Mae hyd yn oed y plant ieuengaf eisoes yn gwybod bod angen fitamin D ar gyfer esgyrn cryf a thwf cyflym. Roedd eu rhagflaenwyr (dim ond dau genedl yn gynharach) yn gwybod yn berffaith blas chwyddedig fitamin D, oherwydd cawsant lwy o olew pysgod yn ddyddiol. Mae'n ymddangos bod eu mamau gofalgar felly'n ceisio gwneud iawn am ddiffyg fitamin D.
Heddiw, nid oes angen delio â phlant mor greulon, fodd bynnag, i roi sylw i lefel "fitamin yr haul" ynddynt eu hunain ac mae eu cartrefi yn dal i fod yn werth chweil.
Arwyddion o ddiffyg
Mae gan y diffyg fitamin D yn y corff sawl cam. Yn y dechrau, mae synhwyro llosgi yn y geg a'r gwddf, mae'r weledigaeth yn disgyn, mae'r anhunedd yn ymddangos, y gostyngiad yn y pwysau a'r archwaeth. Wel, beth ydych chi'n ei alw, os nad avitaminosis?
Ymhellach, mae'r diffyg yn waeth ac mae arwyddion diffyg fitamin D yn dod yn eithaf difrifol.
Mae'n cynyddu pwysedd gwaed, yn arafu pwls ac anadlu, cyfog, dolur rhydd, efallai y bydd rhwymedd. Fel gydag unrhyw ddiffyg fitamin, cewch eich atafaelu gan ysgogiadau - mae'r organebau hwn yn detholiad o'r meinweoedd fitamin D i'w gyfeirio i organau hanfodol. Mae twymyn, mewn plant - rickets, mewn oedolion - osteoporosis. Mae gwyn yn dod yn "wag", wedi eu symud allan, ac, wrth gwrs, yn fregus ac yn fregus iawn.
Yn yr organau mae calsiwm wedi'i adneuo. Mae hyn yn golygu y bydd y swyddogaeth yr arennau a'r afu yn cael ei amharu arno, yn fuan byddwch yn darganfod cerrig arennau neu gerrig galon.
Ond nid dyna'r cyfan. Y symptomau terfynol o ddiffyg fitamin D yw clefydau croen, diabetes o'r radd gyntaf, a hefyd oncoleg.
Nawr, rydych chi'n deall bod fitamin D nid yn unig yn gyfrifol am "esgyrn".
Rydym yn ail-lenwi cydbwysedd fitamin D
Gan fod diffyg fitamin D - mae eisoes yn glir iawn i bawb. Nawr, cewch eich twyllo gan synhwyro llosgi yn eich ceg rhag diffyg fitaminau, ond cydwybod sy'n eich annog i fwyta rhywbeth "D-fitamin" yn gyflymach.
Yn gyntaf, yr haul. Profir nad yw plant sy'n treulio haf ar y môr yn ystod y flwyddyn yn dioddef diffyg fitamin
Yn ail, cynhyrchion . Nid yw'r iau o glud a thiwna, pysgod môr braster yn ddirlawn yn y fitamin hwn, oherwydd bod trigolion gwledydd sy'n cael eu golchi â moroedd oer, yn brin yn yr haul trwy gydol y flwyddyn, mae angen iddynt wneud iawn amdano gyda bwyd.
Yn drydydd, cynhyrchion llaeth. Caws caled, llaeth, caws bwthyn, wyau - yr holl fitamin D.
Wel, ar y gwaethaf, bwyd llysiau. Mewn llysiau a ffrwythau mae'n fach, bron ddim. Ond mae fitamin D mewn swm penodol mewn cnau a hadau.