Y brecwast delfrydol yw dechrau'r dydd, sy'n cyfoethogi'r corff gyda màs o gynhwysion defnyddiol, ac ar yr un pryd yn diflannu tan amser cinio. Yn ogystal, dylai'r brecwast perffaith fod yn flasus. Byddwn yn ystyried opsiynau ar gyfer sut i gyfuno hyn i gyd.
Brecwast perffaith ar gyfer y penwythnos
Yr opsiynau y byddwn yn eu hystyried yma - yn amlwg, nid yw hyn yn brecwast perffaith ar gyfer llithro, ond yn opsiwn gwych i deulu ar ddiwrnod i ffwrdd.
- Ffrwythau (banana, afal, gellyg) mewn swmp a choffi ffres.
- Mêr braster, banana neu afal a the.
- Braster gyda tomatos, winwns a chaws, wedi'u ffrio ar y ddwy ochr, a choffi.
- Brechdanau ar fara grawn gyda bresych Pekinese, cig cyw iâr a saws, te.
- Pancakes wedi'u stwffio â ffrwythau a chaws bwthyn, te.
Mae'r prydau hyn yn eithaf calonog, nid yr hawsaf ar draul rhostio, ond yn hynod o ddiddorol. Ar ben hynny, mae unrhyw elfen naturiol yn cynnwys pob un o'r opsiynau, fel na allwch fwynhau'r blas yn unig, ond hefyd yn darparu swp o fitaminau a maetholion i'r corff.
Brecwast ddelfrydol ar gyfer colli pwysau
Mae'n hawdd dyfalu y bydd brecwast delfrydol i ferch sydd am golli pwysau yn gwbl wahanol. Byddwn yn ystyried gwahanol opsiynau ar gyfer brecwast iach a calorïau isel, ac efallai na fyddant mor ddeniadol, ond hyd yn oed yn fwy defnyddiol. Ac yn bwysicaf oll - gan ddechrau'r diwrnod felly, ni fyddwch yn ymyrryd â'r prosesau o leihau pwysau.
- Porth o 1.8% o gaws bwthyn gyda rhesins, bricyll sych neu ffrwythau sych, te.
- Salad ffrwythau gyda gwisgo iogwrt gwyn, llwch ysgafn, te.
- Gwydraid o iogwrt yfed, cwch caws cartref.
- Uwd blawd ceirch gydag afal, te.
- Gwenith yr hydd gyda llysiau (winwns, moron), te.
- Rice wd gyda llaeth ychydig a ffrwythau sych, te.
- Melin wd ar y dŵr gyda ffrwythau, te.
- Oren corn ar y dŵr, gellyg, te.
- Mae cwpl o wyau wedi'u berwi, rhan o gęl y môr , te.
- Salad o wyau a bresych (gwyn, coch neu Beijing), te.
- Salad Cesar, te.
- Brest cyw iâr wedi'i ferwi, ciwcymbr, te.
- Wedi'i drin yn y ffwrn neu ychydig o omelets, te.
- Porth o gaws bwthyn gyda iogwrt banana a gwyn, te.
Gan ddewis brecwast o'r fath, gallwch chi gadw'ch ffigwr yn gyflwr perffaith, peidiwch â thorri byrbrydau heb wneud cyfyngiadau tynn.