dewiswch fathau o fraster isel, er enghraifft, trwd, bas y môr neu tiwna. Gallwch hefyd ychwanegu at y pysgod gyda llysiau neu reis brown. Mae opsiwn ardderchog yn wenith yr hydd, sydd wedi'i gyfuno'n berffaith â champinau, ciwcymbrau a tomatos ffres, yn ogystal â chyda'r fron cyw iâr a grybwyllir eisoes. Mae'r grawnfwyd yn cynnwys ychydig o garbohydradau a llawer o brotein,
Wrth wneud diwrnodau dadlwytho, gallwch ddefnyddio'r opsiwn hwn o ginio calorïau isel ar gyfer colli pwysau, fel coctel o iogwrt, sinamon a chaws bwthyn. I wneud hynny, cymerwch 200 ml o ddiod llaeth sur, ychwanegu pinsyn o sinamon a thua 50-70 g o gaws bwthyn gyda chynnwys braster o 2-5%. Cymysgwch yr holl gynhwysion â chymysgydd, a diodwch coctel 2-3 awr cyn amser gwely. Os ydych am leihau'r cynnwys calorig hyd yn oed yn fwy, gallwch chi yfed gwydraid o kefir, lle ychwanegir 1 banana grinded, ond cofiwch fod hwn yn opsiwn ar gyfer prydau gyda'r nos ar gyfer diwrnodau cyflym, gan ei ddefnyddio, gallwch chi arafu'r metaboledd yn gyson.