Cig cyw iâr yw'r mwyaf a ddefnyddir i ni mewn bwyd. O'r holl fathau o gig, nid yn unig yw'r rhai mwyaf fforddiadwy, ond hefyd y mwyaf deietegol, ac felly mae'n sail i lawer o ddeietau. Fel y gwyddys mewn ffurf wedi'i ferwi, mae'n y calorïau lleiaf, ond nid yw pawb yn gwybod faint o galorïau sydd mewn cyw iâr wedi'i ferwi.
Priodweddau defnyddiol cyw iâr wedi'i ferwi
Mae cig cyw iâr, bod yn flasus, maethlon a calorïau isel, heblaw bod y corff yn cael ei amsugno'n hawdd, hefyd yn iach. Mae cyfanswm y proteinau ynddo yn cyrraedd 22%, tra bod y braster yn bresennol ddim mwy na 10%. Mae cig yr aderyn hwn yn gyfoethog o ran micros a macroleiddiadau (copr, magnesiwm, potasiwm, haearn, ffosfforws , sinc, ac ati), yn ogystal â fitaminau E ac A, fel bo'r angen ar gyfer y corff. Fodd bynnag, nid yn unig y mae dietegol ac iach ar gyfer deiet iach o gig cyw iâr. Pwysig yw'r ffaith, faint o galorïau yn y cyw iâr yn gyffredinol, ond nawr byddwn yn ystyried y fersiwn wedi'i goginio ohoni.
Cynnwys calorig cyw iâr wedi'i ferwi
Mae eiddo blasus a diet dieithr y cig dofednod hwn yn hysbys ers yr hen amser ac maent yn dal i gael eu defnyddio i adfer y corff ar ôl salwch difrifol, gan fod y cynnyrch hwn yn gallu cryfhau imiwnedd ac adfer cryfder. Mae pobl sy'n ei fwyta yn ystod diet yn bennaf yn y cwestiwn o faint o galorïau sydd mewn cyw iâr wedi'i ferwi, oherwydd yn y ffurflen hon mai'r lleiaf calorig ydyw. Felly, mae cynnwys calorïau ffiled cyw iâr wedi'i goginio fesul 100 g o gynnyrch yn 135 kcal, a'r amrywiad mwyaf brasterog, cig â chroen, sy'n gallu cyrraedd 195 kcal gan gynnwys calorig.
Sut i ferwi cyw iâr yn iawn?
Oherwydd y ffaith bod cynnwys calorig y ffiled cyw iâr yn fach iawn, fe'i defnyddir mewn gwahanol ddeietau. Ar yr un pryd, ni waherddir ei gyfuno â chynhyrchion eraill. Yn ogystal, gallwch chi fwyta a bwyta