Er mwyn gofalu am eich iechyd a'ch corff, does dim rhaid i chi dreulio llawer o arian. Yn aml, mae offer rhad sydd ar gael wrth law yn llawer mwy effeithiol na chyffuriau brand drud. Gall maethiad priodol arbed sawl problem iechyd a phunt ychwanegol.
Ym mywyd pob person, mae angen cynnwys cynnyrch fel afalau. Mae ein poblogaeth yn adnabyddus am fuddion a niweidio afalau, fodd bynnag, nid ydynt yn mynd i mewn bob dydd yn y diet dyddiol. Coch a gwyrdd, gyda cnawd meddal ac yn gadarn, yn sudd, ac nid yn iawn, yn sour a melys - mae amrywiaeth o nodweddion amrywiol yn caniatáu i bawb ddewis ffrwyth i'w hoffter a'i flas. I'r rhai nad ydynt yn hoffi afalau ffres, gallwch chi goginio afalau wedi'u pobi, sychu, gwneud saladau gydag afalau a pwdinau.
Manteision a niwed o afalau ffres
Mae gwerth yr afalau yn gorwedd yn eu cyfansoddiad. Mae bron i 80% o'r afalau yn ddwr. Mae'r canrannau gorffwys yn disgyn ar ffibr, asidau organig, carbohydradau.
Y mwyaf defnyddiol yw'r afalau sydd wedi'u hen gynaeafu. Y maent ynddynt fod y crynodiad o faetholion yn cyrraedd ei uchafswm. Pan fyddwch chi'n defnyddio afal ffres, mae'r sylweddau canlynol yn cofnodi'r corff:
- Pectin - yn gwella gweithrediad y coluddion, yn ei lanhau o tocsinau;
- fitaminau: E, grŵp B, provitamin A ac asid ascorbig;
- mwynau: potasiwm, calsiwm, magnesiwm, haearn , sinc, clorin, sylffwr, copr. Y mwyaf o haearn sy'n bresennol, sy'n gyfrifol am ansawdd gwaed a chalsiwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer y system cyhyrysgerbydol a'r system gardiofasgwlaidd;
- gwrthocsidyddion sy'n ymyrryd â phrosesau ocsideiddiol;
- tanninau, gan gael effaith gwrthlidiol mewn clefydau o'r system gen-feddygol a cherdiofasgwlaidd;
- Mae tanwynau yn atal dyfrio halwynau, sy'n atal urolithiasis yn dda.
Yn arbennig, dylid ei ddweud am fuddion a niwed afalau ar stumog gwag. Bydd bwyta afalau yn y bore yn elwa o gyfyngu ac yn helpu'r corff i ymuno â'r gwaith. Fodd bynnag, mae'r defnydd o'r ffrwythau hyn ar stumog gwag yn annerbyniol ar gyfer gastritis gydag asidedd uchel, clefydau gwenwynig, colelithiasis.
Mae defnyddio afalau ar stumog gwag ar gyfer colli pwysau hefyd yn ddadleuol. Ar y naill law - mae gan yr afal gymhleth cyfoethog o faetholion, a all gymryd lle bwyta. Ar y llaw arall - mewn llawer o bobl mae afal yn achosi archwaeth, gan ei fod yn llidroi'r waliau stumog gydag asidau. Mae bwyta afal ar stumog gwag neu fel byrbryd yn ystod diet yn bosibl dim ond i'r rhai nad oes ganddynt nodwedd o'r corff.
Wrth siarad am fuddion a niweidio afalau, mae'n amhosibl peidio â effeithio ar gynnwys calorïau'r ffrwyth hwn. Bydd y dangosydd hwn yn dibynnu ar ba fath o afal, ac ym mha amodau y cafodd ei dyfu. Ar gyfartaledd, mae gan afal coch werth calorig o 47 uned, ac un gwyrdd - tua 35 o unedau. Dyma'r afal gwyrdd a argymhellir i'w ddefnyddio yn ystod y deiet.
Manteision a niwed yr afalau coch
Ymhlith dietegwyr, mae barn bod afalau coch yn llai defnyddiol na rhai gwyrdd. Mae afalau lliw coch yn aml yn gynhesach ac yn cynnwys llai o asidau, felly
Manteision a niwed yr afalau gwyrdd
Prif fantais yr afalau gwyrdd yw absenoldeb pigment, sy'n adwaith negyddol i bobl sy'n dueddol o alergeddau. Gellir rhoi afalau gwyrdd hyd yn oed i blant bach. Ail fantais bwysig yr afalau o'r fath yw eu bod yn cynnwys mwy o haearn, felly mae'n fwy defnyddiol i anemia.
Mae afalau gwyrdd yn gweithredu fel ensymau, gan helpu i dorri i lawr ac amsugno bwyd trwm y corff. Felly, ar ôl cinio trwchus, bydd croeso mawr i afal werdd.