Nectarin yw'r berthynas agosaf o'r pysgodyn. Allanol, mae'r ffrwythau hyn yn debyg iawn, ond mae gan nectarin groen llyfn, felly mae ei ail enw yn fachog gwag. Mae gan y ffrwythau prydferth a hyfryd hwn flas hyfryd, sy'n hoff iawn o bobl ledled y byd. Mae nectarin yn dod â manteision mawr i iechyd pobl, ac yn bwysicaf oll, mae'n ddefnyddiol ar ffurf amrwd a sych. Hefyd, gall y ffrwythau blasus hyn gael eu stiwio, eu tun, eu pobi, wedi'u gwneud oddi wrthynt jam ac aros.
Cynnwys calorig nectarin
Mae cynnwys isel calorïau nectarin yn un o brif fanteision y ffrwyth hwn. Faint o kcal mewn nectarin sy'n dibynnu ar ba faint ydyw, ar gyfartaledd, mae cynnwys calorig y ffrwyth hwn yn 100 gram (tua'r un pwysau ag un nectarin heb byllau), dim ond 46 kcal ydyw. Mae nectarin yn cael ei amsugno yn hawdd yn y corff, gan ei gyflenwi â mwynau a fitaminau sylfaenol.
Er gwaethaf y cynnwys isel o galorïau, mae'r ffrwythau hwn yn ffynhonnell egni wych. Gyda llaw, cynghorir maethegwyr i gynnwys nectarin yn y diet o bobl sydd dros bwysau. Heddiw, mae mwy o ddeietau ar sail y ffrwythau blasus hwn.
Cyfansoddiad nectarinau
Mae cyfansoddiad cemegol nectarin a pysgodyn yn debyg iawn, ond mae gan nictarin flas mwy melys, yn cynnwys mwy o fwynau a fitaminau. Ystyriwch gyfansoddiad nectarin fesul 100 g.
Gwerth ynni:
- 42.3 kcal.
Gwybodaeth am faeth:
- brasterau - 0.3 g;
- proteinau - 1.1 g;
- carbohydradau - 8.8 g.
Fitaminau mewn nectarinau:
- fitamin A;
- fitaminau grŵp B;
- fitamin C;
- fitamin E;
- fitamin PP.
Mwynau mewn nectarinau:
- haearn;
- potasiwm;
- calsiwm;
- silicon;
- manganîs;
- magnesiwm;
- copr;
- sodiwm;
- sylffwr;
- ffosfforws;
- sinc.
Hefyd, mae nectarin yn cynnwys siwgr naturiol, pectins, asidau organig a llawer o sylweddau defnyddiol eraill sydd eu hangen gan ddyn.
A yw nectarinau yn ddefnyddiol i'r corff?
Mae gwyddonwyr wedi darganfod ers amser maith bod pob elfen o gyfansoddiad nectarin yn dod â budd anhygoel i'r corff dynol:
- oherwydd bod y nectarin yn gwrthocsidydd naturiol, gyda'i ddefnydd yn gwella'r metaboledd yn y corff, sy'n cyfrannu at dreuliad gwell o fwydydd brasterog;
- mae elfen o ffibr nectarin yn helpu i gael gwared â rhwymedd, yn atal canser ac yn lleihau lefel y colesterol yn y gwaed yn sylweddol;
- Mae fitaminau A a C, microelements gweithredol yn atal ymddangosiad bunnoedd ychwanegol, cyflymu prosesau metabolaidd;
- Mae potasiwm yn helpu i gael gwared ar chwydd, gan ddileu gormodedd o hylif oddi wrth y corff.
Os bob bore i yfed sudd ffres o nectarin, gallwch gael gwared â rhwymedd, arferwch asidedd yn y stumog, a bydd y bwyd rydych chi'n ei fwyta yn ei amsugno'n gyflymach ac yn well.
Nectarin yn y diet
Mae pobl sy'n ceisio colli pwysau, yn gallu cynnwys y ffrwythau hwn yn ddiogel yn eu diet . Wedi'r cyfan, nid yw'r lleiafswm o galorïau o nectarin yn difetha'r ffigwr o gwbl, a bydd sylweddau defnyddiol yn helpu'r broses o golli pwysau i basio yn gyflymach ac yn fwy effeithlon.
Enghraifft o ddeiet nectarin
Diwrnod 1 a 3
- Ar gyfer brecwast: bwyta 3 nectarinau.
- Ar gyfer cinio: 300 g caws bwthyn ac yfed sudd nectarin ffres.
- Ar gyfer cinio: bwyta 2 nectarinau.
Diwrnod 2 a 4
- Ar gyfer brecwast: bwyta dau wy wedi'u berwi a'u diod â sudd nectarin.
- Ar gyfer cinio: 50 gram o gaws gyda slice fach o fara du, 4 nectarin.
- Ar gyfer cinio: 3 nectarinau.
Mae'r deiet hwn yn para bedair diwrnod yn unig ac mae'n hawdd ei oddef, yn ystod y cyfnod hwn, yn cael gwared ar 1-2 kg o bwysau. Gyda rhybudd, mae angen i chi ddefnyddio nectarinau i diabetics, oherwydd gall lefel y siwgr yn eich gwaed fynd yn ddramatig.
Mae nectarin yn rhodd o natur werthfawr a fydd yn cyfoethogi'ch corff gyda phob sylwedd hanfodol.