Yn aml iawn gallwch chi glywed y cwestiwn hwn gan fenywod o wahanol oedrannau. Defnyddio tebyg a diet, ac mae chwaraeon yn cymryd rhan, ac yn arwain at sero. Weithiau, ni allwch chi golli pwysau oherwydd nifer o resymau.
Er mwyn colli pwysau mae'n angenrheidiol yn gywir
Mae'r rhan fwyaf o gynrychiolwyr y rhyw wannach yn rhoi eu hoffter i fantelau mono, er bod yr amrywiad hwn o golli pwysau yn dod â chanlyniad dros dro yn unig a gellir ei ddefnyddio ddim mwy na 3 diwrnod, gan fod deietau o'r fath yn effeithio'n andwyol ar y corff dynol. Er mwyn cyfansoddi lwfans bwyd unigol, mae angen ystyried sawl cydran: y nifer o bunnoedd ychwanegol, oedran, presenoldeb alergeddau, anoddefgarwch bwyd, ac ati. Felly, os oes gennych chi'r cyfle i ofyn am help gan ddeietegydd, yna sicrhewch y cyfle hwn.
Prif amod colli pwysau yw maeth priodol a chytbwys . Bydd cynhyrchion defnyddiol yn cyflenwi'r corff gyda'r sylweddau angenrheidiol, yn gwella metaboledd ac yn helpu i losgi braster gormodol.
Dileu o ddeiet cadwolion
Os mai'ch nod yw cael gwared ar bunnoedd ychwanegol unwaith ac am byth, bydd angen i chi roi'r gorau i ddefnyddio cynhyrchion niweidiol, sy'n cynnwys cadwolion a chynhyrchion niweidiol eraill. Mae'r rhain yn cynnwys: bwyd cyflym, sglodion, cracwyr, cynhyrchion lled-orffen, ac ati. Mae angen rhoi'r gorau i fwydydd sydd â llawer o siwgr, halen a finegr, er enghraifft, cadwraeth a phob math o losin. Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi fwyta bwydydd ffres a heb eu prosesu, dim ond felly byddwch chi o fudd i'r corff.
Mae swm y pwysau dros ben yn effeithio nid yn unig braster
Mae llawer o ferched yn meddwl bod pwysau gormodol yn ymddangos oherwydd eu bod yn bwyta bwydydd sydd â braster, felly maent yn ceisio eu gadael yn llwyr. Ond nid yw hyn yn gywir, oherwydd ar gyfer gweithredu'r corff yn arferol, dylech fwyta bwydydd sy'n cynnwys braster, ond dim ond planhigion, ee cnau, afocados, ac ati. Mae angen y cynhyrchion hyn i reoleiddio lefel y colesterol yn y gwaed, er mwyn atal ymddangosiad gwahanol glefydau calon, a hefyd yn effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr y gwallt, croen ac ewinedd.
Mae gweriniaid yn helpu i golli pwysau
Nid yw llawer o ferched yn colli pwysau, a'r cyfan oherwydd nad ydynt yn bwyta llysiau gwyrdd a llysiau deiliog. Ychwanegwch bresych, letys, rukola, basil, pys, ac ati i'r diet dyddiol. Bydd y cynhyrchion hyn yn eich llenwi â'r ynni angenrheidiol, ac yn eich helpu i golli bunnoedd dros ben.
Rheoli maint y gwasanaeth
Profir i fod yn ddigon i fwyta digon, i fwyta cyfran, sy'n gyfartal â'r camiau sydd wedi'u plygu i'w gilydd. Er mwyn dilyn y rheol hon, prynwch blatiau bach eich hun. Ar ôl ychydig, bydd y corff yn cael ei ddefnyddio'n ddirlawn gyda rhywfaint o fwyd, a byddwch yn colli pwysau ychwanegol yn gyflym.
Canolbwyntiwch ar y canlyniad
Rheolaeth eich hun, peidiwch â thorri, gan y bydd y pwysau'n dychwelyd yn gyflym iawn mewn niferoedd dyblu. Rhaid ichi gredu yn eich llwyddiant a mynd ymlaen beth bynnag, beth bynnag.
Arwain ffordd o fyw egnïol, ewch i mewn i chwaraeon
Ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi fynd i mewn i chwaraeon, ond ni fydd y cyfuniad cywir o ymarferion yn helpu. Dylid ystyried hyfforddiant ar gyfer colli pwysau o ddechrau i ben. Dylai'r wers barhau o leiaf hanner awr, ac mae'n well newid dwysedd yr ymarferion o dro i dro. Gwnewch hyfforddiant fel eich bod chi'n mwynhau, ac nid ydych yn teimlo'n orlawn ac yn isel. Dewiswch ymarferion ar gyfer eich enaid, er enghraifft, yn y pwll, campfa, ioga, ac ati.
Ewch i'r meddyg
Weithiau, y rheswm na allwch chi golli pwysau, yw problemau iechyd. Felly, os na fydd unrhyw beth yn helpu i gael gwared â phuntiau ychwanegol, cysylltwch â meddyg am gyngor.