Hulahup am golli pwysau - sut i ddewis a throi'n gywir?

Mae yna lawer o efelychwyr gwahanol a syml wedi'u cynllunio ar gyfer gwaith cartref. Yn eu plith, mae'r hulaohup yn cymryd y lle haeddiannol, sy'n helpu i wneud y waist yn denau ac yn taflu pwysau dros ben. Mae yna wahanol fathau o efelychydd o'r fath sydd â'u manteision.

Beth yw hulahop?

Gelwir y cylchdro, sydd â dyluniad syml a sawl math, yn hulauchup. Fe'i defnyddir ar gyfer hyfforddiant chwaraeon yn unrhyw le. Daeth enw'r gylch o ddawns hula Polynesaidd. Ar gyfer hyfforddiant, nid oes angen sgiliau a hyfforddiant arbennig arnoch chi. I fod yn argyhoeddedig o fod angen prynu, mae'n bwysig gwybod, sy'n rhoi hulauchup.

  1. Mae cylchdroi syml yn gweithio trwy'r cluniau, y mwgwd, y cefn a'r wasg, sy'n ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau.
  2. Perfformir tylino, sy'n gwella tôn croen, cylchrediad gwaed ac yn lleihau dyddodion braster.
  3. Mae'r cyfarpar breifat, system resbiradol a cardiofasgwlaidd yn datblygu.

Hulahop a sgorio - gwahaniaethau

Gofynnwyd cwestiwn o'r fath i lawer o bobl cyn dewis peiriant colli pwysau cartref, oherwydd mae rhai yn siŵr bod hyn yr un fath, tra bod eraill yn ei amau. Gellir ystyried y cylch yn enw cyffredinol y grŵp o efelychwyr, sy'n cynnwys hulauchup. Fe'u dyluniwyd ar gyfer dylunio tylino a gwasgedd. Darganfyddwch sut mae'r cylchdro yn wahanol i hulahop, mae'n werth sôn am y gwahaniaeth mewn cyfarpar, felly yr un cyntaf yw'r cylch arferol, ac mae'r ail yn gallu cael mewnosodiadau gwahanol, er enghraifft, rholeri ar gyfer creu effaith tylino neu gownter ar gyfer cyfrif chwyldroadau.

Mathau o Huladah

Yn y farchnad o nwyddau chwaraeon, cyflwynir ystod eang o efelychwyr tebyg, sy'n wahanol yn yr amrywiaeth o siapiau a dyluniadau. Mae gan bron pob efelychydd modern ddyluniad cwympo, sy'n eu gwneud yn gyfleus iawn. Mewn ffurf anghyson gellir eu cludo'n hawdd a'u storio'n gyfleus. Dyfais arall ddefnyddiol arall yw'r cownter calorïau adeiledig, sy'n helpu i reoli'r broses llosgi braster . Dylid nodi bod llawer o bobl a brynodd hulauchup am golli pwysau â chownter o'r fath, dyweder, ei ddiffyg, felly mae'n well peidio â gordalu.

  1. Ar gyfer dechreuwyr, cynigir hulauchup ar gyfer colli pwysau o blastig neu fetel ysgafn, ac nid yw ei bwysau yn fwy na 1 kg. Wrth ei ddefnyddio, mae angen ichi wneud ymdrechion i'w gadw ar bwysau.
  2. Mae gan amrywiadau ag asiant pwysoli lenwi tu mewn i ffurf tywod, ac yna mae'r pwysau'n amrywio o 1.5 i 2.5 kg.
  3. Y mwyaf poblogaidd yw'r fagl tylino ar gyfer colli pwysau, sydd â drain yn y tu mewn neu'r peli, mae eu heffaith yn helpu i ysgogi cylchrediad gwaed, gan helpu i frwydro yn erbyn cellulite a marciau ymestyn.
  4. Mae Hulahop â magnetau yn efelychydd cyfun sydd â rhagamcaniadau tylino a peli magnetig. Diolch i greu maes magnetig, mae'r metaboledd yn gwella ac mae'r organeb yn ei adfer.

Sut i ddewis hulaohup?

