Gan nad yw'r broblem o bwysau gormodol yn brys yn gostwng ers amser maith, mae'r farchnad nwyddau chwaraeon yn derbyn nifer helaeth o ddyfeisiadau sy'n helpu i ddod â'ch corff yn drefnus. Ymhlith y cynhyrchion newydd mae'r efelychwyr EMS.
Beth yw ymarfer corff EMS?
Mae Ysgogiad Cyhyrau Trydanol yn golygu ymarfer effaith ar y cyhyrau â dyfais sy'n anfon signalau trydanol trwy electrodau wedi'u gosod i'r croen. Mae hyfforddiant EMS yn gyfle gwych i addasu eich ffigur, felly profir bod 20 munud. mae cyflogaeth yn gyfystyr â 2.5 awr o gampfa. Mae'r offer ar gyfer hyfforddiant EMS yn creu ysgogiadau sy'n debyg i gywiro'r cyhyrau a geir yn ystod ymarfer ymarferion cryfder. Mae'n cynnwys stondin gyda tabled a siwt gydag electrodau. Mae'r rheolaeth yn cael ei wneud trwy'r modiwl Bluetooth.
Hyfforddiant EMS - "ar gyfer" ac "yn erbyn"
I ddeall a yw'n werth rhoi arian ar gyfer hyfforddiant, mae angen ystyried y manteision a'r anfanteision sy'n bodoli eisoes. Gadewch i ni ddechrau gyda'r diffygion, ac mae rhai meddygon yma'n mynegi'r farn y gall ysgogiadau trydanol gael effaith negyddol ar iechyd, ond nid yw arbrofion gwyddonol wedi datgelu hyn. Mae meddygon yn dweud bod EMS yn effeithiol yn unig ar gyfer pobl sydd wedi cael eu paralleiddio, ac nid ar gyfer colli pwysau.
- Mae dosbarthiadau gydag offer arbennig yn helpu i arbed amser. Nid yw'r rhythm bywyd modern yn rhoi cyfle i gymryd rhan mewn 2-3 awr y dydd, ac mae'r ysgogiad yn helpu i leihau hyd yr hyfforddiant i 20 munud.
- Effeithiolrwydd hyfforddiant EMS yw y gallwch chi weithio allan y cyhyrau sydd mewn ardaloedd anodd eu cyrraedd.
- Mae symbyliad cyhyrau yn rhoi cyfle i arallgyfeirio hyfforddiant a chynyddu eu heffeithiolrwydd.
- Defnyddir hyfforddiant EMS mewn meddygaeth swyddogol ar gyfer adsefydlu ar ôl trawma. Mae effeithlonrwydd yn deillio o'r ffaith nad oes llwyth ar y cymalau, a dim ond cyhyrau sy'n gweithio.
Effeithiolrwydd Gweithio EMS
Mae rhestr enfawr o fanteision sy'n golygu bod pobl yn cymryd rhan yn y dechnoleg newydd hon.
- Mae hyfforddiant EMS, y mae ei ganlyniadau yn drawiadol, yn rhoi'r cyfle i weithio allan y cyhyrau sy'n gyfrifol am siâp a gwead. Mae'n werth nodi na ellir llwytho llawer ohonynt wrth gyflawni ymarferion arferol.
- Mae lleihad mewn meinwe braster, mae corset cyhyrau yn cael ei ddatblygu, mae ardaloedd problem yn cael eu cywiro, ac mae cellulite yn diflannu.
- Mae technoleg hyfforddiant EMS yn helpu i wella dygnwch, perfformiad a chryfder y cyhyrau.
- Mae ymarferion rheolaidd yn gwella lymffo a llif gwaed, a hyd yn oed metaboledd .
- Mae'n werth nodi effaith bositif ar yr amod cefn, fel y gallwch wella'ch ystum, cael gwared ar y teimladau poenus a chryfhau'ch cyhyrau.
Gweithwyr EMS - Cons
Mae'n anodd dod o hyd i gyfeiriad chwaraeon na fyddai ganddo ddiffygion.
- Minws sylweddol - mae hyfforddiant EMS o'i gymharu ag eraill yn ddrutach, felly ni all pawb eu fforddio.
- Diolch i symbyliad cyhyrau, mae'r llwyth ar y cyhyrau yn codi, felly nid yw mor hawdd i feistroli gwaith.
