Mae bwyd Siapan heddiw, efallai, yn un o'r rhai mwyaf poblogaidd. Ac nid yw'n syndod, oherwydd bod prydau'r bwyd hwn yn flasus, yn ddefnyddiol ac yn foddhaol. Yn ogystal, maent yn edrych yn awyddus iawn. Ac y prydau mwyaf poblogaidd o'r bwyd hwn yw sushi a rholiau.
Yn ein hamser, trinwch eich hun at y danteithion hyn yn eithaf syml. Gallwch fynd i gaffi neu fwyty o fwyd Japan, archebu pryd o fwyd neu yn y swyddfa. Ac mae'n well gan rai goginio sushi ar eu pen eu hunain.
Sushi a chalorïau
O gofio cariad o'r fath i brydau cenedlaethol Siapaneaidd, mae'n bwysig deall sut mae sushi uchel-calorïau, yn enwedig os ydych chi'n gwylio'ch iechyd a'ch ffigur neu fynd i mewn i chwaraeon.
Mae'r ryseitiau ar gyfer sushi heddiw yn swm enfawr. Felly, mae llawer o gynhwysion ar gyfer coginio'r prydau hyn.
Mae cynhyrchion gorfodol yn y tir clasurol Siapaneaidd yn reis a gwymon nai. Nid yw cynnwys calorig y cynhyrchion hyn yn fach iawn, felly bydd calorïau isel yn y sushi symlaf, yn y rysáit sydd ar wahân i reis a noria yn cynnwys pysgod, caws, ciwcymbr neu afocado. Mewn 100 g o dir o'r fath yn cynnwys dim ond 30-39 kcal.
Mae cynnwys calorïau'r tir yn dibynnu'n uniongyrchol ar y cynhyrchion a ddefnyddiwyd yn y broses goginio. Gall fod yn omelet Siapan neu gaws hufen, gwahanol fathau o bysgod, llyswennod, berdys, ceiâr, sgwid a bwyd môr arall.
Mae'r bwydydd mwyaf poeth yn rholiau poeth. Ond hyd yn oed y sushi mwyaf maethlon a maethlon yn cynnwys hyd at 200-250 kcal / 100 g.
Sushi a diet
Mae cynnwys calorig isel y tir yn caniatáu ichi eu cynnwys yn y diet o ddeiet am golli pwysau.
Nid cynnwys cynnwys nifer fach o galorïau yw'r unig fwy, gan ganiatáu i ddefnyddio sushi fel bwyd dietegol.
Yn gyntaf, caiff sushi ei weini mewn darnau bach. Mae Rice, sy'n rhan o'u cyfansoddiad, yn faethlon iawn, a dyna pam y mae'r teimlad o dirlawnder â chinio o'r fath yn dod yn gyflym iawn. Yn ogystal â hynny, yn ôl traddodiad, fe gaiff sinsir wasabi a phicol eu gwasanaethu i'r tir, sy'n gweithredu'r prosesau treulio ac ar yr un pryd yn gysylltiedig â chynhyrchion llosgi braster.
Ond wrth ddewis bwydlen cinio, mae'n werth talu sylw nid yn unig i'r nifer o galorïau yn y tir. Wedi'r cyfan, mae'r ddysgl hon yn cynnwys llawer o ficroleiddiadau a fitaminau defnyddiol, sydd eu hangen ar ein corff. Mae hyn yn ïodin a gynhwysir yn nori, ffosfforws mewn pysgod, ffibr mewn avocado a chiwcymbr, protein llaeth mewn caws hufen, ac ati.
Yn ogystal, wrth baratoi sushi, cadwolion a chynhyrchion digestible yn cael eu defnyddio. Felly, wrth benderfynu trin eich hun ar gyfer rholiau cinio, cofiwch, gallwch chi fwyta sushi hyd yn oed wrth eistedd ar ddeiet. Bydd bwydlen o'r fath yn ddefnyddiol i'ch ffigur ac iechyd.
Yn y broses o golli pwysau, mae'n rhaid inni wrthod ein hunain yn aml mewn hoff brydau oherwydd eu cynnwys calorig neu gynnwys uchel o garbohydradau a braster. Gyda chymeriad dietegol amhriodol, gall person brofi teimlad cyson o newyn, dadansoddiad a thynnu sylw. Mae'r ffactorau hyn yn effeithio'n negyddol ar yr hwyliau a'r lles cyffredinol. Nid yw Sushi yn ystod deiet yn arwain at ganlyniadau o'r fath.
A allaf i sushi wrth golli pwysau?
Maethegwyr modern yn argymell sushi fel
Ar gyfer y diwrnod dadlwytho gellir defnyddio'r mathau canlynol o dir fel prif ddysgl:
- brecwast: 6 rholio o chwistrell cyw iâr gyda llenwi ciwcymbr;
- cinio: 6-8 nigiri-sushi gydag eog neu berdys;
- Cinio: 3 gunkan-poppies gyda cheiriar neu lysiau.
Gellir ategu'r un prif brydau hyn yn ystod y diet â llysiau, saladau bwyd môr, yn ogystal â phwdinau ffrwythau. Peidiwch ag anghofio hynny i gael yr effaith a ddymunir, mae angen i chi yfed digon o hylif: te gwyrdd , sudd, dŵr.