Yn sicr, fe glywsoch yn aml am yr effeithiau buddiol ar y corff ac eiddo buddiol magnesiwm. Nid yw llawer o bobl yn gwybod bod y mwynau naturiol hwn yn cymryd rhan weithredol yn ein bywyd, yn diogelu ac yn cyfoethogi ein corff bob dydd. Mae magnesiwm yn ymwneud ag adeiladu esgyrn, cynhyrchu ynni a gwrthgyrff, gan arbed yn barhaus o wahanol heintiau. Dylid nodi hefyd fod fitaminau â magnesiwm yn lleddfu straen yn berffaith, yn cael effaith arafu ac yn codi'r corff yn egni, gan ymladd â gor-waith. Dylid rhoi sylw arbennig i'r mwynau naturiol hwn i ferched beichiog a lactat, yn ogystal ag athletwyr a rhieni gofalgar syml, gan fod fitaminau â chynnwys magnesiwm yn cyfrannu at ffurfio meinweoedd newydd yn gyflym.
Gall cael rhan ddyddiol o magnesiwm fod o ffynonellau naturiol, ac o gymhlethdodau fitamin arbennig. Dylid nodi bod fitaminau sy'n cynnwys magnesiwm yn cyfrannu at atal urolithiasis, clefydau'r llwybr gastroberfeddol, osteoporosis, meigryn, blinder cyflym.
Cynhyrchion sy'n cynnwys magnesiwm
Rhoddir eich sylw i'r rhestr o gynhyrchion sy'n gyfoethog yn y mwyn hwn:
- Cnau (pistachios, almonau, cnau daear, cnau cyll, cnau Ffrengig a Cedar);
- grawnfwydydd (gwenith yr hydd, barlys, ceirch);
- mwstard;
- bara grawn cyflawn;
- ffa soia;
- kale môr;
- coco;
- pys;
- ffa;
- dŵr yfed;
- mêl gwenith yr hydd;
- ffrwythau sych (rhesinau, dyddiadau, bricyll sych, prwnau ).
Y gofyniad dyddiol ar gyfer magnesiwm yw 400-500 mg.
Cymhlethion fitamin â magnesiwm
Ac yn awr byddwn yn gyfarwydd â ffynonellau mwynau ychwanegol - cymhlethdodau fitamin â magnesiwm:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Magnesiwm complymiwm;
- Berroca;
- Centrum;
- Fictrwm;
- Vitamax.
Wedi dysgu, ym mha fitaminau sy'n cynnwys magnesiwm, nid oes angen anghofio am blant cyn-ysgol a phobl ifanc yn eu harddegau sydd ar yr un modd ag oedolion angen defnydd cyson o ficro-a macroleiddiadau defnyddiol.
Fitaminau i blant â magnesiwm:
- Calsiwm babi môr gyda magnesiwm;
- Magnesiwm a B6;
- Iau Vitrum;
- Centrum i blant;
- Pikovit.
Talu sylw at arwyddion diffyg magnesiwm, sy'n gyfarwydd i lawer o bobl sy'n byw yn rhythm dinasoedd modern.
Gyda diffyg magnesiwm, yr arwyddion mwyaf cyffredin yw:
- anhunedd;
- mwy o anweddadwyedd ac ysgogiad;
- chwalu, blinder cyson;
- mireinio'n aml;
- palpitation;
- colli gwallt ac ewinedd brau.