Fel arfer ni all llawer o bobl ddeffro a gwario'u diwrnod heb gwpan o goffi yn y bore. Ond mae gan y rhan fwyaf o ferched ddiddordeb, o goffi yn tyfu yn denau neu'n cael braster. Mae llawer o bobl yn gwybod bod y diod hwn yn cael ei fwyta mewn llawer o ddeietau, gan ei fod yn isel iawn mewn calorïau. Ond yma mae'n werth ystyried faint o yfed y byddwch chi'n ei yfed, os ydych chi'n yfed 5 cwpan y dydd, bydd yr un peth â bwyta plât o borsch cyfoethog. Felly rydyn ni'n dal i sylwi a yw hi'n mynd yn syfrdanol o goffi.
Grawn
Y peth cyntaf y mae angen i chi roi sylw iddo yw ffa coffi, lle mae yna lawer o ensymau, carbohydradau a brasterau. Mae pawb yn gwybod eu bod yn cael eu ffrio, ac yn ystod y broses hon mae'r swm o fraster yn cael ei leihau'n sylweddol, ond mae nifer y proteinau a'r carbohydradau yn cynyddu. Oherwydd hyn, mae'r gwerth ynni'n gostwng ac yn ymarferol gyfartal â 0. Yn ychwanegol, mae'r grawn yn ddaear ac mae powdr ar gael. Mae angen i chi wybod, os byddwch yn arllwys ychydig o ddŵr i'r cwpan, yna mae cynnwys calorïau'r coffi yn cynyddu'n sylweddol. Dyma rai enghreifftiau o ddiodydd poblogaidd: Americanaidd - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, ac mewn mocha - 165 kcal.
Achosion o bunnoedd ychwanegol
Gallwn ddweud yn hyderus bod coffi yn tyfu braster, os ydych chi'n ei yfed gyda brechdan neu gacen. Hefyd mae nifer y calorïau'n cynyddu o ganlyniad i siwgr a mêl, y mae llawer ohonynt yn ychwanegu at yfed godidog. O'r coffi yn tyfu yn denau, os ydych chi'n ychwanegu hufen iddo, ond yn gwybod nad yw hyn yn ymwneud â llaeth. Ystyrir yfed diod o'r fath yn ddefnyddiol ar ôl hyfforddiant dwys, gan ei fod yn helpu i adfer cryfder coll.
Mae'r hyn sy'n colli pwysau o goffi yn wir, dim ond os ydych chi'n yfed y coffi cywir. Er mwyn i chi allu coginio coffi calorïau isel, gadewch i ni edrych ar faint o galorïau yn y cynhwysion y byddwch chi'n eu ychwanegu at y diod:
- mewn 1 llwy de o siwgr - 25 kcal, mêl - 67 kcal, siwgr cwn - 15 kcal;
- mewn 50 ml o laeth llaeth - 24 kcal, heb fraster - 15 kcal;
- mewn 1 llwy fwrdd. llwy o hufen hylif - 20 kcal, sgipio - 50 kcal, llysiau - 15 kcal, sych - 35 kcal.
Nawr, rydych chi'n gwybod a ydych chi'n colli pwysau o goffi neu os ydych chi'n dal i fod yn fraster, a chewch gyfle i yfed cwpan o ddiod hoff, ond iawn, calorïau isel yn y bore.