Mae pawb o fainc yr ysgol yn gwybod enw elfen gemegol y tabl cyfnodol fel sinc. Yn ogystal, ei fod yn costio'r degfed ar hugain yn y tabl cyfnodol ac mae'n elfen bwysig o olrhain, mae'n angenrheidiol i'r corff ac mae ganddo màs o eiddo defnyddiol. Isod byddwn yn ystyried yr elfen hon yn fwy manwl, a byddwn yn darganfod pa gynhyrchion sy'n cynnwys llawer o sinc sy'n gorwedd y ffordd i iechyd.
Beth yw'r defnydd?
Am gynnal a chadw llawn y corff dynol, mae'n angenrheidiol amsugno hyd at 15 mg o sinc y dydd. Beth yw ei ddefnyddioldeb?
- Yn hyrwyddo cyflymiad metaboledd.
- Bydd cynnwys uchel fitamin E mewn sinc yn dod â lliw croen iach, disgleirio a thyfu'n gyflym i'r gwallt, a diolchir eich ewinedd i chi am eu golwg parod a gwydn.
- Mae sinc yn cael effaith gadarnhaol ar swyddogaeth atgenhedlu dyn. Mae ei rif yn effeithio ar dwf a datblygiad celloedd germ. Gan gymryd rhan yn y broses o gyfuno hormonau rhyw gwrywaidd a benywaidd, mae'n hyrwyddo gweithgaredd naturiol y maes rhywiol.
- Defnyddio bwydydd sy'n gyfoethog mewn sinc - nid ydych chi'n ofni clefyd mor afresymol fel diabetes. Mae sinc yn helpu i leihau siwgr gwaed ac yn atal rhyddhau inswlin heb ei reoli yn y gwaed.
- Mewn plant, mae'r defnydd o sinc yn helpu i ffurfio a datblygu cywir y corff, gan effeithio ar weithgarwch meddyliol.
- Mae digon o sinc yn cryfhau'r system nerfol ac yn atal salwch meddwl rhag digwydd.
- Mae'n bwysig cynnal lefel sinc yn y corff wrth gario'r ffetws. Yr electrolyte hwn sy'n gyfrifol am ffurfio, twf a datblygiad llawn embryo. Oherwydd lefel ddigonol o sinc yn y gwaed, ni fydd geni cynamserol yn digwydd. Ac mewn mamau nyrsio o'r dewis o gynhyrchion sy'n cynnwys sinc yn dibynnu ar ddatblygiad a thwf y babi.
- I ddynion, bydd sinc yn dod yn sosen ar gyfer adenoma y prostad a phrostatitis. Gellir ei gymryd at ddibenion ataliol i gryfhau "ail galon" dyn.
Cynhyrchion sy'n cynnwys llawer o sinc
- Hadau . Mae'r grŵp hwn o gynhyrchion yn bencampwr, gan fod yr hadau'n cynnwys llawer o sinc. Er eu bod yn hynod o galorig ac yn niweidiol i'r ffigwr, bydd 15-20 darn y dydd yn gwanhau'r corff gyda'r fitaminau a'r microelements angenrheidiol, rhowch liw iach i'r croen. Dylid rhoi sylw arbennig i hadau pwmpen, gan fod eu defnydd yn y 150 gram yn atgyfnerthu gofynion dyddiol y corff yn sinc.
- Oystrys . Yr ail le yng nghynnwys sinc yw hwn yn ddiffyg môr-afrodisiag. Mae'r elfen hon o fwrdd cyfnodol Mendeleev mewn 100 gram o wystrys gymaint â 60 mg! Ac mae hyn yn golygu mai dim ond ychydig o folysgod y dydd sy'n gallu atal datblygiad prostatitis mewn dynion a sicrhau datblygiad llawn y corff yn gyffredinol.
- Cnau . Mewn cnau daear, er i raddau llai, ond mae hefyd yn cynnwys canran uchel o sinc. Er gwaethaf eu gwerth maethol gormodol, bydd llond llaw o gnau'n gwneud yn dda. Wedi'r cnau daear, rhoddwyd sylw i goed a chnau Ffrengig. Gyda llaw, sinc mewn 100 gram o gnau daear - mwy na 20% o'r gyfradd ddyddiol, mewn ffrwythau cedar - ychydig yn fwy na 4%, ac mewn cnau Ffrengig - 2% o anghenion dyddiol y corff.
- Mathau o fraster isel o gig ( cig oen, cig eidion, cig eidion). Mae anifail o darddiad anifeiliaid yn hysbys am ei nifer o eiddo defnyddiol. Teilyngdod yn y cynnwys uchel hwn o sinc. Bydd cant o gramau o gig eidion yn rhoi sinc y corff ar gyfradd o fwy na 70% o'r dos dyddiol, ac mae iau eidion yn 10% yn fwy. Mae'r dos dyddiol o sinc a argymhellir mewn cig oen tua 60%. Mewn swm bach, mae sinc i'w canfod yn y galon cyw iâr (7.7 mg), ac yn y melyn wy, hyd yn oed yn llai (3.2 mg).
- Ffrwythau ac aeron . Gan siarad am ba ffrwythau sy'n cynnwys sinc, mae'n kumquat, mango, plwm, ceirios a mefus. Mae nifer o roddion gerddi'n gwasanaethu fel ffynonellau o fitaminau, gan gynnwys sinc. Ac er bod ei ganran o gynnwys mewn ffrwythau ac aeron yn fach, ni fydd bwyta nhw yn mynd yn union i'r niwed i'r corff.
Yn dibynnu ar y dewis o gynhyrchion sy'n cynnwys mwynau sinc, gellir osgoi llawer o glefydau a gellir sefydlu gweithrediad holl systemau ac organau'r corff.