Mae reis wedi'i gynnwys yn y rhestr o gnydau grawnfwyd mwyaf poblogaidd. Fe'i defnyddir wrth goginio ar gyfer coginio amrywiaeth o brydau, ond ar wahân i hyn mae'n gynnyrch defnyddiol iawn i'r corff. Mae gwahanol fathau o'r grawnfwyd yma, felly bydd yn briodol nodi pa reis sydd fwyaf defnyddiol i'w gynnwys yn eich diet. Mae'n bwysig nodi bod gan bob grawn ei wahaniaethu ei hun, sy'n werth ei ystyried yn bendant.
Y reis mwyaf defnyddiol
- Reis brown neu heb ei drin . Mae'r cynnyrch hwn yn addas ar gyfer pobl sydd am golli pwysau, gan ei fod yn cynnwys llawer o ffibr , sydd nid yn unig yn rhoi teimlad o dirlawnder, ond hefyd yn glanhau corff tocsinau a tocsinau. Yn ogystal, mae reis heb ei brosesu weithiau'n achosi niwed i iechyd ar ffurf rhwymedd, ond dim ond pan gaiff grawnfwydydd eu bwyta mewn symiau mawr.
- Reis gwyllt . Nid yw'r math hwn o rawnfwyd yn cael ei alw'n wyddonol yn reis ac fe'i hystyrir yn gronfa yn aml. Mae'n cynnwys llawer o ffibr, gwrthocsidyddion cryf, fitaminau ac asid ffolig. Mae mynegai glycemig isel yn caniatáu ichi ei argymell i'r rhai sy'n dymuno colli pwysau.
- Reis coch . Math arall o rawnfwyd heb ei drin, sy'n golygu bod ganddo lawer o ffibr. Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys llawer o fitaminau, er enghraifft, mae grŵp B yn effeithio'n gadarnhaol ar weithgarwch y system nerfol. Ystyrir y crwp hwn yn gwrthocsidydd pwerus. Nid yn unig y mae reis coch yn eiddo defnyddiol, ond mae hefyd yn wrthdaro. Ni allwch ei fwyta mewn symiau mawr, gan y bydd hyn yn achosi rhwymedd, a hefyd mae'r grwp hwn yn galorïau uchel ac mae 100-400 o galorïau ar gyfer 100 g.
- Reis wedi'i stemio . Os nad yw'r stumog yn goddef reis heb ei drin, mae'n werth dewis y cnwd hwn. Ar ôl triniaeth, mae 80% o sylweddau defnyddiol yn cael eu storio ynddo. Mantais reis wedi'i stemio yw absenoldeb braster a cholesterol. Mae modd iddo fwyta pobl sydd am ymdopi â gordewdra.