Fel y gwyddom i gyd, mae cwsg yn broses ffisiolegol naturiol. Mae cyflwr y cwsg yn wahanol i gyflwr ysguboldeb, nid yn unig trwy deimlad o ymlacio'n llwyr i gyhyrau'r corff, ond hefyd trwy ostyngiad mewn gweithgarwch yr ymennydd. Yn ystod y cysgu, gwelwn breuddwydion a ffurfwn yn ein delweddau symbolaidd dychymyg.
Mae'r raddfa o'r rhesymau mwyaf cyffredin nad ydynt yn caniatáu i chi gysgu yn ystod y nos yn edrych fel hyn:
- Plentyn babi.
- Anhunedd.
- Gweithio yn y nos.
- Rhyw.
- Dibyniaeth ar y rhyngrwyd.
A yw'n niweidiol peidio â chysgu yn y nos?
Trefnir y corff dynol fel y bydd ei holl systemau swyddogaethol yn ddarostyngedig i gylchoedd blynyddol, misol a dyddiol. Am gannoedd o flynyddoedd o ddatblygiad, mae ein mecanweithiau mewnol wedi dod mor fanwl gywir y gall person dros y blynyddoedd ddeffro ar yr un pryd, gyda gwahaniaeth o ychydig funudau yn unig.
Yn blentyn, clywsom yn aml gan yr oedolion yr ymadrodd "mae angen i chi gysgu yn y nos", a yw hyn yn wir felly, mae'n rhaid inni ei chyfrifo. O safbwynt meddygol, gellir cyfiawnhau diffyg cysgu yn ystod y nos, am sawl rheswm.
- Biorhythms naturiol y dyn. Os yw hyn yn wir, yna dylech benderfynu pa un o'r tri phrif fath, chi yw: tylluanod, colomennod neu larg a chynlluniwch eich gweithgareddau yn unol â hynny. Er enghraifft, os ydych chi'n wyllod nos, mae eich uchafbwynt o weithgaredd a'ch gallu i weithio yn disgyn i hwyr yn y nos, sy'n golygu y dylech ddod o hyd i'r gwaith priodol a fyddai'n cwrdd â gofynion o'r fath ac yna byddwch yn rheoli llawer mwy.
- Anhunedd ac anhwylderau cysgu eraill. Os yw'r rheswm dros y diffyg cwsg yn gorwedd yn hyn o beth, dylech geisio cymorth gan feddyg, oherwydd bod diffyg cysgu yn arwain at waethygu metaboledd, mae problemau gyda'r system cardiofasgwlaidd, anhwylderau'r system nerfol, yn gwaethygu lliw ac elastigedd y croen wyneb, ac felly'n arwain at ymddangosiad cynamserol wrinkles.
Rwyf am aros yn ddychnad gyda'r nos
Os ydych chi mewn cysylltiad ag amgylchiadau bywyd rhaid i chi roi'r gorau i gysgu llawn 8-9 awr, yna cofiwch ychydig
- Bydd darllen cyn mynd i'r gwely yn eich helpu i ddisgyn yn gyflym.
- Ni fydd yr arafu mor anodd os bydd y larwm yn diflannu yn ystod cyfnod cyflym y cwsg.
- Bydd nap gyflym os bydd angen, yn ystod y dydd, yn rhoi cryfder ac egni i gynnal yr holl weithgareddau a gynllunnir.
Nodwch os na fyddwch chi'n cysgu am 2 noson, yna ni fydd unrhyw driciau'n effeithiol, gan fod cryfder yr organeb yn rhedeg allan, ac mae angen i berson, fel pob peth byw, orffwys yn rheolaidd.