Mae gweithgarwch corfforol yn effeithio'n gadarnhaol ar iechyd pobl. Mae hwn yn wyliau gwych, i oedolion ac i bobl ifanc. Os na allwch chi redeg - gallwch gerdded yn gyflym neu'n araf. Yn yr achos hwn, bydd y corff bob amser mewn tunnell.
Mae rhedeg gyda'r nos yn dda neu'n ddrwg?
Mae rhedeg, fel gweithgarwch corfforol, ynddo'i hun yn ddefnyddiol iawn. Pan fyddant yn rhedeg, caiff calorïau eu llosgi, mae'r corff yn cymryd egni yn uniongyrchol o'r braster isgarthog. Rhedeg yw un o'r mathau o hyfforddiant mwyaf effeithiol, lle mae braster yn cael ei losgi. Mae pob campfa a chadeiriau creigiog yn llosgi braster yn unig ar ôl hyfforddiant.
Mae hyd yn oed rhedeg gyda'r nos yn effeithio ar y cysgu yn y nos. Bydd hanner awr bach yn rhedeg yn yr awyr iach yn ymlacio'r corff ac yn ei gwneud yn haws cwympo'n cysgu ar ôl gwaith dydd caled. Yn ystod y cyfnod rhedeg, caiff hormonau llawenydd eu rhyddhau sy'n gwella'r hwyliau, ac nad ydynt yn hoffi cwympo yn cysgu mewn hwyliau da. Nid yw'n rhy boeni y corff yn ystod y noson yn werth ei werth, neu fel arall gallwch gael yr effaith arall: bydd yn llawer anoddach cwympo.
Beth sy'n rhedeg yn yr hwyr?
Mae rhedeg, fel ffurf o weithgaredd, yn sbarduno prosesau metabolig yn y corff, yn ystod y cyfnod y byddwn yn anadlu'n ddwfn, ac mae celloedd y corff yn cael eu dirlawn â ocsigen. Ond i gyflawni'r canlyniad, mae angen i chi hyfforddi'n rheolaidd, o leiaf bedair gwaith yr wythnos. Dim ond mewn achos o salwch neu rew ddifrifol iawn sydd ar y stryd yw Skip Skip.
Dylid cynyddu'n raddol dwysedd a hyd y loncian yn raddol, ac nid yw'n dechrau'n sydyn â chroes gwlad deg-cilomedr traws gwlad. Ar yr amser gorau posibl, jog tua hanner awr.
Nid oes angen rhedeg cyn dwy awr ar ôl bwyta. Dim ond gyda'r amod hwn, mae loncian gyda'r nos yn helpu i gael gwared ar bunnoedd a buddion ychwanegol.