Cynhwyswyd wyau cyw iâr ers amser maith yn ein diet fel cynnyrch annatod, hyd yn oed os nad yw person yn eu bwyta mewn ffurf "glân", mae'r wyau'n dal i "ddisgyn" i mewn i'r fwydlen. yn rhan o'r rhan fwyaf o'r cynhyrchion yr ydym yn eu defnyddio bob dydd. Pobi, mayonnaise , cynhyrchion cig, hufen iâ, rhai mathau o pasta, melysion, ac ati. Mae'r holl gynhyrchion hyn yn aml yn bresennol ar ein tablau. Mae gwyddonwyr wedi profi'n hir fod wyau yn dod â manteision sylweddol i'r corff dynol, yn enwedig ar gyfer wyau wedi'u berwi, oherwydd mae hyd yn oed maethegwyr yn argymell defnyddio'r cynnyrch hwn yn ystod y broses o golli pwysau. Gadewch i ni geisio darganfod faint o galorïau sydd wedi'u cynnwys yn yr wy wedi'i ferwi, a pha fuddion y gellir eu cael wrth ddefnyddio'r cynnyrch hwn.
Faint o galorïau mewn wy wedi'i ferwi?
Mae cynnwys calorig 1 wy wedi'i ferwi yn 72 kcal yn ôl gwerthoedd cyfartalog, wrth gwrs, gall y ffigurau hyn amrywio yn ôl maint yr wy ei hun. Mae'r cynnyrch hwn yn wych i fwyta ar gyfer brecwast hyd yn oed yn ystod diet, gan fod y corff yn cael eu hamsugno'n hawdd gan wyau ac ar yr un pryd maen nhw'n lleddfu'r newyn. Mae cynnwys calorig wyau wedi'u cywi cyw iâr bob 100 g oddeutu 160 kcal, felly, er mwyn gwneud y cynnyrch hwn yn ddefnyddiol a pheidio â difetha'r ffigur, peidiwch â'i gam-drin, bydd diwrnod yn ddigon 1-2 darn ac mae'n ddymunol bwyta wyau wedi'u berwi â llysiau. Ond os yw'r calorïau hyn yn ormod i chi, yna gallwch chi ddefnyddio protein yn unig, gan fod cynnwys calorïau un wy wedi'i ferwi heb ferl yn 18 kcal ar gyfartaledd. Os ydym yn ystyried y ffaith bod y protein yn ddefnyddiol iawn ar gyfer iechyd, yna mae'r opsiwn hwn yn ddiamwys yn addas ar gyfer y rhai sydd am leihau eu pwysau. Mae hyd yn oed dietau carb isel yn seiliedig ar wyau wedi'u berwi, felly os penderfynwch gael gwared â phuntiau ychwanegol, yna bydd bwyta wyau yn eich helpu chi.
Manteision Wyau wedi'u Cael
Mae cyfansoddiad wyau wedi'u berwi'n cael eu dirlawn â fitaminau hanfodol, asidau amino, mwynau a gwahanol faetholion, diolch i'r cynnyrch hwn o fudd mawr i'r corff dynol:
- Mae wyau'n cyfrannu at warchod y nerf optig, yn atal datblygu cataractau.
- Diolch i lecithin, mae wyau'n normaleiddio gweithrediad dwythellau yr afu a'r bwlch, yn bwydo'r ymennydd, gan wella'r cof, diddymu placiau ym mroniau'r pibellau gwaed, ac felly atal afiechyd y galon rhag digwydd.
- Mae fitamin E yn helpu i gael gwared â blinder, swing hwyliau, yn cryfhau'r system nerfol.
- Oherwydd y cynnwys mawr o galsiwm, mae wyau wedi'u berwi'n cyfrannu at gryfhau meinwe esgyrn.
- Mae fitamin K, sy'n rhan o'r wyau, yn angenrheidiol ar gyfer clotio gwaed.
- Mae colin, sydd yn bresennol yn y melyn, yn atal ymddangosiad a datblygiad canser y fron.
- Mae wyau yn offeryn ataliol ardderchog ar gyfer osteoporosis.
- Wyau defnyddiol iawn i fenywod beichiog, oherwydd bod cyfansoddiad y cynnyrch hwn yn cynnwys asid ffolig , sy'n effeithio'n ffafriol ar ddatblygiad normal y ffetws.
- Mae wyau wedi'i ferwi yn cynyddu swyddogaethau amddiffynnol y corff.
- Oherwydd y cynnwys amrywiol o fwynau, mae'r wyau wedi'u sefydlu i weithio'r galon, ysgogi gweithrediad y chwarren thyroid, dileu hylif gormodol a thancsinau o'r corff, rheoleiddio prosesau metabolig.
- Mewn swm cymedrol, argymhellir gwlser stumog.
- Mae wyau yn ffynhonnell brotein naturiol.
- Er gwaethaf y cynnwys calorig bach, mae wyau wedi'u berwi'n llenwi'r corff gydag egni.
- Mae fitamin A yn hyrwyddo ffurfio a datblygu celloedd newydd.