Mae Bran yn is-gynnyrch o gynhyrchu blawd. Dyma nhw: gwenith, rhyg, ceirch, haidd, corn, lliain, gwenith yr hydd, ac ati.
Mewn gwirionedd, mae bran yn gregyn daear o hadau, sy'n pennu eu priodweddau defnyddiol. Mae'r gragen ar gyfer yr hadau yn fath o fysglyn sy'n diogelu'r germ tendr rhag dylanwadau negyddol y byd allanol. Felly, mae'n cynnwys ffibrau dwys iawn na all ein corff dreulio. Maent yn syml yn amsugno dŵr, chwyddo a mynd allan, felly i siarad, mewn ffurf heb ei newid, gan amsugno'r holl tocsinau a'r tocsinau sydd wedi cronni yn y coluddion ar yr un pryd. Felly, mae defnyddio bran yn lanhau'r corff yn gyffredinol, ac mae'n ddefnyddiol ei wario o dro i dro.
Yn ddefnyddiol ar gyfer bran dynol:
- oherwydd bod y bran yn cael ei dreulio'n araf, mae carbohydradau ar ôl prydau bwyd yn mynd i mewn i'r gwaed yn raddol, nid oes cynnydd sydyn yn y lefel siwgr, ac mae hyn yn helpu i reoli faint o inswlin sy'n bwysig iawn i bobl â diabetes;
- Mae bran yn lleihau lefel y colesterol, felly fe'u defnyddir i atal atherosglerosis;
- Yn y bran mae fitaminau (B1, E, A) ac olrhain elfennau ( ffosfforws , sinc, copr, potasiwm, magnesiwm), sy'n caniatáu iddynt gael eu defnyddio ar gyfer triniaeth ac atal hypo-avitaminosis;
- Mae ffibr, a gynhwysir mewn bran, yn trin rhwymedd yn effeithiol, sef atal canser y coluddyn;
- buddion amhrisiadwy o bran a gyda cholli pwysau: ffibrau planhigion, chwyddo, yn gyflym ac yn barhaol yn rhoi teimlad o fwyd, ond nid ydynt yn ychwanegu calorïau ychwanegol yn y diet.
Rheolau Defnydd
Fodd bynnag, wrth ddefnyddio'r cynnyrch hwn, mae angen cofio ychydig o reolau syml fel nad yw cymryd bran yn achosi niwed.
- Mewn diwrnod, ni allwch fwyta dim mwy na 30 gram (tri llwy fwrdd) o bran.
- Mae'n rhaid i Bran o reidrwydd gael ei olchi i lawr gyda rhywfaint o hylif, gan fod y ffibr yn amsugno llawer o ddŵr. Dylid cynyddu faint o hylif sy'n cael ei fwyta gan 0.5-1 litr y dydd.
- Peidiwch â defnyddio bran yn barhaus am fwy nag wythnos a hanner. Cofiwch gymryd seibiannau mewn 2-3 wythnos rhwng cyrsiau.
- Dylid cymryd meddyginiaethau cyn pen 6 awr cyn defnyddio bran .