Mae haearn yn rhan o strwythur protein hemoglobin, sy'n cyflenwi ocsigen i organau. Gyda diffyg cymeriant, mae amsugniad annormal o'r stumog, anemia diffyg haearn yn digwydd. Mae diffyg haearn yn y corff yn arwain at hypoxia (newyn ocsigen). Mae gwaith pob system yn cael ei amharu, ond mae'r galon a'r ymennydd yn dioddef fwyaf.
Sut i benderfynu ar y diffyg haearn yn y corff?
Pan fo diffygion yn y corff o elfennau olrhain, ymddengys symptomau nodweddiadol sy'n arwain at brofion meddyg a gwaed. Mae diffyg haearn yn y corff yn cael ei bennu gan lefel y protein gwaed sy'n cynnwys haearn - hemoglobin. Os yw'r lefel yn disgyn o dan 120 g / l mewn menywod a 130 g / l mewn dynion, gellir gwneud diagnosis - diffyg haearn yn y corff. Mae'r dadansoddiad yn cael ei berfformio ar stumog wag yn y bore. Y diwrnod cyn, ni allwch fwyta bwydydd brasterog, cymerwch alcohol. Mae awr cyn yr astudiaeth yn cael ei wahardd rhag ysmygu ac ymarfer corff.
Diffyg haearn yn y corff - symptomau
Dyma'r amlygrwydd mwyaf cyffredin o'r ffaith bod angen corff haearn ychwanegol ar y corff:
- pallor y croen, mwcws (gellir ei weld yn yr ewinedd isaf);
- teimlad o ddiffyg awyr a chalon ar y galon gydag ymarfer corff gwan;
- cwympo a cur pen;
- mwy o araf a blinder;
- anhwylderau cysgu ac archwaeth;
- yr awydd yw sialc, clai, sbeislyd a hallt;
- yn craciau yng nghornel y geg, anhawster i lyncu bwyd sych;
- ewinedd pryfed, croen sych a cholli gwallt.
Mae arwyddion o brinder yng nghorff menywod haearn yn profi yn ystod beichiogrwydd, gyda menstruedd difrifol. Mewn llwythi uchel mewn athletwyr, gyda thwf cyflym plant a phobl ifanc hefyd, mae'r angen am fwy o fynediad yn cynyddu, felly mae'r categorïau hyn mewn perygl ac mae angen monitro labordy gorfodol ar lefelau haemoglobin arnynt.
Achosion diffyg haearn yn y corff
Gyda lleihad yn y bwyd sy'n cael ei fwyta, sy'n groes i amsugno i'r gwaed o'r system dreulio, neu'n gwaedu, mae'r cynnwys haearn yn y corff yn disgyn. Mae'r mynegai o haearn yn y gwaed yn is na'r arfer pan:
- maeth amrwdog gyda braster a charbohydradau, mewn llysieuwyr;
- gastritis, wlser peptig;
- pancreatitis;
- afiechydon y coluddyn - enterocolitis, dysbiosis;
- haint gyda mwydod;
- colli gwaed oherwydd erydiad a wlserau'r llwybr gastroberfeddol, hemorrhoids;
- ar ôl gweithrediadau ac anafiadau helaeth, geni;
- gyda gwaedu menstrual difrifol;
- gyda chlefydau oncolegol.
Gyda defnydd hir o feddyginiaethau sy'n gwaethygu cludo haearn rhag bwyd, gall anemia cyffuriau ddatblygu. Y grŵp hwn o gyffuriau gwrth-asid sy'n lleihau cynhyrchu asid hydroclorig yn y stumog, gwrthfiotigau, sulfonamidau, paratoadau calsiwm. Gall prosesau llid cronig yn y corff ac afiechyd yr ysgyfaint achosi gostyngiad mewn haemoglobin yn y gwaed.
Beth sy'n bygwth diffyg haearn yn y corff?
Gyda diffyg cronig o ocsigen, mae aflonyddwch ar weithgarwch y galon - mae arrhythmia, methiant y galon, gweithgarwch yr ymennydd yn gwaethygu - mae cof a deallusrwydd yn cael eu gwanhau, yn llwyr ac yn ymddangos yn iselder. Mae diffyg haearn yn y corff yn lleihau amddiffyniad imiwnedd, mae heintiau'n fwy difrifol ac yn aml yn rhoi cyfnewidfeydd. Yn yr henoed, mae'r risg o ddatblygu trawiad ar y galon a strôc yn cynyddu. Mae anemia o fenywod beichiog yn bygwth yn groes i ffurfio organau a systemau ffetws, sy'n tueddu i'r plentyn yn cael ei ddatblygu.
Norma haearn dyddiol i fenywod
Mae angen i ferched oedran ifanc gael 15-20 mg o haearn y dydd, gyda beichiogrwydd a nyrsio - hyd at 30 mg. Dim ond 8 mg yw menywod sydd â menopos yn y lefel haearn y dydd. Yr haearn sy'n hawdd ei dreulio (20-35%) o gynnyrch anifeiliaid, oherwydd ei fod yn yr un hemoglobin. O fwydydd planhigion, mae canran yr cymathiad yn is - o 2 i 15%. Mae'n helpu i amsugno asid asgwrb haearn a fitaminau B, ac yn atal calsiwm cynhyrchion llaeth, tanninau te neu goffi, alcohol.
