Mae salad cranc wedi bod yn rheolaidd ar y bwrdd Nadolig a Dyddiol mewn llawer o gartrefi. Mae'n syml, yn ddymunol i'r blas, yn cael ei fwyta'n berffaith gan blant ac oedolion. Os ydych chi'n dilyn eich ffigwr, rhowch sylw i'r ffaith bod gwahanol ryseitiau ar gyfer y pryd hwn, a gallwch ddewis opsiwn salad o ffyn crancod, a bydd cynnwys y calorïau yn isaf.
Ryseitiau a chynnwys calorig salad cranc
Gan fod y salad hwn yn aml-werthol, mae'n werth rhoi ystyriaeth ar wahân i gynnwys calorïau ei amrywiol ryseitiau. Dewisodd MS rai o'r rhai mwyaf poblogaidd a'u dadansoddi o ran gwerth maeth. Gan wybod faint o galorïau mewn salad cranc, gallwch chi ei ffitio'n hawdd i'r diet heb niweidio'r ffigwr.
Salad "Cranc gyda reis"
Cynhwysion:
- Cwn melys corn - 235 g;
- Ffyn crancod - 200 g;
- reis wedi'i ferwi - 200 g;
- afal - 100 g;
- winwnsyn - 20 g;
- mayonnaise - 100 g;
- wy - 240 g.
Paratoi
Torri wyau wedi'u berwi'n fân, ffynion cranc, winwns a afal. Ychwanegwch at y cydrannau hyn ŷd a reis wedi'i goginio ymlaen llaw (o rawn stemio neu hir). Tymor gyda mayonnaise a gadewch iddo fagu am 20 munud.
Mae cynnwys calorig o salad cranc gyda mayonnaise yn 197.7 kcal, sef 6.2 g ohonynt yn broteinau, 9.1 g o frasterau, 22.6 g o garbohydradau . O ystyried y cynnwys calorig ac ail-lenwi, mae salad o'r fath yn well yn hwyrach na chinio.
Salad "Cranc gyda reis"
Cynhwysion:
Cwn melys corn - 235 g; - Ffyn crancod - 200 g;
- wy - 3 darn;
- ciwcymbr - 1 darn;
- mayonnaise - 100 g.
Paratoi
Torri wyau wedi'u berwi, ffyn crancod a chiwcymbr. Ychwanegu corn at y cynhwysion hyn, tymor gyda mayonnaise a gadewch iddo fagu am 20 munud.
Mae gwerth ynni'r salad hwn yn 128 kcal, y mae 9.2 g ohonynt yn broteinau, mae 7.4 gram yn frasterau, 5.9 gram yn garbohydradau. Os ydych chi'n disodli mayonnaise gyda iogwrt gwyn, mae'r opsiwn hwn yn eithaf addas ar gyfer cinio.