Bara bresych ar gyfer colli pwysau

Mae bresych Peking yn gynnyrch gwych, a dylai bob dydd ddod o hyd i le yng nghateb unrhyw berson sy'n colli pwysau. Fel pob llysiau deiliog, mae bresych o'r fath yn hynod ddefnyddiol ar gyfer organau treulio, ac mae ei gynnwys calorig isel yn eich galluogi i fwyta'ch llenwi a cholli pwysau yn rhwydd.

Bara bresych ar gyfer colli pwysau

Mae diet bresych yn caniatáu nid yn unig i leihau pwysau yn effeithiol, ond hefyd i iachau amryw o afiechydon y llwybr gastroberfeddol. Yn ogystal, mae bresych Peking yn ymladd yn effeithiol yn erbyn cur pen, anemia ac anhwylderau amrywiol y system nerfol.

Mwyaf pwysicaf y bresych Peking yw ei fod yn gyflym iawn, a gall hyd yn oed ychydig ohono greu synnwyr o ewyllys. Yn ogystal, mae ganddi ond 14 o galorïau fesul 100 gram. Fe'i cynhwysir yn y rhestr o gynhyrchion sydd â'r hyn a elwir yn cynnwys calorig negyddol - ar gyfer ei brosesu, mae'r corff yn gwario mwy o egni nag y mae'n ei gael ohono. Felly, gallwch ei fwyta nes ei fod yn dirlawn, ac ni waeth faint rydych chi'n ei fwyta, ni fyddwch yn gwella, ond i'r gwrthwyneb, bydd yn colli pwysau. Dim ond cynnyrch o freuddwydion!

Bara bresych: diet

Mae yna lawer o amrywiadau o'r diet ar bresych Peking, mae popeth yn dibynnu ar ba mor gyflym y bydd angen y canlyniadau arnoch:

  1. Colli pwysau cyflym am 1-2 wythnos: bwyta salad yn unig o bresych Peking (ryseitiau a welwch isod), cyw iâr wedi'i ferwi a chig eidion. Ar ôl cyflawni'r canlyniadau a ddymunir, gadewch y salad bresych ar gyfer cinio, ac fel arall yn bwyta fel arfer. Am wythnos gallwch chi golli hyd at 3-4 kg.
  2. Collwch bwysau ar gyfer y ddiog: bwyta fel arfer, ond yn lle cinio trwchus, bwyta salad llawn o bresych Peking. Er mwyn sicrhau canlyniadau yn gyflymach, gallwch chi ychwanegu bresych i'r rheswm brecwast. Bydd y pwysau'n mynd ar gyfradd o 0.5-1 kg yr wythnos, yn dibynnu ar gynnwys calorig gweddill eich deiet (os ydych chi'n bwyta llawer o fraster, rhost, melys, yna bydd y cyflymder yn araf, ac os byddwch chi'n bwyta'n hawdd, byddwch yn colli pwysau yn gyflymach).
  3. Colli pwysau ar gyfer y rhai sydd am golli pwysau unwaith ac am byth. Mae'r dull hwn yn eich galluogi i feddu ar y corff i ddeiet maeth priodol. Byddwch yn tyfu yn denau ar gyflymder cymedrol, 0.5-1 kg yr wythnos, ond oherwydd bod arferion bwyta priodol yn cael eu ffurfio, ni fyddwch yn ennill pwysau ar ôl i'r diet ddod i ben, yn enwedig os ydych chi'n parhau i fwyta mewn ffordd debyg. Deiet agos:

Yn bwyta fel hyn, byddwch yn sylwi yn gyflym y newidiadau cadarnhaol nid yn unig yn eich ffigwr, ond hefyd yn eich iechyd.

Saladiau o bresych Peking a'u cynnwys calorïau

Fel yr ydym eisoes wedi egluro, mae Peking bres yn helpu i golli pwysau'n ddigon cyflym, ond mae pobl yn gyflym yn diflasu gyda'r un chwaeth, fel y gellir eu newid a'u hychwanegu:

  1. Salad clasurol . Torrwch bowlen o bresych Peking, ychwanegu ychydig o halen. Fel gwisgo, cymysgwch 1: 1 sudd lemon a olew llysiau (hanner llwy de). Mae cynnwys calorig tua 15 kcal fesul 100 gram.
  2. Salad gyda gwyrdd . Torrwch bowlen o bresych Peking, ychwanegu winwnsyn, coriander, persli, dill. Tymor gyda swm bach o iogwrt gwyn clasurol heb ychwanegion neu kefir. Mae cynnwys calorig oddeutu 35 kcal fesul 100 gram.
  3. Salad Siapan . Torrwch bowlen o bresych Peking, ychwanegwch ciwcymbr, stribedi wedi'u torri, taenu sesame. Cymysgwch 2-3 llwy fwrdd. Llwyau o saws soi a 1-2 chol o garlleg wedi'i falu, tymor gyda salad. Mae cynnwys calorig tua 30 kcal y 100 gram.
  4. Salad yn galonogol . Torrwch bowlen o bresych Peking, ychwanegwch yr wy wedi'i dorri. Fel gwisgo, cymysgwch 1: 1 sudd lemon a olew llysiau (hanner llwy de). Mae cynnwys calorig oddeutu 40 kcal fesul 100 gram. Yn hytrach na wyau, gallwch chi ychwanegu dyrnaid o berdys chili wedi'u berwi.

Gellir bwyta bresych yn gyfan gwbl, gan nad oes ganddo stum. Mae'r rhywogaeth hon yn brin o chwerwder, sy'n nodweddiadol o'r un bresych wen, mae'n fwy meddal ac yn fwy cyfleus i'w ddefnyddio, ond mae digon o fitaminau, mwynau a ffibr ynddo.