Mae rhwygo am golli pwysau wedi cadarnhau ei eiddo anhygoel o hyd ac mae ganddi ymddiriedaeth y cyhoedd. Nid yn unig y gall y math hwn o ffrwythau sych, melys a dymunol gael gwared â gormod o bwysau, felly mae hefyd yn cyfoethogi'r corff gyda sylweddau pwysig ar gyfer iechyd - fitaminau a mwynau.
Arllwys am golli pwysau: gwerth calorig
Yn ôl pob tebyg, byddwch yn synnu i chi ddysgu bod cynnyrch sy'n cael ei gynghori ar gyfer colli pwysau yn eithaf calorig. Mae cant o gramau o eirin blasus ac iach yn cyfrif am 260 o galorïau. Wrth gwrs, mae hyn yn mynd yn groes i'n syniadau arferol am gynhyrchion y gellir eu defnyddio yn ystod y cyfnod o ymladd dros bwysau. Fodd bynnag, nid yw cynnwys calorig yn gryfder, ond yn yr eiddo:
- mae prwnau yn gyfoethog mewn set gyfan o fitaminau - fitaminau A, C, P a B;
- mae'n helpu i gryfhau eiddo amddiffynnol y corff, sy'n arbennig o bwysig yn y tymor oer;
- wedi'i gyfoethogi â ffibr, ac felly mae'n cael effaith fawr ar waith y llwybr gastroberfeddol;
- yn gwella metaboledd, gan orfodi'r corff i wario, ac i beidio â gohirio ynni ar ffurf plygu braster;
- Mae ganddo effaith laxative, sy'n helpu i lanhau'r coluddion;
- mae hwn yn gynnyrch prin sy'n helpu yn gyffredinol i leihau'r awydd.
Gan ei bod yn hawdd dyfalu, mae prwnau yn cyfrannu at golli pwysau oherwydd glanhau'r coluddyn, rheoleiddio'r llwybr gastroberfeddol a chynnydd mewn metaboledd. Dyna pam, gan ddewis deiet gyda prwnau, gallwch ddod â'ch pwysau yn ôl yn ôl yn gyflym.
Deiet: keffir a prwnau
Mae Kefir a prwnau am golli pwysau yn rhoi effaith ardderchog. Cymysgwch nhw mewn cymysgydd mewn cyfres blasus i chi - ac ar y fath ddysgl, gallwch berffaith dreulio diwrnod i ffwrdd, a hyd yn oed 2 ddiwrnod yn olynol.
Gall y gymysgedd hwn ddisodli'ch cinio rheolaidd mewn modd cyson ar gyfer colli pwysau araf a chynaliadwy.
Priwiau: diet ar gyfer y ddiog
Bydd y diet symlaf â prwnau yn effeithiol dim ond os ydych chi'n rheoli'ch diet eich hun. Ailosod prydau trwm grawnfwydydd a thatws gyda llysiau ysgafn, dewiswch fathau o fraster isel o gig a physgod, taflu pwdinau o blaid golau glo. Mewn dim ond wythnos gallwch chi golli o 2 i 4 kg.
Mae'r system ei hun yn hynod o syml: ychydig cyn pob pryd, am 20 munud, bwyta 3-4 o rwber yr un. Ar ôl pryd o fwyd, ni allwch yfed, yn enwedig te gyda melys. Y pryd olaf yn y diet hwn yw 2-3 awr cyn amser gwely.
Priwiau: diet am 4 diwrnod
Gyda chymorth deiet o'r fath, gallwch chi golli pwysau o 2-4 cilogram, ond dim ond os na fyddwch chi'n torri'r fwydlen yn unig ac nad ydych chi'n caniatáu gormod o'ch hun. Felly, y ddewislen barod am 4 diwrnod:
Diwrnod Un
- Brecwast - 2-3 prwn, wyau wedi'u berwi'n galed, cwpan o goffi heb siwgr.
- Cinio - borsch bras heb datws gyda thaen o fara rhygyn, 7 darn o rwber gyda phâr o gnau Ffrengig.
- Cinio - dogn o bysgod wedi'u pobi, wy wedi'i ferwi'n galed (dim ond os ydych chi'n teimlo'n newynog!), Oren, te.
Diwrnod Dau
- Brecwast - cwpl o bethau o rwber, te gwyrdd, darn bach o gaws braster isel.
- Cinio - cawl fechan gyda slice o fara rhygyn, darn o gig eidion wedi'i ferwi, maint pecyn o gardiau (100 g), pâr o cnau Ffrengig neu lond llaw o almonau.
- Cinio - 4 prwn, salad llysiau ffres gyda sudd lemwn, te gwyrdd heb siwgr.
Diwrnod Tri
- Brecwast - 3-4 prwn, brechdan gyda selsig bras a chaws, coffi heb siwgr.
- Cinio - tatws wedi'u pobi, unrhyw gawl llysiau gyda slice o fara llwyd, tomato, cwpl o rwber.
- Cinio - 5 darn o rwber, slice o fara llwyd a gwydraid o kefir.
Diwrnod Pedwar
- Brecwast - 4 darn o rwber, cyfran o fawn ceirch mewn dw r mewn hanner gyda llaeth, coffi.
- Cinio - borsch bras gyda slice o fara llwyd, ciwcymbr, cwpl o rwber.
- Cinio - 5-6 darn o rwber, brechdan gyda chaws braster isel, te.
Bydd deiet o'r fath yn rhoi canlyniadau i'r digwyddiad na fyddwch chi'n torri. Fel arall, rhaid i chi ddechrau eto i weld colli pwysau amlwg.