I'r rhai sydd am weld ciwbiau hardd ar eich corff, mae angen i chi sychu'r corff. Yn ychwanegol at ymarfer corff rheolaidd, mae'n faeth pwysig a phriodol, felly mae angen i chi ddeall pa fwydydd y gellir eu bwyta wrth sychu. Er mwyn cael gwared â braster gormodol, nid oes angen defnyddio diet anhyblyg. I gael canlyniad da, mae'n ddigon i gyfrif calorïau gyda diffyg dyddiol o 20-25%. Mae'n werth nodi bod protein yn bwysig ar gyfer cynnal a chadw cyhyrau.
Cynhyrchion ar gyfer sychu'r corff
Dylai'r fwydlen gael ei ddylunio fel ei fod yn cynnwys yr isafswm o garbohydradau , felly mae'r norm dyddiol yn 50 g. Mae sail y diet yn frasterau a phroteinau defnyddiol.
Cynhyrchion wrth sychu'r corff i ferched:
- Mae wyau yn ffynhonnell o broteinau digestible, ond dylid cyfyngu faint o follod.
- Eidion braster isel. Mewn cig coch, mae keratin, sy'n bwysig ar gyfer twf màs y cyhyrau. Mae'n gweddu orau i ginio.
- Ffiledau dofednod yw'r prif gynnyrch cig i bobl sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon. Mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys llawer o broteinau ac o leiaf braster.
- Hercules - opsiwn gwych ar gyfer brecwast, i gadw manwl. Gallwch hefyd ei ddefnyddio ar gyfer coginio cwcis.
- Pysgod olewog - cynnyrch i'w sychu, sy'n cynnwys braster defnyddiol a'r protein angenrheidiol. Yr opsiwn gorau yw pysgod coch, a ddylai fod ar y fwydlen o leiaf 2 waith yr wythnos. Mae dewis arall yn olew pysgod .
- Cynnyrch arall defnyddiol a hoff athletwyr yw caws bwthyn, ond ni ddylai fod yn fraster. Mae'r cynnyrch llaeth sur hwn yn ddelfrydol ar gyfer brecwast.
- Ceir brasterau defnyddiol hefyd mewn cnau, ond mae angen eu bwyta mewn symiau bach, gan fod 100 g yn cynnwys 600 kcal.
- Rhwydweithiau gwenith yr hydd. Mae maethegwyr yn credu bod y groat hon yn ddelfrydol fel ffynhonnell o garbohydradau cymhleth sy'n angenrheidiol, sy'n eich galluogi i gael gwared â newyn am gyfnod hir.