Mae llawer yn credu'n gamgymryd, ar gyfer hyfforddiant cartref, y gallwch chi brynu unrhyw gylch, ond mewn gwirionedd mae'r opsiynau arfaethedig yn wahanol i'w gilydd. I ddeall pa hulauchup i ddewis am golli pwysau, mae angen ystyried cymhlethdod person, hyfforddiant corfforol a'r set a nodir. I weithio'n gyfforddus, mae angen ichi ystyried diamedr a phwysau'r strwythur, yn ogystal â'ch synnwyr cysur, felly peidiwch ag oedi i droi'r cylchfan yn y siop.

Sut i godi pwysau hulahupa?

Ymhlith yr amrywiaeth a gyflwynwyd, mae'n bosibl dod o hyd i wahanol amrywiadau, sy'n wahanol yn eu pwysau. Mae hyn oherwydd y deunydd y gwnaed y gwaith adeiladu, p'un a oedd unrhyw fanylion ychwanegol yn cael eu defnyddio, ac yn y blaen. Dylai dechreuwyr ar gyfer colli pwysau ddewis yr opsiynau, y mae eu pwysau'n dechrau gydag 1 kg. Y peth yw y bydd y rhestr yn fwy pwyso, y mwyaf anodd fydd hi i hyfforddi. Ar gyfer cynnydd, argymhellir cynyddu'r llwyth yn raddol. I ddeall sut i ddewis yr hulauchup cywir ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi ddefnyddio'r argymhellion canlynol ar gyfer dethol pwysau:

Sut i godi hulahop mewn diamedr?

Maen prawf pwysig arall sy'n bwysig i'w ystyried er mwyn dod o hyd i'r rhestr gywir ar gyfer hyfforddiant effeithiol. I benderfynu pa diamedr ddylai fod yn hulauchup, mae angen i chi ganolbwyntio ar dwf. Mae prawf syml ar gyfer gwirio: yn uniongyrchol yn y siop rhowch gylchfan nesaf atoch ac os yw'n addas, bydd yn mynd i'r navel, ond ar yr un pryd, bydd yn is na lefel y frest. O ran y lled, mae'n werth ystyried bod y cynhyrchion eang yn anodd eu dal yn y waist.

Pa hulauchup sy'n well ar gyfer colli pwysau?

Os mai'r nod yw colli pwysau, mae angen ymdrin â dewis yr efelychydd yn gyfrifol. Un o'r rhai mwyaf effeithiol yw'r gylchfan tylino, sy'n cynnwys peli, sugno neu ddrain. Gyda hi, gallwch wella cylchrediad a metaboledd gwaed, cynyddu elastigedd y croen a chael gwared â braster yn ormodol, gan helpu i golli pwysau. Mae defnydd uchel o hulauchup ar gyfer ffigwr ar gyfer cynhyrchion â phwysau, ar gyfer torsi, y mae angen rhoi mwy o ymdrech. Mae cylchoedd magnetig yn creu cae sy'n gwella metaboledd a chylchrediad.

Sut i gylchdroi hulauchup?

Gallwch ddod o hyd i lawer o adolygiadau nad yw hyfforddiant gyda chyfarpar o'r fath yn effeithiol ar gyfer colli pwysau, ac mae'r rheswm yn wael - ei gamddefnyddio. Y rheol gyntaf o hyfforddiant effeithiol yw bod angen i chi newid cyfeiriad y symudiad cylchlythyr bob pum munud. Er mwyn cael canlyniad amlwg, argymhellir ei fod yn ymwneud â stumog wag. Mae yna gyfarwyddyd penodol sut i droi hulauchup am golli pwysau:

  1. Mae coesau'n blygu ychydig ar y pengliniau. Gellir eu gosod ar led yr ysgwyddau neu eu cadw gyda'i gilydd. Yn yr ail achos, mae'r llwyth ar y cluniau yn cynyddu.
  2. Cadwch eich cefn yn syth a'ch stumog yn dynn ac yn dynn.
  3. Wrth gychwyn y toriad, gosodwch y dyluniad tylino i 10 cm uwchben y waist.
  4. Peidiwch â chwythu cyhyrau'r buttocks a sternum.
  5. Mae anadlu priodol yn bwysig, felly peidiwch ag oedi anadlu.
  6. Ar ôl cyrraedd lefel benodol, argymhellir cymhlethu'r hyfforddiant ar gyfer colli pwysau, er enghraifft, gostwng a chodi'r peiriant i'r pengliniau. Yn dal i fod yn bosib rhoi ymarferion dynamig a byddaf yn codi'r canlyniad.

Faint o galorïau sy'n llosgi hulauchup?

