Cyn y rhai sydd am golli pwysau, y cwestiwn mwyaf brys yw'r hyn y gallwch ei fwyta a beth ddylech chi ei wrthod. Os yw'r cynhyrchion o darddiad planhigyn yn fwy clir neu'n llai clir, yna dylai cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid yn ystod y deiet fod yn ofalus.
Mae cynnyrch da ar gyfer deiet yn dwrci. Nid yw ei chig dietegol bron yn cynnwys braster, felly nid yw'n bygwth cilogramau ychwanegol. Mae cynnwys calorig isel o dwrci, diffyg carbohydradau a cholesterol bychan yn ei gwneud yn gynnyrch awdurdodedig nid yn unig yn ystod deiet ar gyfer colli pwysau, ond hefyd yn ystod diet dietegol. Mae cig twrci yn cael ei dreulio'n hawdd ac nid yw'n achosi adweithiau alergaidd, felly argymhellir ei ddefnyddio ar gyfer menywod beichiog a lactant, a hefyd ar gyfer plant, ac o fabanod (fel bwyd ategol).
Gwerth calorig twrci
Argymhellir bwyta cig twrci braster isel a defnyddiol i fwyta mewn symiau bach yn ystod deiet. Mae cynnwys calorig twrci yn is na phorc neu gyw iâr, ac eithrio'r fron cyw iâr. Mae cynnwys calorig o gig twrci ynghyd â'r peel tua 200 kcal y 100 g. Bydd cynnwys calorig o dwrci gyda llysiau ar y gril yn 110 kcal. Mae cynnwys calorig y twrci wedi'i ferwi yn dibynnu ar yr hyn a baratowyd gyda'r croen ac hebddo.
Mae bron pob cig twrci yn cynnwys isafswm o garbohydradau a braster. Yr eithriad yw rhannau croen a brasterog y carcas. Mae'r rhan fwyaf o'r calorïau o dwrci mewn proteinau.
Mae'r nifer lleiaf o galorïau yn syrthio ar fron twrci heb groen. Nid oes braster ar y fron o gwbl, ond mae'n cynnwys dŵr, protein a maetholion. Mae cynnwys calorïau'r fron twrci fwy na dwywaith yn is na gweddill y twrci, ac mae 84 kcal y 100 g. Yr un gwerth calorig
Mae cynnwys calorig o ffiled twrci mewn 100 gram yn amrywio o 104 i 115 kcal. Os yw'r ffiled wedi'i goginio ar y gril, yna bydd ei gynnwys calorig yn cynyddu i 120 kcal. Ac os wedi'i ferwi, byddwn yn cael yr holl 130 kcal.
Os bydd twrci yn gwneud toriadau dietegol trwy ychwanegu winwns, wyau, perlysiau a pherlysiau bregus a'u coginio ar gyfer cwpl, yna bydd un toriad yn cynnwys tua 60 kcal. Mae ffrwythau wedi'u ffrio mewn menyn yn dod yn fwy calorig ac yn cynnwys 140 kcal eisoes.
Mae cynnyrch deietegol yn dwrci wedi'i bobi.
Mae twrci calorïau isel a llawer o brotein yn caniatáu i chi fwyta cig yn ystod diet, cael y maetholion angenrheidiol, peidiwch â bod yn newyn , ond peidiwch â chodi braster.