Wrth sôn am y cysyniad o isel-calori, cewch eich gorchuddio â llancholy chwerw, a dim ond bariau siocled chwerw y gall ymdopi â nhw? Peidiwch â anobeithio, dyna yw eich stereoteipiau. Cynhyrchion calorïau isel ar gyfer colli pwysau , yn ôl y rhan fwyaf, yw'r bwyd sy'n cynnwys llai na 100 kcal fesul 100 g o bwysau, ac mae'n cael ei nodweddu gan ddiffyg blas, gwactod yn y stumog ac anfodlonrwydd cyson.
Mewn gwirionedd, mae'r cysyniad o gynhyrchion calorïau isel yn gwbl fympwyol. Mae calorïau isel yn seleri gyda'i 12 o galorïau, a chaiff calorïau isel eu hystyried yn gorserdd gyda 300 o galorïau. Heddiw, byddwn yn ceisio torri'r cysyniad hwn i fwydydd calorïau isel, yn bodloni newyn, bwydydd calorïau isel defnyddiol a losiniau calorïau isel (ar gyfer eich dyrchafiad).
Protein
Mae'r protein yn ein corff nid yn unig yn cael ei dreulio am amser hir, mae hefyd yn ymestyn y broses hon ar gyfer carbohydradau a brasterau, sy'n ein galluogi i deimlo'n fwy hwyr. Gan ddefnyddio protein, nid ydym yn ofni cataboliaeth cyhyrau, yn ogystal â bregusrwydd esgyrn, ewinedd a gwallt. Bydd y protein yn ein cadw rhag y risg o farciau ymestyn a cellulite, gan ei fod yn gwneud ein croen yn llawn.
Felly, pa gynhyrchion protein yw'r mwyaf calorïau isel:
- caws bwthyn â chynnwys braster o 1 i 5%;
- bod yn cynnwys hyd at 2% o gynnwys braster;
- gwyn wy;
- bwyd môr;
- pysgod môr braster isel;
- tofu;
- iogwrt naturiol heb ychwanegion;
- cyw iâr, twrci.
Yn wir, mae gan yr holl gynhyrchion hyn flas eithaf anhyblyg. Ond yn ychwanegu sbeisys, perlysiau, olewau heb eu diffinio, aeron a llysiau, gallwch greu prydau llawn. Rydym yn argymell ychwanegu manteision i un o'r cynhyrchion protein uchod ar gyfer pob pryd.
Defnyddiol a calorïau isel
Dyna ble y gallwch chi wasgaru, felly mae yma. Wedi'r cyfan, bwydydd defnyddiol a calorïau isel sy'n llosgi braster - nid yw'n ddim mwy na ffrwythau, llysiau, aeron a gwyrdd. Os yw dogn o fwyd protein yn 100 g, yna dyma ein lleiafswm - pob 200 gram!
Ein rhestr o'r brig:
- ciwcymbrau;
- basil, tarragon, coriander, dill;
- seleri;
- grenadau;
- grawnfruits;
- pob aeron;
- pob math o bresych;
- sbigoglys;
- pineapples;
- afalau.
Gellir bwyta'r holl gynhyrchion hyn yn ddiogel, a'u cyfuno â bwydydd protein. Fel ar gyfer saladau, os ydych ar ddeiet, yn eu coginio heb halen, ond peidiwch ag ofni ychwanegu sudd lemwn ac olew olewydd ychwanegol - dim ond yn cyfrannu at y broses o golli pwysau.
Cynhyrchion ar gyfer dyrchafiad
Daethom at y rhan fwyaf "blasus" o'n rhestr. Felly, sut i drin eich hun i fod ar ddeiet, sut i wobrwyo eich hun am lwyddiant wrth golli pwysau? Mae'r ateb yn syml - dewiswch fwydydd melys-calorïau melys am ddeiet:
- siocled du heb ychwanegion, isafswm o 72%;
- marshmallow;
- pastila;
- cwcis o fri ceirch;
- hufen iâ vegan;
- ffrwythau sych ac aeron sych.
Wrth gwrs, fel nad yw'r broses o golli pwysau yn ymddangos mor boenus nad yw eich psyche yn dioddef o amddifadedd cyson, o bryd i'w gilydd, mae'n rhaid i chi ganiatáu i chi rywbeth gwahardd.
Er enghraifft, mae siocled tywyll, er enghraifft calorig, yn cynnwys siwgr ychydig yn unig (os yw ei gyfansoddiad yn 72% neu'n fwy yn cynnwys cynhyrchion coco). Yn ogystal, rydym yn cyfuno busnes â phleser: mae siocled du yn gwrthocsidiol ardderchog,
Mae seietau dietegwyr yn hoff o Zephyr a pastilles, oherwydd mai'r rhai mwyaf naturiol ydynt. Wrth ddewis cwcis blawd ceirch, gwnewch yn siŵr ei fod wedi'i wneud mewn gwirionedd o flawd ceirch. Ac ar gyfer hufen iâ fegan, gellir ei brynu mewn siopau ar gyfer llysieuwyr / llysiau. Fe'i gwneir o laeth soi ac mae'n cynnwys llawer llai o galorïau nag yr amrywiad arferol.
Wel, rydych chi'n fwy ymwybodol na manteision a melysrwydd ffrwythau sych ac aeron sych.