Wrth gwrs, mae pob merch sy'n gwylio'r ffigur, o leiaf wedi meddwl am y cwestiwn o beth i'w fwyta ar gyfer brecwast , i gael y gyfran angenrheidiol o fitaminau a maetholion ac ar yr un pryd nid yw'n dda. Gadewch i ni weld a oes angen brecwast, a pha gynhyrchion sydd orau iddo.
"Bwyta brecwast eich hun ..."
Mae dietegwyr ledled y byd, gan ateb y cwestiwn, pam mae angen brecwast, nodi bod brecwast yn un o'r prif brydau bwyd. Os ydych chi'n amddifadu'ch hun o frecwast, ni fydd y corff yn cynhyrchu sylwedd hanfodol - inswlin. Diolch iddo, rydym yn dod yn hwyl ac rydym yn cysgu llawer yn y bore. Mae bwyd bore yn ysgogi'r ymennydd a'r corff yn gyffredinol, gan ei osod i weithio drwy'r dydd. Yn ogystal, gyda maeth priodol yn y bore, yn ystod cinio nid oes rhaid i chi gyfyngu'ch hun i fwyta.
Y cynhyrchion mwyaf defnyddiol ar gyfer brecwast
Nawr, gadewch i ni ddarganfod beth mae'n werth ei fwyta ar gyfer brecwast, ac o ble mae'n well i atal ymatal. Gellir ystyried un o'r prydau bwyd mwyaf defnyddiol ar gyfer blawd ceirch neu muesli gyda ffrwythau neu gnau. Mae'r cynhyrchion hyn yn isel iawn mewn calorïau ac yn maethlon iawn. Nid yw'n llai defnyddiol i wyau brecwast, ond mae'n well gwneud omelet gyda llysiau neu eu coginio na ffrio wy, oherwydd mae ganddi gormod o golesterol a braster. Gallwch hefyd wneud rhyngosod gyda bara rhyg a chaws. Ar gyfer pwdin, mae'n dda iawn defnyddio mêl mewn symiau bach. Yfed sudd yn well, iogwrt neu goffi, eu
Faint o galorïau sydd eu hangen arnaf i gael brecwast?
Os byddwn yn sôn am y galon yn y bore, yna er mwyn peidio â niweidio'r ffigur, ni ddylai brecwast fod yn fwy na 25% o'r nifer ddyddiol o galorïau ar gyfartaledd. Ar gyfer y person cyfartalog mae hyn yn 150-200 kcal y bore. Mae hefyd yn bosib gwneud ail frecwast os ydych chi'n frecwast yn gynnar. Ni ddylai fod yn fwy na 10% o'r lwfans dyddiol, felly, dim mwy na 50 kcal.