- Mae gan lawer ddiddordeb yn yr hyn y mae hyfforddiant EMS yn ei gael, p'un a yw'r fath effaith ar y cyhyrau yn niweidiol ai peidio. Er mwyn gwneud y gwersi yn ddefnyddiol yn unig, mae'n bwysig ystyried gwrthgymeriadau, felly ni allwch ddefnyddio myostimwl rhag ofn problemau yn y galon, beichiogrwydd, twbercwlosis, diabetes, epilepsi, atherosglerosis ac anhwylderau cylchrediad.
Gweithgareddau EMS - Cymhelliant
I orfodi eich hun i fynd i'r gampfa a mynychu hyfforddiant yn rheolaidd, mae angen ichi ddod o hyd i ysgogiad i chi'ch hun. Mae arbenigwyr yn argymell dewis nod a fydd yn eich gwneud yn symud ymlaen ac peidio â stopio, er enghraifft, gall fod yn gwisg newydd ar gyfer maint llai neu wyliau hir ddisgwyliedig. Peidiwch ag anghofio bod hyfforddiadau EMS bob dydd yn rhoi canlyniadau ardderchog am gyfnod byr.
EMS - rhaglen hyfforddi
Mae llawer o gemfeydd yn prynu offer modern, gan ddenu cwsmeriaid newydd. Mae'r hyfforddwr yn dewis y rhaglen yn unigol ar gyfer pob person, gan gymryd i ystyriaeth ei ddygnwch, lefel paratoi ffisegol a chyflwr iechyd. Gall pobl gydag adnoddau ariannol brynu offer a chynnal hyfforddiant EM yn y cartref. Mae'n cynnwys tri cham:
- Cynhesu . Maent yn ei ddefnyddio i gynhesu'r cyhyrau a pharatoi cymalau. Mae hyn yn bwysig i leihau'r risg o anaf. Ni ddylai gwariant ar gynhesu fod yn fwy na phum munud.
- Y prif gymhleth . Yn ystod y rhan fwyaf o'r ymarfer corff, mae angen i chi berfformio amrywiol ymarferion sylfaenol, er enghraifft, sgwatio, sefyll yn y bar, troi eich coesau, troi'r wasg ac yn y blaen. Gallwch chi ei wneud ar yr efelychydd. Mae'n bwysig peidio â gwneud yn stopio ac i beidio ymlacio, gan fod y canlyniad yn dibynnu arno. Mae'r prif ran yn para 15-20 munud.
- Tylino draeniad lymffatig . Sefydlir regimen arbennig sy'n helpu i wella draeniad a chylchrediad lymffatig, sy'n bwysig i'r broses o golli pwysau ac ymlacio.
I wneud rhaglen hyfforddi, mae angen ystyried pa gôl a osodwyd.
- I gywiro'r ffigwr. Er mwyn ymdopi â dyddodion braster yn yr abdomen, yn ôl, y cluniau a'r morgrug, dylid ymarfer 3-4 gwaith yr wythnos. Bydd canlyniadau da yn weladwy ar ôl dau fis.
- I weithio allan y cyhyrau, mae'n well ymarfer 3-4 gwaith yr wythnos, gan rannu'r llwyth erbyn y dyddiau i grwpiau cyhyrau gwahanol, er enghraifft, ar ddydd Llun rydyn ni'n hyfforddi'r wasg , ar ddydd Mercher - y coesau, ac ar ddydd Gwener - y breichiau a'r frest.
Hyfforddiant EMS - y canlyniad cyn ac ar ôl
Y peth pwysicaf i bobl sy'n dewis y cyfarwyddyd chwaraeon addas drostynt eu hunain yw'r canlyniad y byddant yn ei gael yn y pen draw. Hyd yn oed ar ôl y wers gyntaf, gallwch chi gymryd lle'r cyhyrau sydd wedi dod yn fwy elastig ac yn dod yn fwy cadarn. O ystyried y lluniau cyn ac ar ôl hyfforddiant EMS, gallwch chi gael eich synnu gan y canlyniadau y mae pobl wedi'u cyflawni. Am wythnos o ddosbarthiadau yn ôl y rheolau, gallwch chi golli o leiaf 1 kg. Sylwch fod hyn i gyd yn dibynnu ar y sgoriau cychwynnol ar y graddfeydd.