Yn syndod, gall pwysau gormodol fod yn groes i straen dwys. Wedi'r cyfan, nid yw hyn yn golygu colli pwysau ar unrhyw gost, ond am iechyd y system cyhyrysgerbydol. Gan berfformio rhaglen safonol o aerobeg sydd â gormod o bwysau, byddwch yn niweidio'ch cymalau, sydd ym mhob neidio yn derbyn llwyth llawn o'ch pwysau. Felly, yn yr 80au o'r ganrif ddiwethaf, nododd yr hyfforddwr ffitrwydd y bêl a ddefnyddir wrth adfer cleifion - mae'n hyrwyddo colli pwysau gweithredol ac, ar yr un pryd, yn rhyddhau straen oddi wrth gymalau. Yna ymddangosodd ei enw presennol - fitball.
Neidio - yr effaith
Mae angen ffaith adnabyddus, am golli pwysau, cardio-cardiopathi - curiad calon cynyddol, sy'n rhoi'r signal i ddechrau llosgi braster. Yr amrywiad ysgafn o neidio am golli pwysau yw dosbarthiadau ar fitbole.
Pan fydd cyfradd eich calon yn cynyddu, mae'r corff yn dechrau defnyddio ei hadnoddau ei hun i normaleiddio'r cyflwr. Hynny yw, os yw cyfradd y galon ar ddechrau'r hyfforddiant yn cynyddu, yna gan y canol gyda'r un dwyster o neidiau, bydd cyfradd y galon yn gostwng - bydd y corff yn addasu. Bydd y "frwydr hon â'r ffactor allanol" yn treulio llawer o galorïau.
Mewn gwirionedd, dim ond eistedd ar y bêl yw naid. Heb sylwi ar hyd yn oed, rydym yn gyson yn pwyso ar y bêl, oherwydd mae ein corff yn ei chael hi'n anodd cadw cydbwysedd. Felly, eistedd, gweithio, gwylio ffilm, yr ydym yn hyfforddi!
Techneg o weithredu
Mae neidio ar fitbole ar gyfer colli pwysau yn cael ei berfformio mewn ffordd arbennig. Y llinell waelod yw peidio â thaflu'ch coesau oddi ar y llawr, ond mae eich mwgwd o'r bêl. Gan neidio yn y ffordd hon, byddwch chi'n torri cyhyrau'r mwgwd a'r coesau, gan gyfrannu at eu gweithgaredd mwyaf gweithredol.
Mae yna amrywiad arall o neidio am golli pwysau coesau - byddwch yn cadw pêl ffit mewn breichiau yn ymestyn, yn cywiro, yn gostwng y bêl i lawr, ac yn neidio, ei godi dros eich pen. Mae hyn yn amrywiad gyda phwysoli, ac mae llwyth ychwanegol, ond nid yn ormodol, ar y dwylo hyd yn oed yn uwch na gyda chrysau dumbbell, gan nad yw fitball mor hawdd i'w gadw a'r aelodau uchaf.