Mae cnau coco yn bendant yn fwyd brasterog. Yn ôl Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau, mae un cwpan o gnau coco ffres yn cynnwys 24 gram o fraster dirlawn. Mae cynnwys calorig sglodion cnau coco yn uchel, byddwn yn dweud mwy am hyn.
Faint o galorïau sydd yn y cywennod cnau coco?
Mae cynnwys calorïau sglodion cnau coco yn 600 kcal fesul 100 gram, ond mae'r rhain yn ffigurau cyfartalog sy'n amrywio'n fawr, yn dibynnu ar y gwneuthurwr. Mewn hafu cnau coco, canran uchel o ffibr sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad llyfn a chywir y llwybr treulio, ac mae ffibrau cnau coco llyfn yn ei gwneud hi'n fwy effeithlon ac yn addas ar gyfer treuliad arferol.
A allaf alw sglodion cnau coco sy'n cynnwys cymaint o galorïau yn fwyd defnyddiol? Mae Canolfan Feddygol Mount Sinai (Manhattan) yn honni bod cnau coco yn ffynhonnell gyfoethog o frasterau "cywir", a allai fod yn lle'r cynhwysion artiffisial o ddiodydd "chwaraeon". Yn unol â hynny, o gofio bod y brasterau mewn sglodion cnau coco yn cael eu dirlawn, ac mae'r cynnwys ffibr ond yn fuddiol i'r corff - gellir ystyried y cynnyrch hwn yn ddefnyddiol os caiff ei ddefnyddio mewn symiau cymedrol.
Byrbryd defnyddiol ar gyfer gollwng
Mae siâu cnau coco yn cynnwys ychydig o garbohydradau , fel arfer dim mwy na 15%. Mae'r cyfuniad ohonynt â chynnwys ffibr uchel yn ddelfrydol i bobl sy'n gwylio eu pwysau. Felly datrys problem byrbrydau hawdd ac aml! Gallwch chi pobi'r cacennau neu'r bisgedi symlaf, ac yna eu taenellu'n helaeth gyda sglodion cnau coco. Y teimlad o ewyllys ac atal rhwymedd ydych chi'n cael ei ddarparu.
Gallwch hefyd ddefnyddio crafion cnau coco i baratoi pwdinau coch, caserol, coctel amrywiol sy'n seiliedig ar laeth a chynhyrchion llaeth sur.