Os ydych wedi blino ar ôl diwrnod gwaith hir neu ar ôl taith, yna mae hyn yn eithaf normal. Ond, os yw'n parhau bob dydd, o fore i hwyr rydych chi'n teimlo fel lemwn wedi'i wasgu, mae angen i chi dalu sylw iddo, deall a oes gan y fath fathau cyflym rai rhesymau difrifol a beth y dylid ei wneud i deimlo eto yn llawn cryfder ac egni.
Mae blinder yn gyflwr y corff lle mae lefel ei allu gweithredol yn gostwng o ganlyniad i orsafoedd meddyliol neu gyhyrau.
Blinder cynyddol - yr achosion
- Diffyg maeth cytbwys.
- Dim digon o amser i orffwys.
- Gwaith corfforol hir, gweithgar.
- Beichiogrwydd.
- Dysfunction thyroid.
- Cyflwr iselder.
- Camdriniaeth o ddiodydd alcoholig.
- Y clefyd heintus a drosglwyddwyd yn ddiweddar neu ARVI.
Arwyddion o flinder corfforol
- Torri'r rhythm.
- Cywirdeb wedi gostwng.
- Gwendid wrth berfformio unrhyw symudiadau.
- Diffyg cydbwysedd mewn symudiadau.
Arwyddion o fraich meddwl
- Gwaharddiad.
- Nervousness.
- Dychrynllyd.
- Dirywiad swyddogaeth feddyliol.
- Anhwylder gweledol â nam.
- Amhariad archwaeth.
Cynyddu blinder
Mae blinder cynyddol yn deimlad o ollyngiad ynni, yn hyn o beth, rydych chi am naill ai cysgu drwy'r amser, neu'n gorwedd i lawr. Gyda gwaith corfforol difrifol, gorlif emosiynol, gorffwys gwael, mae'r adwaith hwn o'r corff yn eithaf naturiol. Weithiau gall blinder o'r fath nodi clefydau meddyliol neu gorfforol.
Os bydd rhywfaint o afiechyd yn achosi'r blinder cynyddol, gall barhau amser hir, er gwaethaf y gweddill. Mae'n werth nodi y gall cyfnodau gweithgaredd gael eu disodli hyd yn oed cyfnodau hir o flinder.
Cyflwr arferol y cynnydd mewn blinder yw i bobl ifanc yn ystod cyfnod y glasoed. Ar hyn o bryd, mae amgylchedd seicolegol y glasoed yn chwarae rhan bwysig.
Fel arfer, gall anhwylder metabolig gael ei ysgogi gan blinder o'r fath neu gyda newid yn lefel hormonaidd, diffyg maeth.
Ni fydd yn ormod i nodi bod blinder ac aflonyddwch yn arwyddion o neurasthenia (asthenia). Mae'r amod hwn yn rhan annatod o lawer o gleifion â niwrosau. Mae pobl o'r fath yn ymateb yn sensitif iawn i oleuni llachar neu swn miniog. O hyn maent yn dioddef cur pen, yn teimlo'n flinedig, er eu bod wedi gorffwys yn ddiweddar. Maen nhw'n ei chael hi'n anodd ymlacio, maent bob amser yn teimlo'n bryder. Mae cleifion neurotig yn anodd canolbwyntio. Maent yn wasgaredig. Yn aml, mae anffafiad o dreulio bwyd.
Gall gwendid a blinder fod yn arwyddion o flinder cronig. Esbonir hyn gan nifer fawr y llwythi corfforol a seicolegol ar y corff. A po fwyaf y mae'r llwythi hyn, po fwyaf y mae ar gorff person angen ocsigen.
Mae cynnydd mewn blinder anghyfartal neu gorfforol yn arwain at dorri metaboledd (cronni dianghenraid yn y corff hormonau, asid lactig ac asidau amino). O ganlyniad, mae prosesau metabolig yn cael eu hatal, ac nid yw cynhyrchion metaboledd yn deillio o feinweoedd.
Sut i ddelio â blinder
- Peidiwch ag anghofio symud. Gall llwythi corfforol ysgogi cynhyrchu endorffinau (hormonau llawenydd), gan wneud eich cysgu yn gryfach, gan gynyddu nifer y celloedd gwaed coch yn y gwaed, gan wella cyflenwad ocsigen celloedd.
- Bydd blinder yn diflannu os yw'ch triniaeth yn gyflawn. Peidiwch ag anghofio bod angen i chi fwyta'n aml, ond mewn darnau bach. Bydd hyn yn sicrhau nad oes unrhyw newidiadau mân yn y glwcos yn y gwaed.
- Po fwyaf y byddwch chi'n ei ddefnyddio caffein, bydd llai o ynni yn eich corff.
- Adolygwch y meddyginiaethau yn eich cabinet meddygaeth. Gall blinder fod yn sgîl-effaith cyffur.
- Cyfoethogwch eich diet â chymhlethdodau multivitamin.
- Ailystyried eich barn ar y byd o'ch cwmpas. Dewch yn optimistaidd.
- Gwrthod arferion gwael.
Felly, trinwch mewn perthynas â'ch corff, peidiwch â chaniatáu i sefyllfaoedd straen neu ymroddiad corfforol ei daflu. Ac mae hyn yn golygu y byddwch yn gallu atal teimlad o fraster.