Bwydydd sy'n uchel mewn fitamin C

Yn anffodus, ond ni all y corff dynol gynhyrchu fitamin C ar ei ben ei hun, felly, yr unig ffordd i'w gael yw bwyta bwydydd sydd â llawer o fitamin C.

Beth ydyw?

Mae angen y fitamin hwn ar gyfer twf celloedd arferol yn y corff, yn ogystal â chymathu gwell carbohydradau yn well. Os oes gan y corff ddigon o fitamin C , yna cryfheir gwaith organau mewnol sy'n gwella ac imiwnedd. Yn ogystal, mae'n cymryd rhan wrth ffurfio meinwe esgyrn.

Ble mae llawer o fitamin C?

1. Y cyntaf yn y rhestr o gynhyrchion yw kiwi. Mae hyn yn aeron, ac nid ffrwythau, cymaint o gredu, yn cael ei argymell, gyda'r croen, gan ei bod yn cynnwys llawer o ffibrau bras sy'n helpu i ysgogi gwahanol tocsinau o'r corff. Diolch i hyn, cryfheir imiwnedd yn fawr.
2. Y cynnyrch nesaf, lle mae llawer o fitaminau C yn oren. Yn ddigon dyddiol i fwyta 1 ffrwyth canolig, i ddarparu'r corff sydd â'r angen angenrheidiol o asid ascorbig. Mae sudd y sitrws hwn yn helpu i gael gwared â beriberi, heblaw bod y treuliad yn gwella. Mae hefyd yn ddefnyddiol defnyddio ffrwythau sitrws eraill: lemwn, grawnffrwyth, ac ati.
3. Aeron defnyddiol, sy'n cynnwys fitamin C yn fwy na chipiau rhosyn sitrws. Ystyriwch y ffaith bod y driniaeth wres ar ei swm yn cael ei leihau'n sylweddol. Ond er gwaethaf hyn, ac mewn aeron sych mae llawer o asid ascorbig.
4. Aeron arall sy'n cynnwys fitamin C yw mafon. Fe'i defnyddir yn helaeth mewn meddygaeth, er enghraifft, defnyddir y fersiwn sych i wneud antipyretics, a syrup ar gyfer potions. Mae mafon yn amddiffyn celloedd y corff ac yn gwella imiwnedd.

Llysiau, lle mae llawer o fitamin C

1. Ymhlith llysiau, mae pupur coch coch yn y lle cyntaf. Mae ochr bositif y llysiau hwn yn ei fod yn gwella cyflwr y llongau ac yn gwrthsefyll ffurfio celloedd canser.
2. Mewn bresych, mae fitamin C yn parhau cyhyd â phosibl. Erbyn faint o asid ascorbig, mae'r cynnyrch hwn o flaen lemwn a mandarin. Yn ogystal, mae'r llysiau'n gyfoethog fitaminau a microelements eraill, diolch i waith y stumog a'r coluddion.
3. Mae tomatos o fathau hwyr yn cynnwys llawer o fitamin C, yn ogystal, maent yn cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol eraill sy'n effeithio'n gadarnhaol ar waith y galon, llongau, ac yn gwella'r cof ac yn cryfhau imiwnedd .
4. Mae winwnsyn yn ddefnyddiol iawn i gryfhau imiwnedd, ond mae'n well dewis pluoedd gwyrdd. Mae llawer o feddygon yn argymell ei ddefnyddio yn ystod diffyg fitamin y gwanwyn. I wneud yn siŵr bod y bwyd yn cael ei gymryd bob dydd, mae'n ddigon i fwyta 100 g yn unig. Yn ogystal ag asid asgwrig, mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol eraill. Mae winwnsyn gwyrdd yn atebion gwych ar gyfer atal annwyd.