Gydag oedran yn ein corff, mae metaboledd yn arafach. Felly, yn raddol mae arnom angen llai o galorïau. Er lles eich corff, mae angen i chi newid eich diet. Ond gallwch, heb aberthu eich dewisiadau blas, peidiwch â chael bunnoedd ychwanegol. I gyflawni hyn, mae angen ichi ychwanegu rhai bwydydd i'ch diet i gyflymu'r metaboledd.
Cynhyrchion sy'n cyflymu metaboledd
Pa gynhyrchion y mae'n rhaid eu defnyddio i gyflymu'r broses o metaboledd? Dŵr, pupur poeth, te yw rhai o'r bwydydd sy'n gallu cyflymu'r metaboledd. Isod fe welwch fwy o fanylion am yr holl symbylyddion metaboledd. Mae rhestr gyfan ohonynt:
- Cig a bwydydd sy'n cynnwys llawer iawn o brotein (pysgod, cyw iâr). Yn y diet hefyd mae'n rhaid i fraster a charbohydradau, sy'n gyflenwyr maetholion, fod yn absennol mewn cynhyrchion protein.
- Sbeisys. Rhagorol yn cyflymu metaboledd sbeisys, yn arbennig pupur poeth. Mae'n cynyddu'r gyfradd metabolig o 50%. Y bai am hyn yw cyflymu'r galon. Gall diffyg o'r fath fygwth cyflymu cylchrediad gwaed, ac felly gwariant ychwanegol o ynni.
- Ffrwythau Citrws. Wel ysgogi metaboledd lemwn, grawnffrwyth, mandarin a mathau eraill o ffrwythau sitrws. Yn ogystal, maent yn cynnwys fitamin C, sy'n angenrheidiol i gynnal imiwnedd a threuliad da, yn ogystal ag atal clefydau llawer o organau hanfodol.
- Cynhyrchion grawn cyflawn. Mewn cynhyrchion o grawn cyflawn ceir llawer o ffibr. Ac am ei brosesu mae angen i'r corff dreulio llawer o ymdrech. Felly, mae'r corff yn gwario mwy o galorïau, oherwydd mae'r prosesau metabolig yn cael eu cyflymu.
- Dŵr. Mae'n elfen angenrheidiol ar gyfer prosesu sylweddau da a llosgi calorïau. Nid oes angen pwyso'n gryf ar sudd a dŵr soda. Maent yn cynnwys llawer o siwgr.
- Te gwyrdd. Mae gan y cynnyrch hwn lawer o eiddo defnyddiol, er enghraifft, cyflymiad metaboledd. Am ddiwrnod mae angen 3-4 cwpan o de. Bydd yn helpu i wario 50-60 kilocalor ychwanegol o egni.
- Cnau. Maent yn cynnwys digon o brotein, brasterau defnyddiol ac elfennau olrhain prin eraill. Ar ôl bwyta ychydig o gnau, gallwch chi anghofio am y newyn am amser hir. Ond peidiwch â chymryd rhan yn eu defnydd - maent yn galorig iawn.
Hefyd, peidiwch â cholli golwg ar feddyginiaeth werin, a all frolio presenoldeb perlysiau i gyflymu'r metaboledd. Ond cyn defnyddio'r perlysiau hyn, dylech ymgynghori â meddyg a darganfod pa un ohonyn nhw a allai fod yn droseddgar i chi. Er mwyn gwella'r metaboledd, mae angen ichi gymryd y fath berlysiau fel llinyn, dail a gwreiddiau bras, cnau Ffrengig, blodau'r helaid du, dail bedw, conau hop, glaswellt tywyll, glaswellt y cocos, gwreiddiau'r bwlis a glaswellt. Mae angen i chi arllwys un llwy fwrdd o'r cymysgedd gyda dŵr berw. Mae angen ichi fynnu fel te. Mae angen defnyddio'r broth hwn rhwng prydau bwyd, yn ogystal ag yn y nos.
Er mwyn gwella prosesau metabolaidd, mae'n dda iawn i chi gymryd oer o flodau melissa ffres. Ymhlith y perlysiau a ddefnyddir i gyflymu'r metaboledd, un o'r planhigion pwysicaf yw meddyginiaeth dandelion.
Mae sail y diet ar gyfer cyflymu'r metaboledd, yn ddau reolau pwysig:
- bwyta'n amlach, ond ychydig bychan;
- Dewiswch fwydydd sy'n cyflymu metaboledd.
Gan gadw at ddeiet, mae angen i chi gofio bod angen i chi yfed te gwyrdd a dwr glân yn unig, ond ni ddylech gam-drin coffi. Gallwch yfed un cwpan yn y bore.