Faint o galorïau sydd mewn dyddiadau?

Dyddiadau - ffrwythau blasus y palmwydd dyddiad, sydd â blas gwych a helpu person i gryfhau eu hiechyd oherwydd dirlawnder y corff gyda llawer o sylweddau defnyddiol.

Cyfansoddiad dyddiadau

Mae'r dyddiadau'n casglu'r holl fwynau, mwynau, halwynau a fitaminau sydd fwyaf gwerthfawr i'r corff dynol, maent yn gyfoethog mewn asidau amino, ffibrau bwyd, pectins. Gyda llaw, darganfu gwyddonwyr yng nghyfansoddiad y ffrwythau ffytohormone hyn, sy'n gyfrifol am yr hwyl, ymddangosiad a hyd yn oed ymddygiad cymdeithasol rhywun.

Fitaminau:

• fitamin A;
• fitamin C;
• fitaminau grŵp B;
• fitamin PP;
• fitamin E.

Mwynau:

• potasiwm;
• calsiwm;
• magnesiwm;
• sodiwm:
• ffosfforws;
• haearn.

Eiddo defnyddiol

Mae dyddiadau yn cael eu hystyried yn driniaeth ardderchog, ond, er gwaethaf y cynnwys calorig uchel, mae'r ffrwythau hyn yn dod â manteision amhrisiadwy i'n hiechyd:

• Mae fitamin B1 yn cynyddu swyddogaeth ysgrifenyddol y stumog;
• mae fitamin B5 yn normaleiddio cyfnewid brasterau, asidau amino a charbohydradau;
• mae cellwlos yn helpu i gael gwared o'r corff slag, tocsinau, asidau bwlch, yn cynyddu effeithlonrwydd y coluddion;
• sydd wedi'u cynnwys mewn dyddiadau, sylweddau defnyddiol yn dinistrio bacteria niweidiol yn y corff;
• mae dyddiadau'n cryfhau'r broses o gywiro cyhyrau'r groth, fel bod y cyflenwad yn gyflymach ac yn haws;
• mae'r defnydd o ddyddiadau ar stumog wag yn lladd parasitiaid;
• Mae magnesiwm a photasiwm yn helpu i ddileu gormod o hylif, sy'n arwain at normaleiddio pwysau.

Faint o galorïau sydd mewn 1 dyddiad?

Ystyrir gwerth calorig dyddiadau yn uchel, fel y gallant ddisodli melysion neu losinion eraill. Ond faint o galorïau yn y dyddiadau sy'n dibynnu ar a ydynt yn ffres neu'n sych.

Mae cynnwys calorïau dyddiadau ffres ar 100 g yn fwy na 190 kcal, oherwydd y nifer fawr o garbohydradau. Mae un dyddiad ar gyfartaledd yn pwyso 25 gram, ac felly mae'n ymddangos bod tua 50 kcal mewn un dyddiad.

Mewn dyddiadau sych, mae nifer y carbohydradau yn uwch nag mewn rhai ffres, ond mae'r dŵr yn llawer llai, felly mae mwy na 290 kcal fesul 100 g o ffrwythau sych, a thua 70 kcal y bwdin, yn y drefn honno.

Dyddiadau - calorïau a niwed

Dylid cofio mai dim ond y dyddiadau sych aeddfed a chywir sydd â nodweddion curadurol. Ar ffrwythau da, mae'r wyneb wedi ei wrygu, ni all fod craciau llwydni a mawr, a dylai'r lliw fod yn dywyll.

Mae'r mwyafrif yn aml yn y dyddiadau diet yn cael eu defnyddio ar ffurf ffrwythau sych, ac o ystyried faint o galorïau yn y dyddiadau sych, dylid eu heithrio rhag deiet pobl â diabetes.

Ni argymhellir hefyd i fwyta'r ffrwythau hyn wrth waethygu afiechydon y stumog a'r coluddion.

Nid yw'n ddymunol bwyta dyddiadau mewn symiau mawr, oherwydd yn gallu cynyddu pwysau a cur pen yn sydyn.

Cofiwch, na allwch chi fwyta dyddiadau gyda sitrws ar yr un pryd, oherwydd gall y cyfuniad o fwydydd carbohydrad a asidig fod yn niweidiol iawn i'r corff.