Yn fwy diweddar, roedd mango yn brin ar silffoedd ein siopau, ond erbyn hyn mae'r ffrwythau egsotig bregus hwn ar gael i'w brynu mewn archfarchnad reolaidd. Mae man geni mango yn India, lle gwerthfawrogir y ffrwyth hwn yn fawr am y budd i'r corff a rhinweddau blas rhagorol.
Manteision mangoes ar gyfer y corff
Yn y mwydion ffres o mango mae nifer fawr o fitaminau, mwynau, asidau amino, ffibr dietegol a siwgrau ffrwythau (mono- a disaccharides). Y prif beth, na'r mango sy'n ddefnyddiol, yw ei gryfhau hyblyg a'i dylanwad yn well ar organeb. Mae cyfansoddiad 100 g o mango yn cynnwys:
- fitaminau C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), colin (7.5 mg), yn ogystal â niacin, beta-caroten ac ystod eang o fitaminau B;
- halwynau mwynau potasiwm (155 mg), ffosfforws (11 mg), magnesiwm (9 mg), calsiwm (10 mg), sodiwm (2 mg), copr (110 μg), a seleniwm, sinc, haearn, manganîs.
Diolch i nifer fawr o fitaminau, mae defnydd rheolaidd o mango yn helpu i gryfhau system imiwnedd a cardiofasgwlaidd rhywun. Mae ffibr deietegol yn y ffrwyth hwn yn cael effaith fuddiol ar adfywio a diogelu meinweoedd y stumog, y groth a'r fron. Mae cynnwys uchel potasiwm yn rheoleiddio'r cydbwysedd dŵr-lithiwm, yn cyfrannu at ddileu gormodedd o hylif, a magnesiwm yn mango yn helpu i ddelio â straen. Yn ogystal, mae mango yn gwrthocsidiol ardderchog ac yn gallu puro ac adfywio'r corff.
Mae Mango yn ffrwyth sy'n fwy na defnyddiol i iechyd menywod, ac fe'i nodir yn arbennig ar gyfer merched sydd am gael gwared â phuntiau ychwanegol. Gyda chynnwys calorig o ddim ond 65 kcal fesul 100 g, mae cnawd y ffrwyth hwn yn cynnwys llawer o faetholion sy'n cefnogi cydbwysedd fitaminau a mwynau yn y diet. Mae Deiet Mango yn un o'r rhai mwyaf ysglyfaethus ac yn llawn pob ffordd o golli pwysau cyflym.
Mae ei ddefnydd o mango yn cael ei gadw a'i sychu. Gall fod yn ychwanegyn i bwdin deietegol, yn berffaith yn bodloni'r newyn ac mae'n opsiwn defnyddiol ar gyfer byrbryd. Ar yr un pryd, mae'r ffibr dietegol o mango sych yn gwella'r system dreulio ac yn actifadu'r metaboledd , yn bwydo'r corff â fitaminau a mwynau.