Defnyddir wyau cwil mewn llawer o fwydydd o gwmpas y byd. Diolch i'w siâp godidog a maint bach, maen nhw'n wych ar gyfer addurno prydau bwrdd Nadolig a byrbrydau blasus. At hynny, mae'r cynnyrch hwn yn 12-14% o brotein naturiol, sy'n ei gwneud hi'n hynod ddefnyddiol a gwerthfawr. Ystyriwch fuddion a niwed wyau cwail i bobl.
Cynhwysion a chynnwys calorig wyau cwail
Mae wyau cwil yn storfa o fitaminau a maetholion. Maent yn cynnwys llawer o fwynau - potasiwm, calsiwm, magnesiwm, sinc, ffosfforws, manganîs a swm cofnod o haearn. Hefyd, yn y cyfansoddiad mae fitaminau A , B1, B2, a hyd yn oed B12 prin, felly cynghorir yr wyau i gynnwys mor aml â phosib yn y diet y rhai a aeth i fwyd llysieuol.
Oherwydd y cyfansoddiad hwn, ystyrir bod wyau cwail yn gynnyrch dietegol defnyddiol, sy'n hynod ddymunol i'w gynnwys ym mywyd pawb sy'n gofalu am eu hiechyd.
Manteision a niwed wyau cwail
Mae defnydd rheolaidd o wyau cwail yn helpu i ymdopi â màs o glefydau, ac mae'n atal ardderchog o'u digwydd. Mae eu dylanwad ar y corff yn wych:
- dim ond 1-2 o wyau o'r fath y dydd sy'n helpu i gael llawer mwy o faetholion nag arfer;
- mae'r defnydd o wyau cwail yn calma'r system nerfol, yn helpu i ymdopi â niwrois ac iselder;
- Cynnwys yr wyau hyn yn eich diet i liniaru clefyd y galon;
- credir bod wyau cwail yn effeithiol mewn asthma bronchaidd;
- mae wyau cwail yn helpu i ysgogi gwaith yr ymennydd yn oedolion a phlant;
- nid yn unig yr wyau eu hunain yn ddefnyddiol, ond hefyd y gragen, sy'n cynnwys 95% o galsiwm - gellir ei fwyta hefyd, wedi'i gymysgu â sudd lemwn 1: 1; gellir bwyta wy cwail wedi'i ferwi'n uniongyrchol gyda'r gragen;
- ar gyfer dibenion meddyginiaethol ac i gryfhau imiwnedd, gall un yfed yn y bore 1-2 wyau amrwd, a'u golchi â dŵr;
- mae bwyta wyau'n rheolaidd yn arafu'r broses heneiddio;
- Ar gyfer dynion, mae wyau cwail yn arbennig o werthfawr, wrth iddynt wella cryfder dynion;
- I'r rhai sy'n tyfu gwallt neu ewinedd, neu'n dymuno gwella eu croen, mae'n gynnyrch anhepgor.
Mae'n werth nodi, os ydych chi'n alergedd i wyau, neu os cewch eich gwahardd rhag protein, yna bydd y cynnyrch hwn yn niweidio'ch iechyd. Os yw wyau arferol yn cael eich goddef i chi, yna dylai'r rhain fod yn berffaith yn addas i'ch corff. Yn y gweddill, ni all wyau chwail achosi niwed.
Defnyddio wyau cwail i ferched beichiog
Mae wyau'r gwail yn dylanwadu'n ffafriol ar iechyd y fenyw feichiog, gan helpu i gynnal y cefndir hormonaidd priodol a chyflenwi'r corff gyda llawer o sylweddau defnyddiol. Credir y dylai menywod beichiog ddefnyddio 2-3 wy y dydd.
I'r rheiny sy'n dioddef o tocsicosis, bydd wyau cwail yn helpu i leihau symptomau ac yn dychwelyd i'r arferol. Ar gyfer hyn, mae'n ddigon i fwyta 2 wy o'r fath ar gyfer brecwast.
Wyau cwil am golli pwysau
Yn ystod nifer o ddeietau, mae menywod yn nodi dirywiad o les, cymhlethdod llwyd, gwallt tywyll ac ewinedd pryf. Mae deiet ar wyau cwail yn caniatáu nid yn unig i leihau pwysau yn effeithiol, ond hefyd i gyfoethogi'r corff â sylweddau defnyddiol, pam na fydd cyflwr eich ymddangosiad a phob system gorff yn gwella.
Y peth gorau yw defnyddio deiet yn seiliedig ar faeth priodol. Er enghraifft:
- Brecwast : pâr o wyau cwail a salad llysiau neu rawnfwyd gyda ffrwythau, yn ogystal â the.
- Cinio : cyfran o gawl cyfoethog ond heb fraster, slice o fara.
- Byrbryd : cwpl wyau cwail (pe na baent ar gyfer brecwast), neu wydraid o kefir.
- Cinio : pysgod / dofednod / eidion gyda garnis bresych, zucchini neu lysiau eraill nad ydynt yn starts.
Gan gadw at y fath faeth, nid yn unig y byddwch chi'n lleihau pwysau yn effeithiol ar gyfradd o 1 kg yr wythnos, ond hefyd yn cryfhau eich iechyd.