Cnau Cnau Cnau - cynnwys calorïau

Gall cnau gael eu hystyried yn rhodd o natur go iawn i bobl. Maent yn cynnwys llawer o gynhwysion gwerthfawr, maen nhw'n faethlon ac yn flasus iawn. Ac nid yw cnau coluddyn yn eithriad, y mae llawer o bobl yn eu caru amdanynt. Yr unig ffaith bod straenau llawer, ac yn enwedig y rhai sydd am golli pwysau, yn werth calorig uchel o gnau cnau cyll.

Faint o galorïau sydd mewn cnau cyll?

Mae perlys cnau, a elwir hefyd yn gel, fel llawer o fathau eraill o gnau yn galorig iawn - 650-700 kcal fesul 100 g. Gan fod y cnau wedi'i gludo yn pwyso tua 1-2 g, mae'r cynnwys calorïau yn 1 pc. cnau cyll yn 7-14 kcal. Mae nifer fawr o galorïau yn y cnau cyll yn deillio o gynnwys braster uchel y cynnyrch - mae'n cynnwys 65-70% o fraster. Dylid cofio hefyd bod cynnwys calorïau cnau cyll yn cael ei gynyddu'n fawr wrth rostio, felly mae maethiadwyr yn argymell bwyta cnau mewn ffurf amrwd ac mewn symiau bach.

Defnyddioldeb cnau cyll ar gyfer iechyd a cholli pwysau

Er gwaethaf y cynnwys uchel o galorïau, mae cnau cyll yn ddefnyddiol iawn. Mae cyfansoddiad y cnau hyn yn cynnwys ychydig iawn o garbohydradau, fel y gallant fwyta'r rhai sy'n eistedd ar ddeiet carbohydrad isel, yn ogystal â diabetics. Yn ogystal, mae gan gnau effaith thermogenaidd sy'n hybu colli pwysau - maent yn cynyddu tymheredd y corff ac yn cyflymu metaboledd. Er mwyn peidio â chael gwared â chnau blasus a pheidio â bwyta mwy na arferol, ychwanegwch cnewylli cnau cyll wedi'u malu mewn salad, y norm yw 1 llwy fwrdd y dydd.

Os ydych chi am gael y budd mwyaf o gnau cyll, mae angen i chi ryddhau cnau o'r cragen eich hun, oherwydd tra'u storio mewn ffurf puro, mae rhai o'r fitaminau a'r mwynau yn cael eu colli.

Oherwydd y fformiwla mwynau fitamin ardderchog, argymhellir cnau coluddyn i blant a phobl sy'n cael eu gwanhau ar ôl salwch. Mae meddygaeth draddodiadol yn argymell cnau cyll gyda heneidion aml, afiechydon gwaed, calon a phibellau gwaed. Mae meddygaeth swyddogol yn cadarnhau'r defnydd o gnau cyll, oherwydd mae'n cynnwys y fitaminau pwysicaf (yn enwedig grŵp B), asidau amino ac elfennau mwynol sy'n angenrheidiol ar gyfer yr organeb mewn macro-microdoses (haearn, sinc, ïodin, copr, potasiwm ac eraill).

Mae ganddo berlyn cyll ac eiddo gwrthocsidiol sy'n blociau radical rhydd ac nid yw'n caniatáu iddynt niweidio celloedd y corff. Mae'r eiddo hyn mewn cnau Ffrengig yn deillio o bresenoldeb braster aml-annirlawn - asidau brasterog stearig, palmitig ac oleig. Mae'r un cyfansoddion hyn yn helpu i lanhau'r llongau colesterol , sy'n ymddangos oherwydd y gormodedd yn y diet o fraster dirlawn (cig brasterog).

Peidiwch â cham-drin y cnau cyll ar gyfer afu, pancreas a choluddion, tk. gall cnau brasterog uchel arwain at waethygu'r clefyd.