Daw'r person hŷn, y sylweddau a'r elfennau mwyaf defnyddiol sydd ei hangen ar ei gorff, felly mae angen fitaminau i'r henoed dros 60 oed. Dim ond gyda'u helaethrwydd bydd yr holl brosesau metabolig yn y corff yn symud ymlaen mor gywir â phosib.
Fitaminau i'r henoed
Nid yw'r fitaminau mwyaf pwysig yn cael eu syntheseiddio yn y corff, heblaw am fitaminau A , D, E a swm bach o fitamin B12. Felly, maent yn mynd i'r corff yn unig ynghyd â bwyd.
Ar gyfer menywod ar ôl 60 mlynedd mae fitaminau C, A ac E yn bwysig iawn. Gall eu diffyg arwain at ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd ac oncolegol. Yn ogystal, mae cymryd fitamin C yn angenrheidiol i adfer nifer o brosesau yn y corff, amddiffyn yr ysgyfaint, gwella imiwnedd a metaboledd colesterol. Er mwyn cyfoethogi'r corff gyda'r fitamin hwn, ar gyfer pobl dros 60 oed, mae'n rhaid ei gynnwys yn y dietrws dieithr, sbigoglys, pupur melys, cyrens du, winwns a sauerkraut.
Mae diffyg pobl hŷn o fitaminau B2, B6, B12 a PP yn arwain at waethygu gwaith y llwybr gastroberfeddol. Hefyd, gall diffyg fitaminau B, PP ac asid ffolig ysgogi datblygiad anemia, nam ar y golwg, gwanhau'r system nerfol ac amharu ar y system dreulio. Felly, mae'r fitaminau hyn yn hynod o ddefnyddiol, ar gyfer menywod a dynion am 60 mlynedd.
Er mwyn cyfoethogi'r corff gyda'r fitaminau hyn, mae angen bwyta llaeth, caws bwthyn, caws, cnau daear, llysiau, coco, melysau wy, cynhyrchion soi, burum, gwyrdd, cig eidion, llysiau'r afu a phig yr afu neu fag yr afu, gwenith, sbinog a môr. Er mwyn cymhathu gwell yr afu neu'r pât, nid oes angen y bwydydd hyn gyda bara, ond gyda llysiau. Yn ogystal, mae angen i chi gynnwys yn y diet o aeron asidig, ffrwythau a finegr seidr afal - mae hyn yn bwysig i gynnal y lefel asidig a ddymunir.
Hefyd, ar gyfer menywod 60 oed, mae fitamin A yn ddefnyddiol iawn. Mae ei ddiffyg yn arwain at gastritis, clefydau duodenal a gostyngiad yn y system imiwnedd. Mae fitamin A yn gyfoethog mewn afu gwyllt, olew pysgod, wyau, ceiâr, moron, pwmpen, sbigoglys a phys gwyrdd.
Gan ofyn am ba fitaminau y dylid eu cymryd i fenywod ar ôl 60 mlynedd, peidiwch ag anghofio a fitamin D. Oherwydd ei ddiffyg, mae'r esgyrn yn dod yn fyr. Felly, wrth wneud y fwydlen, ni ddylai un anghofio am bysgod môr olewog, hufen sur, afu dofednod, menyn, llaeth a melyn. Mae'r rhan fwyaf o'r fitamin D yn cynnwys cod, halibut, penwaig, macrell, tiwna a macrell.
Pan fyddwch chi'n defnyddio'r bwydydd a'r fitaminau cywir, hyd yn oed ar ôl 60 mlynedd gallwch chi fod yn iach ac yn llawn egni.
Cymhlethau fitamin a mwynau
Mae gan baratoadau fitamin cymhleth ar gyfer pobl o oedran ymddeol gyfansoddiad sy'n bodloni anghenion a gofynion yr organeb oedrannus yn llwyr. Mae gan y fferyllfa ystod eang o gymhlethdodau o'r fath. Ymhlith y mwyaf poblogaidd mae: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Diolch i'r defnydd dyddiol o'r holl fitaminau angenrheidiol, bydd y corff yn gweithredu fel arfer, a bydd y problemau iechyd sawl gwaith yn llai. Dim ond i brynu cymhlethdodau fitamin yn well nid yn annibynnol, ond ar ôl ymgynghori ag arbenigwr sydd nid yn unig yn dewis yr opsiwn gorau yn unol â nodweddion unigol y corff, ond hefyd yn penodi'r diet iawn.