Coffi cyn hyfforddi

Os ydych chi'n yfed coffi cyn hyfforddiant, yna bydd yr egni naturiol hwn yn caniatáu i'r athletwr gynyddu ei ddwysedd yn sylweddol. Ond mae rhai anfanteision i awyddu'r dull hwn. Mwy o wybodaeth am a allwch yfed coffi cyn hyfforddiant a pha effaith y mae disgwyl i chi ei wneud.

Oes angen i mi yfed coffi cyn hyfforddiant?

Mewn ychydig fach, mae coffi , meddwi cyn hyfforddi yn y gampfa, yn cael effaith arlliw ar ddyn oherwydd bod mwy o adrenalin yn cael ei ryddhau i'r gwaed. Ac mae'n ymwneud â'r corff a'r system nerfol. O ganlyniad, mae trothwy poen y corff yn cynyddu'n sylweddol, nid yw blinder hefyd yn cael ei deimlo'n gymaint ag arfer, ac mae egni - i'r gwrthwyneb - yn fwy, oherwydd pan fo straen, mae'r corff yn dechrau cael egni o'r siopau braster sydd ar gael. Mae hyn yn golygu y gall yr athletwr gynyddu hyd y ymarfer a chyfanswm y llwyth gwaith heb dreulio gormod o ymdrech. Gyda llaw, mae'r broses o losgi braster yn yr achos hwn hefyd - yn llawer mwy dwys. Felly, mae'r ateb i'r cwestiwn, pam yfed coffi cyn hyfforddiant - yn amlwg. Gyda llaw, nid yw coffi ei hun yn cynnwys calorïau, felly os na fyddwch yn ychwanegu siwgr, llaeth na hufen iddo, ni allwch chi ystyried a fydd y diod hwn yn effeithio ar bwysau'r hyfforddai.

Bydd cwpan o goffi yn helpu nid yn unig gyda hyfforddiant cryfder, ond hefyd yn yr achosion hynny pan fydd yr ymarferion wedi'u hanelu at gynyddu dygnwch. Yn ogystal, mae coffi yn helpu i gynyddu crynodiad o sylw, i leddfu blinder y cyhyrau a gwella perfformiad yr athletwyr yn gyffredinol.

Ond gall y defnydd gormodol o'r diod hwn, yn enwedig yn ystod hyfforddiant cryfder cryf, arwain at ddadansoddiad nerfus ac mae hynny'n fwy ofnadwy - i farwolaeth. Mae canlyniad o'r fath yn bosibl oherwydd gorlwytho cardiaidd.

Mae dos rhesymol o gaffein cyn ymarfer yn oddeutu 0.5-1.4 miligram o'r sylwedd hwn fesul cilogram o bwysau'r corff. Ar gyfer eich cyfeirnod: mewn cwpan o goffi, mae Americanaidd yn cynnwys tua 80 miligram, ac yn espresso - 100.

Cyn paratoi ar gyfer cystadlaethau chwaraeon, mae'n werth ystyried bod y caffein sydd mewn coffi yn perthyn i'r categori ysgogwyr, ac felly mae'n wahardd ei ddefnyddio. Felly mae'n well peidio â dibynnu ar gymorth "coffi" ar lwyfan y gystadleuaeth ei hun. Ond ar y llaw arall, coffi fydd yn eich helpu i wella eich perfformiad chwaraeon yn sylweddol cyn y cystadlaethau sydd i ddod.