Adlewyrchir effeithiolrwydd yr hyfforddiant yn nifer y calorïau a fydd yn cael eu llosgi yn ystod y cyfnod hwnnw. Er mwyn cyflawni canlyniadau da, mae angen tynnu'r bwlch ar gyfer colli pwysau yn ddwys. Yn ôl yr ymchwil, os ydych chi'n weithgar ac heb roi'r gorau i'r twll am 20 munud. gydag amrediad bach, yna gwariwyd cyfartaledd o 200 kcal.

Pwynt pwysig arall y dylid ei gymryd i ystyriaeth yw faint i roi'r hulauchup ar gyfer colli pwysau. Cynghorir y dechreuwyr i ddechrau gyda phum munud i ddatblygu cyhyrau'r wasg ac yn ôl. Yn raddol cynyddwch hyd yr hyfforddiant, gan ddod â hi i 30 munud. Dylai'r broses hon gymryd o leiaf 2-3 mis. Os yw rhywun yn dechrau cynyddu'r llwyth yn sydyn, gall hyn achosi problemau iechyd. Ar ôl 3 mis. gallwch gynyddu'r amser i 45 munud.

Ymarferion â cholli pwysau ar gyfer colli pwysau

Peidiwch â chymryd yn ganiataol na ellir troi'r cylchdro yn unig heb unrhyw amrywiaeth, oherwydd nid yw felly ac mae yna wahanol driciau i wneud yr hyfforddiant yn fwy effeithiol. I ddechrau, dylech gynhesu'r cyhyrau trwy wneud cynhesu, a all hefyd gynnwys hulauchup ar gyfer colli pwysau cyflym. Defnyddiwch ef ar gyfer tyniadau, er enghraifft, rhowch y cylchdro ar y llawr, ei ddal ar y dwylo estynedig, a gwneud y llethrau i'r ochrau ac ymlaen. Ar ôl hynny, ewch i'r hyfforddiant, a all gynnwys yr ymarferion canlynol gyda hulahupom am golli pwysau :

  1. Yn ystod y cylchdro, codwch eich dwylo ychydig a throi'r cluniau mewn gwahanol gyfeiriadau, gan gymryd i ystyriaeth gyfeiriad y cylchdro. Ar ôl hynny, codwch eich dwylo i fyny a'i ymestyn, gan barhau â'r cylchdro. Ar gyfer yr ymarfer nesaf, ymunwch â dwylo o flaen y frest, a chylchdroi'r hulaohup am waist denau, gan ymledu cyhyrau'r wasg a'r gluniau.
  2. Parhau â'r cylchdro, straen y cyhyrau'r abdomen. Perfformio ymosodiadau yn ôl ac yn ôl ar y ddwy goes. Mae'n bwysig cadw'ch cefn fflat.
  3. Er mwyn cynyddu'r llwyth, argymhellir i berfformio cylchdroi ar un goes. Ar yr un pryd, mae angen tilt mewn gwahanol gyfeiriadau. Ar y dechrau, bydd cynnal cydbwysedd yn anodd, ond ar ôl ychydig o gynnydd hyfforddi, bydd yn amlwg.

Canlyniad hulauchup

Er mwyn i hyfforddiant ddod â'r buddion datganedig, mae angen delio â'r rheolau presennol ac yn rheolaidd. Mae ymarferion perfformio'n gywir ar gyfer colli pwysau a chodi cylchdro addas, gallwch chi daflu hyd at bedwar cilogram y mis. Os ydych chi'n troi hulaohup ar gyfer y waist, cyn ac ar ôl ymarfer llawn arferol fel cynhesu ac ymennydd, gellir cynyddu canlyniadau colli pwysau. Yn achos y gostyngiadau cyfaint, bydd modd colli hyd at bum centimedr y mis. I gael canlyniadau, mae'n bwysig cadw at faeth priodol .

Hulaohup ar gyfer y waist - cyn ac ar ôl

Hulahup - gwrthgymeriadau

Mewn rhai achosion, gwaharddir hyfforddiant. I'r rheiny sydd â diddordeb yn yr hyn y mae hulahop yn wael amdano, mae'n werth gwybod y bydd hematomau yn dangos eu hunain wrth ddefnyddio cyfarpar trwm yn yr abdomen. Er mwyn osgoi hyn, mae angen cymryd rhan mewn dillad trwchus. Mae yr un mor bwysig i ddewis yr efelychydd cartref cywir.