Ar gyfer datblygiad cytûn ac iach, mae ar bob person angen gweithgaredd corfforol rheolaidd. Roedd y rheol hon yn hysbys i bobl yn yr hen amser. Yn wir, newidiodd y math o lwythi ar y cyhyrau yn aml iawn - mewn gwahanol gyfnodau roedd pobl yn dewis gwahanol weithgareddau. Yn y gymdeithas fodern, fodd bynnag, mae llawer o fenywod yn mynychu clwb ffitrwydd, oherwydd yn ystod ffitrwydd mae'n bosibl nid yn unig gwella eu ffigwr, ond hefyd i ddianc rhag problemau, ffwdineb a thrafferth bob dydd.
Mae rôl aruthrol yn ansawdd pob ymarfer yn cael ei chwarae gan gerddoriaeth ar gyfer ffitrwydd. Dylai cerddoriaeth fod yn ddymunol wrth glywed, ymlacio mewn rhai camau o'r gweithgaredd ac yn egnïol mewn cyfnodau eraill. Mae'r dewis cywir o gerddoriaeth ar gyfer aerobeg a ffitrwydd yn caniatáu i chi gyflawni cytgord cyflawn o gorff ac enaid, a mwynhau'r hyfforddiant.
Mae angen cerddoriaeth ar gyfer ffitrwydd nid yn unig yn y clwb ffitrwydd. Dylai'r merched hynny sy'n bwriadu ailadrodd yr ymarferion gartref, hefyd gael cerddoriaeth rythmig ar gyfer ffitrwydd. Yn sicr, roedd llawer yn rhoi sylw i'r ffaith y gallwch chi ei wneud yn y clwb ffitrwydd heb ymyrraeth am awr neu fwy, ac yn y cartref mewn 15 munud rydych chi'n teimlo'n flinedig. Mae hyfforddwyr ffitrwydd proffesiynol yn honni bod y ffenomen hon yn gysylltiedig â cherddoriaeth a ddewiswyd yn amhriodol ar gyfer ffitrwydd yn y cartref.
Mae gwyddonwyr Canada wedi canfod bod gan gerddoriaeth ddylanwad cryf ar berfformiad unrhyw ymarfer corff. Gall cerddoriaeth gefndir sawl gwaith gynyddu'r dangosyddion pŵer yn ystod yr hyfforddiant. Ac mae dawns a cherddoriaeth rythmig ar gyfer ffitrwydd yn gwneud yr ymarfer yn fwy dwys. Ac mae cerddoriaeth broffesiynol ar gyfer ffitrwydd yn gosod cyflymder yr hyfforddiant ac yn tynnu sylw person rhag meddwl ei fod eisoes wedi blino. Yn hyn o beth, mae hyfforddiant yn fwy estynedig, ac mae canlyniadau hyfforddiant yn fwy cynhyrchiol.
Rheolau sylfaenol y detholiad o gerddoriaeth ar gyfer ffitrwydd:
- Y maen prawf pwysicaf ar gyfer dewis cerddoriaeth ar gyfer ffitrwydd - dylai fod yn rhythmig a heb seibiau.
- Dylai cyflymder cerddoriaeth ar gyfer ffitrwydd gyd-fynd â chyflymder calon y galon. Fel arall, byddwch yn teimlo'n anghysur yn ystod yr hyfforddiant a byddwch yn colli yn gyson.
- Dylai maint cerddorol unrhyw gyfansoddiad ar gyfer hyfforddi fod yn dri chwarter, hynny yw, maint y gorymdaith.
- Dylid dewis cyflymder cerddoriaeth ar gyfer ffitrwydd yn dibynnu ar lefel yr hyfforddiant. Ar gyfer dechreuwyr, ni ddylai'r cyflymder fod yn rhy uchel, fel arall mae posibilrwydd anaf.
- Dylai cerddoriaeth broffesiynol ar gyfer ffitrwydd fod yn melodig. A ddylai ymarferion corfforol fod yn alaw braf, nid clust torri.
- Dylai cerddoriaeth ar gyfer ffitrwydd gadarnio'n ddigon uchel. Dylai fod yn gyfrifol am ynni a thynnu at don gadarnhaol.
Peidiwch ag anghofio y dylid dewis y gerddoriaeth ar gyfer ffitrwydd yn dibynnu ar yr ymarferion yr ydych yn mynd i'w wneud. Mae Pilates yn addas ar gyfer cyfansoddiadau gyda chyflym rhwng 50 a 90 beidd y funud. Ar gyfer hyfforddiant cryfder cryf, dylech ddewis cerddoriaeth gyda tempo o 100 i 130 o frasterau bob munud. Mae'n bwysicaf ddewis y gerddoriaeth iawn ar gyfer hyfforddiant cardio. Mae'r dosbarthiadau hyn yn gofyn am ddygnwch penodol, felly dylai cerddoriaeth fod yn fath o ailgodi. Y cyflymder gorau o gerddoriaeth o'r fath yw 140-180 o frawd y funud.
Mae'n bwysig iawn bod y cyfansoddiadau'n ddymunol wrth eu clywed - wedi'r cyfan, bydd cyflogaeth gan ffitrwydd i gerddoriaeth yn dod â phleser ychwanegol. Ar gyfer siopau cerddorol heddiw, mae'n bosib cael y casgliad arbennig o gerddoriaeth ar gyfer ffitrwydd lle caiff y cyfansoddiadau gorau ar gyfer gweithgareddau corfforol eu casglu. Ceisiwch weithio allan o dan y peth, efallai mai dim ond cymaint o bethau sydd gennych chi nad oes gennych ddigon i gael hyfforddiant gwell.