Na i ddisodli bara yn tyfu denau - mae'r cwestiwn hwn yn aml yn cael ei osod gan y merched sy'n cadw at ddiet calorïau isel. Mae arbenigwyr yn argymell nifer o gynhyrchion sy'n addas i'w hadnewyddu.
Beth allwch chi gymryd lle'r bara nad yw'n ddefnyddiol gyda cholli pwysau?
Yn ôl maethiadwyr, ni ddylech roi'r gorau i'r cynnyrch becws yn llwyr. Dylai pobi pob calorïau ddod o hyd i ddewis arall yn fwy defnyddiol. Y ffaith yw bod y bara yn cynnwys asidau a fitaminau amino hanfodol i berson. Gan ddileu eich corff o'r sylweddau hyn, gallwch amharu ar gwrs naturiol prosesau metabolig. A bydd hyn, yn ei dro, yn arafu colli pwysau. Fodd bynnag, ar yr un pryd, mae bara rheolaidd yn ffynhonnell o garbohydradau cyflym, sydd â'r eiddo i'w adneuo ar ffurf haenen fraster ar y waist a'r cluniau.
Os oes gennych ddiddordeb yn yr hyn i ddisodli'r bara arferol yn ystod diet, yna mae angen i chi dalu sylw i gynhyrchion o grawn cyflawn. Nid yw pobi o'r fath yn cael ei wneud o flawd wedi'i flannu, ond o grawn sydd wedi tywynnu ynghyd â chregyn. Yn y bara hwn, mae holl fudd y deunydd crai yn cael ei gadw, mae'n arafach i dreulio, mae'n well i ddirlawn, mae'n gwella gwaith y llwybr treulio. Gallwch hefyd ddewis bara gyda bran: mae'n llai calorig, mae'n bodloni'r newyn yn dda, yn ysgogi organau treulio ac yn gwella metaboledd.
Sut i ddisodli bara yn gyfan gwbl gyda diet?
Os ydych chi eisiau colli pwysau yn gyflymach, yna dylech wybod beth allwch chi gymryd lle'r bara yn llwyr. Yn yr achos hwnnw, gallwch:
- Ar gyfer brecwast a chinio yn lle'r brechdanau arferol mae uwd, blawd ceirch gyda llaeth, caws bwthyn gyda ffrwythau;
- nid yw cawl ac ail seigiau'n bwyta darn o fara allan o arfer, ond dail o letys neu bresych Peking juicy;
- dewiswch fara dietegol, reis gwell, ond mae'n bosibl ac o unrhyw grawn arall;
- bisgedi sych heb unrhyw ychwanegion, mae'n well pe baent yn dod o flawd rhyg gydag ychwanegu bran.