Bara - dyma'r union gynnyrch yr ydym yn barod i roi'r gorau iddi er mwyn colli pwysau, ar ôl sicrhau ein cydwybod ac anghofio am y cynhyrchion sy'n weddill nad ydynt yn llai anghyson â cholli pwysau. Rydyn ni'n dod i gredu bod unrhyw fara yn niweidiol, gan gyfrannu at ormod o bwysau, ac yn ei alw'n fras "flawd". Ar ôl y math hwn o berthynas, yn baradocsaidd, rydym am ddweud wrthych am fitaminau mewn bara.
Buddion
Mae bara yn ffynhonnell carbohydradau, proteinau llysiau a braster. Gall carbohydradau, yn dibynnu ar y blawd y gwnaed y bara ohono, fod yn araf ac yn gyflym, er enghraifft, mae bara rhygyn yn cynnwys araf a gwyn o garbohydradau blawd-uchel cyflym. O ran proteinau, mae bara gwyn yma mewn mantais yn unig: mae'n cynnwys mwy o asidau amino hanfodol nag mewn du. Braster - ychydig iawn, ond gall cynnwys fitaminau mewn bara synnu llawer ohonynt:
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- PP;
- K;
- E.
Nid yw hyn i gyd yn set wag o lythyrau, ond rhestr o ba fitaminau sy'n cynnwys bara.
Nawr yr elfennau olrhain:
- calsiwm;
- magnesiwm;
- seleniwm;
- sodiwm;
- potasiwm;
- ffosfforws;
- haearn;
- sinc;
- copr.
Y bara mwyaf defnyddiol gyda bran, dim ond oherwydd presenoldeb bran. Mae'n amsugno tocsinau, yn lleihau lefel siwgr, yn rheoleiddio'r llwybr treulio. Mae llawer o fitaminau mewn bara du, ac os ydych chi'n dweud yn gywir - yn rhyg. Mae bara Rye yn ffynhonnell go iawn o garbohydradau araf, yn hydoddi ac yn anhydawdd. Mae'n cyflymu'r motility coluddyn ac yn normaleiddio microflora'r coluddyn, ac maen nhw'n ei ddweud, hyd yn oed mae'n atal atal canser y fron.
Mae'r defnydd o fara gwyn yn eithaf gwrthddweud. Gwir, mae fitaminau mewn bara gwyn, mwynau, proteinau yn dal yr un fath,
Pam maen nhw'n cael braster o fara?
Y broblem yw nad yw'r bara yn "blawd", ond ein bod yn ei fwyta yn ormodol. Er enghraifft, gall rhywun sy'n arwain ffordd fywiog o fyw fwyta 350 gram o fara bob dydd, ond yn colli pwysau - dim mwy na 200 g. Yn ogystal, nid ydym yn bwyta bara yn unig, a bara gyda selsig, caws, menyn, e.