Mae Callanetics (neu calleneteg) ar gyfer colli pwysau yn un o'r systemau hynod effeithiol sy'n eich galluogi i golli pwysau heb hyfforddiant tan y seithfed chwys! Nid yw hanfod y cymhleth yn cynnwys ailadroddiadau lluosog a symudiadau: mae'r gymhleth yn ymarfer corff sefydlog sy'n berffaith yn hyfforddi ac yn datblygu cyhyrau.
Callanetig: colli pwysau effeithiol
Roedd gan American Callan Pinkney, a ddaeth yn ddyfeisiwr y cymhlethu callanét, broblemau gyda'r asgwrn cefn, a dyna pam na allai hi roi llwyth difrifol i'r corff. O ganlyniad, dechreuodd geisio newid asanas traddodiadol ioga, gan arwain at ei chorff er mwyn cael gwared ar boen cefn.
Mae'r corff yn ymateb yn dda iawn i'r llwyth sefydlog: gan gymryd un ystum a'i ddal am 1-2 munud, gallwch deimlo'n gryf iawn, sy'n debyg i'r hyn sy'n digwydd o ganlyniad i berfformio ymarferion arferol. Fodd bynnag, os na ellir perfformio ymarferion arferol gan bobl ordew neu bobl â chlefydau penodol, yna mae caloneteg yn addas ar gyfer menywod beichiog, yn llawn iawn, i'r rhai sydd â phroblemau gyda chymalau neu asgwrn cefn ac yn y blaen.
Callaneteg: Canlyniadau
Mae'r ffordd yr ydych yn edrych cyn ac ar ôl astudiaethau callaneteg bob amser yn wahaniaeth mawr. Ar ôl 7 awr o hyfforddiant bydd eich corff yn cael ei tynhau, bydd y cyfeintiau'n lleihau, a bydd y cyhyrau'n dod yn fwy elastig. O gofio bod y cymhleth yn golygu ailadrodd tair gwaith yr wythnos, cyn gynted â thrydydd wythnos y dosbarthiadau byddwch yn sylwi ar y canlyniadau!
Pilates neu Callanetics?
Mae'r ddau gymhleth hyn yn wych i bobl sy'n cael eu gwahardd mewn ymarfer corff. Fodd bynnag, pe bai Pilates wedi'i gynllunio fel set o ymarferion ar gyfer ailsefydlu pobl y mae rhyfel yn effeithio arnynt, yna mae caloneteg yn tueddu mwy i ioga. Mewn unrhyw achos, mae angen i chi ddewis yr hyn sydd orau gennych. Ac ni ellir deall hyn mewn unrhyw ffordd arall nag empirig. Ewch i un wers o glyleneg ac un wers Pilates, a byddwch yn deall ar unwaith bod hyn yn fwy i'ch hoff chi.
Maeth gyda caloneteg
Gan nad yw cymhlethu caloneiddio yn golygu ymgorffori cyhyrau, ond mae eu gostyngiad ymestyn a chyfaint, argymhellir rhoi'r gorau i unrhyw fath o fwyd protein 5 awr cyn a 5 awr ar ôl y sesiwn.
Cyn yr hyfforddiant, dylid cynnal y pryd olaf 2 awr cyn y dechrau, ar ôl diwedd y pryd y bydd yn bosibl mewn un neu ddwy awr. Wrth gwrs, gallwch chi yfed dŵr.
Callaneteg ar gyfer colli pwysau: ymarfer corff
Er mwyn cymryd rhan mewn caloneteg, mae'n well cofrestru ym chlwb ffitrwydd. Os na allwch chi wneud hyn am ryw reswm, gallwch brynu DVD gyda'r cymhleth (mae'n cynnwys 29 o ymarferion). Gellir eu perfformio'n uniongyrchol gartref gyda rhestr fach iawn ar ffurf ryg ar gyfer ymarfer corff a dillad chwaraeon cyfforddus.
Gallwch geisio'r tri ymarfer hwn ar gyfer harddwch yr abdomen a'r gluniau ar hyn o bryd i benderfynu a ydych chi'n hoffi cwrs callanetig:
- Yn gorwedd ar y cefn, mae un coes syth yn chwistrellu oddi ar y llawr gan 10 cm, a'r llall yn perpendicwlar i'r corff. Dylid ymestyn coesau sociau. Mae dwylo'n ymestyn ymlaen, yn ceisio tynnu'r llafnau oddi ar y llawr - am 1 funud. Ailadroddwch drwy newid eich coesau.
- Yn gorwedd ar eich cefn, mae un goes yn blygu ac yn gorffwys ar y llawr, mae'r llall yn cadw fflat perpendicwlar i'r corff. Cadwch y bwlch am funud, yna ailadroddwch ar gyfer y goes arall.
- Yn gorwedd ar eich cefn, blygu'ch pen-gliniau ac yn codi i fyny. Dwylo yn gyfochrog â'r llawr yn tynnu ymlaen. Codwch yr achos ychydig o centimedr i fyny. Daliwch y swydd hon am un funud.
Os hoffech chi wneud ymarferion syml o'r fath, yna byddwch chi'n fodlon cyflawni gweddill yr ymarferion. Ond agwedd bositif yw un o'r amodau pwysicaf ar gyfer ffitrwydd!