Sut i wneud iawn am y diffyg haearn yn y corff?
Mae angen gwella'r achos a achosodd ddiffyg haearn. Bydd cymhlethdodau fitamin gyda microniwtryddion yn helpu i wneud iawn am ddiffyg haearn yn y ffurfiau cychwynnol o anemia neu ei atal. Y ffordd orau a diogel o gael haearn yw deiet wedi'i ffurfio'n gywir, lle mae angen:
- sicrhau bod digon o gynnwys protein (cig, pysgod, bwyd môr, cig eidion yr afu);
- cyfyngu brasterau anifeiliaid (llafn, porc, cig oen);
- cynnwys mwy o gynhyrchion â fitaminau B, C (codlysiau, bran, lemwn, cwrw du);
- lleihau cynhyrchion llaeth, te a choffi.
Gyda aneffeithiolrwydd mesurau ataliol ac mewn clefydau difrifol, mae cyffuriau sy'n cynnwys haearn wedi'u rhagnodi mewn tabledi neu pigiadau. Y ffordd fwyaf cyffredin - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Mae paratoadau haearn yn y dderbynfa yn cael eu trosglwyddo yn brin ac mae ganddynt lawer o wrthdrawiadau, felly maent yn cael eu derbyn o dan reolaeth y meddyg.
Fitaminau gyda haearn i fenywod
Er mwyn atal diffyg haearn (yn absenoldeb clefydau difrifol), defnyddir cymhlethdodau multivitamin â microelements. Yn eu plith, mae'r cyfansoddiad yn gytbwys mewn modd y gall haearn ei chymathu'n llwyr. I fenywod, mae'n well dewis fitaminau sy'n darparu'r angen dyddiol amdano. Mae fitaminau gorau posibl yn cynnwys haearn:
- AlphaVit Classic (14 mg o haearn);
- Fitrum (18 mg);
- Cydymffurfio â Haearn (15 mg);
- Centrum o A i Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Tabiau aml-(14 mg)
- Pronatal Elevit (60 mg) a Vitacap (50 mg) ar gyfer merched beichiog.
Yn fwyaf aml, mae cymhlethdodau multivitamin yn cael eu rhagnodi un tabledi y dydd am fis. Fe'u cymerir o reidrwydd ar ôl eu bwyta a'u golchi i lawr gyda hanner gwydr o ddŵr. Ar gyfer plant, rhoddir cymhlethion arbennig ar ffurf tabledi neu jeli llaw gyda blas ffrwythau: Jungle with minerals, Naturethto, Complivit Active. Ar ôl mis o gymryd y prawf gwaed, mae angen ichi ei ailadrodd, gan nad yw gorddos haearn yn llai peryglus na nam.
Pa gynnyrch yw'r rhan fwyaf o'r haearn?
Y ffynonellau gorau o haearn digestible yw iau o eidion, porc, cyw iâr. Rhaid i gynhyrchion sy'n gyfoethog mewn haearn, gydag anemia fod yn y fwydlen: fwydol, cig eidion, twrci, cregyn gleision, melyn wy. Mae llawer o haearn ac mewn bwydydd planhigion: corbys, ffa, tofu, hadau pwmpen, gwenith yr hydd. Dylid bwyta ffa cyn ei fwyta i leihau'r crynodiad o asid ffytig, sy'n atal amsugno haearn. Mewn afalau a garnets, a ddefnyddir i godi hemoglobin, mae haearn yn isel. Y mwyaf defnyddiol ar gyfer anemia - llus a bricyll, prwnau a bricyll sych.
Diffyg haearn yn y diet gwaed
Dylai anemia dieterapi, yn ogystal â dirlawnder y corff gyda haearn, roi proteinau, fitaminau a microelements buddiol i'r corff. Yn angenrheidiol mae angen i fwyta cynhyrchion cig, llawer o lysiau a ffrwythau gwyrdd. Gellir cywiro diffyg haearn trwy ddewislen sampl:
- i frecwast - blawd ceirch a bricyll sych, jeli llus.
- ar gyfer yr ail frecwast - bara gyda bran, caws, compote o dorri du.
- Ar gyfer cinio - cawl o fagbys, afu cyw iâr, salad, sudd tomato.
- Ar gyfer cinio - pysgod pysgod, hwd gwenith yr hydd, salad betys gyda sudd lemwn, perlysiau, cawl rhosyn gwyllt.
Yn ychwanegol at y diet, defnyddir meddyginiaeth werin hefyd i drin diffyg haearn yn y corff. Mae'n iachu mêl anemia, aloe, paill blodau, gwenith eginiog, rhosyn, dail wort a llusen Sant Ioan. Mae merched sydd â digonedd o help misol yn blino, taflen o fafon a glaswellt y bwlch, gan eu bod yn lleihau hemorrhage a chodi hemoglobin.