Fitaminau mewn bara

Bara - dyma'r union gynnyrch yr ydym yn barod i roi'r gorau iddi er mwyn colli pwysau, ar ôl sicrhau ein cydwybod ac anghofio am y cynhyrchion sy'n weddill nad ydynt yn llai anghyson â cholli pwysau. Rydyn ni'n dod i gredu bod unrhyw fara yn niweidiol, gan gyfrannu at ormod o bwysau, ac yn ei alw'n fras "flawd". Ar ôl y math hwn o berthynas, yn baradocsaidd, rydym am ddweud wrthych am fitaminau mewn bara.

Buddion

Mae bara yn ffynhonnell carbohydradau, proteinau llysiau a braster. Gall carbohydradau, yn dibynnu ar y blawd y gwnaed y bara ohono, fod yn araf ac yn gyflym, er enghraifft, mae bara rhygyn yn cynnwys araf a gwyn o garbohydradau blawd-uchel cyflym. O ran proteinau, mae bara gwyn yma mewn mantais yn unig: mae'n cynnwys mwy o asidau amino hanfodol nag mewn du. Braster - ychydig iawn, ond gall cynnwys fitaminau mewn bara synnu llawer ohonynt:

Nid yw hyn i gyd yn set wag o lythyrau, ond rhestr o ba fitaminau sy'n cynnwys bara.

Nawr yr elfennau olrhain:

Y bara mwyaf defnyddiol gyda bran, dim ond oherwydd presenoldeb bran. Mae'n amsugno tocsinau, yn lleihau lefel siwgr, yn rheoleiddio'r llwybr treulio. Mae llawer o fitaminau mewn bara du, ac os ydych chi'n dweud yn gywir - yn rhyg. Mae bara Rye yn ffynhonnell go iawn o garbohydradau araf, yn hydoddi ac yn anhydawdd. Mae'n cyflymu'r motility coluddyn ac yn normaleiddio microflora'r coluddyn, ac maen nhw'n ei ddweud, hyd yn oed mae'n atal atal canser y fron.

Mae'r defnydd o fara gwyn yn eithaf gwrthddweud. Gwir, mae fitaminau mewn bara gwyn, mwynau, proteinau yn dal yr un fath, fel mewn mathau eraill, ond mae llai ohono, gan ei fod yn cael ei bobi o flawd wedi'i puro o radd uchel - mae'r grawn gwenith wedi ei lanhau nid yn unig o'r pibellau, ond hefyd o'r sylweddau mwyaf defnyddiol.

Pam maen nhw'n cael braster o fara?

Y broblem yw nad yw'r bara yn "blawd", ond ein bod yn ei fwyta yn ormodol. Er enghraifft, gall rhywun sy'n arwain ffordd fywiog o fyw fwyta 350 gram o fara bob dydd, ond yn colli pwysau - dim mwy na 200 g. Yn ogystal, nid ydym yn bwyta bara yn unig, a bara gyda selsig, caws, menyn, e.