Ydych chi'n siŵr bod streic deiet a haul yn un yr un fath ac yn colli pwysau mewn gwirionedd, a allwch chi roi'r gorau i fwyta? Yn waeth, neu'n ffodus, ac yr ydym yn eich siomi, mae'r dull hwn yn arwain at arafu metaboledd yn unig, sydd yn y pen draw yn golygu set o bwysau hyd yn oed yn fwy. Yn ogystal â hynny, mae diet caeth, yn ogystal â streiciau newyn, yn arwain at ddiffyg eich psyche: ar ôl dod â'r "groes" hon, byddwch yn bendant yn bwyta'n iawn, rydych chi'n ei haeddu.
Un ffordd neu'r llall, tra'n edrych i'r dyfodol, mae'n llawer mwy rhesymegol i golli pwysau ar brydau dietegol blasus. Y golled pwysau mwyaf effeithiol a diogel yw pan na fyddwch chi'n sylwi ar ddeiet. Dylai pwysau colli ddod â llawenydd i'r corff cyfan, rydych chi'n cael eich glanhau dros ben, ac mae hyn yn sicr iawn. Khudey, dylech feddwl pa mor dda yw hi i fod yn iach ac yn egnïol, pa mor braf yw bwyta bwyd ysgafn, nad yw'n trafferthu na beichio. Er mwyn eich ysgogi i golli pwysau "defnyddiol", byddwn yn cynnig ychydig o opsiynau ar gyfer ryseitiau ar gyfer prydau dietegol blasus. Ac yna, wedi ein hysbrydoli, rydym yn gobeithio y byddwch chi'ch hun yn nodi beth i goginio a sut i golli pwysau gyda gwên ar eich wyneb.
Pysgod
Nid yw'n gyfrinachol y dylid argymell bwyta pysgod ar bron unrhyw ddiet. Mae hyn - a phrotein, a brasterau iach, a llawer o elfennau olrhain a fitaminau. Fodd bynnag, er mwyn dod yn ddysgl deietegol blasus ar gyfer colli pwysau, nid yw'n ddigon i'w brynu, mae'n rhaid i chi dal i wybod rhywbeth am yr egwyddorion o goginio pysgod. Gadewch i ni ddechrau gyda chawl pysgod Eidaleg gwych.
Cawl pysgod
Cynhwysion:
- Pysgod amrywiol (gan gynnwys y cynffon a'r pen) - 1 kg;
- winwnsyn - 1 pc.;
- moron - 2 ddarnau;
- gwreiddiau seleri a choesau - 2 pcs.;
- persli - 1 criw;
- tomatos - 2 pcs.;
- garlleg - 2 ewin;
- dŵr - 2 litr.
Paratoi
Rydym yn llenwi pen y pysgod a'r gynffon gyda dŵr a'i roi ar y tân ynghyd â phen y winwnsyn. Coginiwch am 30-40 munud ar ôl berwi dros wres isel. 10 munud cyn i'r halen fod yn barod, byddwn yn tynnu'r ewyn yn dro ar ôl tro.
Yn y cyfamser, torrwch y llysiau. Moron - ar stribedi tenau, seleri - ar modrwyau, persli - melin, tomatos - ar sleisys, garlleg - wedi'u torri'n fân.
O'r broth gorffenedig, tynnwch yr holl gynhyrchion, yna rhowch y llysiau. Dewch gyntaf a seleri, coginio am 5 munud, a rhoi gweddill y llysiau. Rydym yn coginio am 5 munud arall, ac rydym yn rhoi amrywiaeth pysgod a sbeisys.
Rydym yn gadael y brew cawl am sawl awr, ac rydym yn ei ddefnyddio'n drwm wrth golli pwysau!
Felly, rydych wedi meistroli'r rysáit elfennol a blasus am ddysgl fwydus blasus iawn. Rhowch sylw hefyd, yn ogystal â physgod, yn y cawl hefyd fod yn "ysgogyddion" eraill o golli pwysau - seleri a persli.
Rydym yn parhau â ffantasïau pysgod ... O ran ail brydau dietegol blasus, mae yna lawer o wahanol fathau o'ch hoff fflydwr sydd wedi'u pobi yn y ffwrn.
Ffresydd wedi'u pobi yn y ffwrn gydag hufen sur
Cynhwysion:
- ffosydd - 1,5 kg;
- hufen sur - 0,2 kg;
- blawd - ½ llwy fwrdd;
- menyn - 75 g;
- halen, pupur, tarragon a oregano.
Paratoi
Rydym yn gwneud ffrwythlon - mae arnom angen ei ffiledi. Os cewch chi faglyd Môr Du, ac mae'r arogl yn benodol - mae ïodin, arogleuon fel môr, gallwch ei drechu mewn dŵr am awr neu ddwy.
Bake awr, o bryd i'w gilydd rydym yn arllwys olew o'r sosban ei hun.
Saws: ffrio'r blawd (nid brownio) mewn menyn mewn padell ffrio. I ychwanegu, yn troi yn gyson, ar un hufen lwy hufen. Ychwanegwch sbeisys ar y diwedd. Cadwch y saws ar y baddon dŵr drwy'r amser nes bydd y fflodwr yn paratoi.
Rydyn ni'n cymryd ffrwythau, cregyn ac arllwys saws. Rydym yn dychwelyd i'r ffwrn am 10 munud ac yn bwyta, yn colli pwysau!