Rice yw un o'r cynhyrchion mwyaf cyffredin yn y byd. Fe'i defnyddir ar gyfer bwyd ar diriogaeth y CIS, yn yr Eidal, yn Tsieina, India, yr Unol Daleithiau. Felly, nid oes unrhyw beth syndod gan fod gan lawer ddiddordeb mewn reis brown, a beth yw'r manteision a'r niwed. Yn enwedig yn poeni am y mater hwn o famau ifanc sydd am fwydo eu plant yn fwyd iach ac yn naturiol, yn naturiol.
Budd-dal a niwed reis brown ar gyfer iechyd
Mewn gwirionedd, nid ydym yn sôn am ryw fath o rawnfwyd. Yn hysbys bellach i lawer o gefnogwyr ffordd iach o fyw, reis brown, mae'r manteision a'r niwed sy'n cael eu trafod yn weithredol mewn cylchgronau coginio, mewn erthyglau ar ddeieteg a rhieni ifanc, yn reis cyffredin, dim ond aflan. Mewn gwirionedd, mae reis traddodiadol, sy'n gyfarwydd â ni, yn grawn sydd ei hun yn wyn. Mae iddo ef mewn ffurf pur yr ydym i gyd yn gyfarwydd â hi. Nesaf daw'r cragen bran, ac ar ben - yr amddiffynnol melyn. Os ydych chi'n glanhau'r olaf, ond peidiwch â chyffwrdd y bran, gallwch gael reis brown, y mae'r niwed ohono'n ofni llawer o bobl nes eu bod yn cyfrifo beth ydyw. Mewn gwirionedd, gall fod yn beryglus yn unig mewn symiau mawr, ond mae hyn yn wir yn wir am unrhyw gynnyrch.
Cyfansoddiad reis brown
Mae'r cnwd grawn a ddisgrifir yn eithaf amlwg yn fwy drud na'r reis arferol, sy'n gyfarwydd â ni. Esbonir hyn gan y ffaith ei bod hi'n llawer anoddach glanhau yma, gan fod angen tynnu'r haen amddiffynnol, ond gadael y bran sydd ei angen ar gyfer y corff. Fodd bynnag, mae'n cyfiawnhau ei hun trwy'r budd a gaiff ein corff o'r cynnyrch hwn. Er enghraifft, mae ffibr yn yr achos hwn yn fwy nag ychydig weithiau - neu'n fwy manwl, yn 4. Mae hyn yn cael effaith sylweddol ar wella treuliad. Ond ar y fantais hon o reis brown, nid yw llawer o ddiffygion! Yn y fersiwn heb ei drin, mae 3 gwaith yn fwy o fitamin E, sy'n gwella ei eiddo gwrthocsidiol.
Dylid nodi bod y gymuned ryngwladol yn gosod y cynnyrch a drafodwyd ar yr 17eg linell ymhlith yr holl fwyd a argymhellir i'w fwyta gan bobl er mwyn cadw ei hun mewn cyflwr iach ac iechyd. Y ffaith yw bod nifer fawr o fitaminau B yn nodweddu cyfansoddiad reis brown, y mae arnom ei angen ar gyfer gweithredu'n normal. Ymhlith sylweddau eraill yn y grawnfwyd, canfuwyd asid ffolig, effaith fuddiol ar gyflwr ein imiwnedd gyda chi.
Mae ffosfforws, yn ogystal â magnesiwm, ynghyd â photasiwm mewn reis o'r fath hefyd yn llawer mwy. Mae hyn yn effeithio'n gadarnhaol ar waith yr ymennydd, cyflwr y llongau a'r system gardiofasgwlaidd dyn yn gyffredinol. Fodd bynnag, nid yw nodweddion defnyddiol reis brown yn dod i ben yno! Mae hefyd yn cynnwys sinc, seleniwm, yn ychwanegol, mae nifer o ficroleiddiadau defnyddiol sy'n atal rhwymedd ac anhwylderau bwyta amrywiol. Mae hyn yn gwbl anghyffredin ar gyfer "cyd-wyn", er enghraifft.
Os ydych chi'n ei ferwi, yna mae 100 gram o'r cynnyrch yn cyfrif am oddeutu 115 o galorïau. Ar gyfer grawnfwydydd nid yw hyn yn gymaint, fel bod gwerth maeth reis brown yn ei gwneud yn bosibl ei ddefnyddio mewn amrywiaeth o
Wrth gwrs, ni all un rhybuddio am berygl penodol. Pan fydd camdriniaeth ormodol o rawnfwydydd yn gallu dechrau blodeuo, ewch yn fflat. Ond ar gyfer hyn mae angen i chi fwyta o leiaf 3 gwaith y dydd, ac nid bob dydd. Mae'n annhebygol eich bod chi'n gefnogwr o'r bwyd arbennig hwn. Felly bwyta eich iechyd!