Cynhyrchion ar gyfer sychu'r corff

I'r rhai sydd am weld ciwbiau hardd ar eich corff, mae angen i chi sychu'r corff. Yn ychwanegol at ymarfer corff rheolaidd, mae'n faeth pwysig a phriodol, felly mae angen i chi ddeall pa fwydydd y gellir eu bwyta wrth sychu. Er mwyn cael gwared â braster gormodol, nid oes angen defnyddio diet anhyblyg. I gael canlyniad da, mae'n ddigon i gyfrif calorïau gyda diffyg dyddiol o 20-25%. Mae'n werth nodi bod protein yn bwysig ar gyfer cynnal a chadw cyhyrau.

Cynhyrchion ar gyfer sychu'r corff

Dylai'r fwydlen gael ei ddylunio fel ei fod yn cynnwys yr isafswm o garbohydradau , felly mae'r norm dyddiol yn 50 g. Mae sail y diet yn frasterau a phroteinau defnyddiol.

Cynhyrchion wrth sychu'r corff i ferched:

  1. Mae wyau yn ffynhonnell o broteinau digestible, ond dylid cyfyngu faint o follod.
  2. Eidion braster isel. Mewn cig coch, mae keratin, sy'n bwysig ar gyfer twf màs y cyhyrau. Mae'n gweddu orau i ginio.
  3. Ffiledau dofednod yw'r prif gynnyrch cig i bobl sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon. Mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys llawer o broteinau ac o leiaf braster.
  4. Hercules - opsiwn gwych ar gyfer brecwast, i gadw manwl. Gallwch hefyd ei ddefnyddio ar gyfer coginio cwcis.
  5. Pysgod olewog - cynnyrch i'w sychu, sy'n cynnwys braster defnyddiol a'r protein angenrheidiol. Yr opsiwn gorau yw pysgod coch, a ddylai fod ar y fwydlen o leiaf 2 waith yr wythnos. Mae dewis arall yn olew pysgod .
  6. Cynnyrch arall defnyddiol a hoff athletwyr yw caws bwthyn, ond ni ddylai fod yn fraster. Mae'r cynnyrch llaeth sur hwn yn ddelfrydol ar gyfer brecwast.
  7. Ceir brasterau defnyddiol hefyd mewn cnau, ond mae angen eu bwyta mewn symiau bach, gan fod 100 g yn cynnwys 600 kcal.
  8. Rhwydweithiau gwenith yr hydd. Mae maethegwyr yn credu bod y groat hon yn ddelfrydol fel ffynhonnell o garbohydradau cymhleth sy'n angenrheidiol, sy'n eich galluogi i gael gwared â newyn am gyfnod hir.